2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cīnīties ar atkarību no saldumiem prasa apmēram septiņas dienas. Tas nenozīmē, ka vēlme izzudīs, bet spēcīgā atkarība samazināsies. Pie tā var pierast pamazām vai visu uzreiz. Izvēle ir jūsu izvēle - izvēlieties sev piemērotāko veidu.
Lai to pamazām pierastu, saldumu vietā ēdiet svaigus un žāvētus augļus - lai arī tie satur dabiskos cukurus, augļi ir veselīgāka izvēle, jo tie satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Sākotnēji uzņemt lielākas summas nav problēma.
Noteikums desertiem. Pirmā nedēļa - ne vairāk kā reizi dienā. Otrā nedēļa - divas reizes nedēļā. Trešā nedēļa - reizi nedēļā. Pārliecinieties, ka vismaz pusceļā ēdat neapstrādātus augļus.
Izmēģiniet stevia - dabisku alternatīvu cukuram, tā baro aizkuņģa dziedzeri un nesatur kalorijas. Stevia ir augu ekstrakts no Stevia Rebaudiana lapām, kas, kā zināms, regulē cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.
Nepalaidiet ēdienreizes - kad nokavējat savu parasto diētu, organismā rodas izsalkums un jūs ēdīsit jebko, lai atjaunotu normālu cukura līmeni asinīs.
Sodas, limonādes un ledus tējas vietā pagatavojiet sev limonādi un ledus tēju ar stēviju. Ja jums pietrūkst sodas buzz, pievienojiet sodas minerālūdeni. Kad esat ballītē vai bārā - patērējiet gāzēto ūdeni ar citronu.
Neglabājiet saldumus skapjos vai ledusskapī - tas ir pārāk vilinoši. Kad vēlme ir pārāk spēcīga - dodieties pastaigā. Sportistu apetīte pēc saldumiem pēc fiziskās slodzes samazinās uz sāļa ēdiena rēķina.
Pārbaudiet etiķetes ar slēpto cukuru un cukuriem ar citu nosaukumu. Daudzos produktos ir paslēpti cukuri - tomātu mērce, grauzdētas pupiņas, fasēti pārtikas produkti, košļājamā gumija, piparmētra, salami un cita sviestmaižu gaļa.
Cukurs ir atrodams daudzos saldinātājos - kukurūzas sīrupā, dekstrīnā, dekstrozē, fruktozē, augļu sulas koncentrātā, augstas fruktozes kukurūzas sīrupā, galaktozē, glikozē, medū, hidrogenētajā cietē, cukura maltozē, laktozē, mannitolā, kļavu sīrupā, melasē, daudzvērtīgā, saharozā, sorbitols un ksilīts.
Ieteicams:
Kāpēc Atteikties No Kviešu Miltu Produktiem
Vienmēr ir bijis zināms, ka makaroni nav visnoderīgākie. Bet tagad uztura speciālisti arvien biežāk runā par nepieciešamību no tiem vispār atteikties. Glutēna slimība, nevis vienkārša alerģiska reakcija uz miltu izstrādājumiem, ir viens no nopietnākajiem cēloņiem.
Iemesli Atteikties No Cukura
Cukurs nav pārtika - tas satur tukšas kalorijas ar zemu uzturvērtību un faktiski liek organismam zagt vitamīnus no citiem svarīgiem orgāniem, lai apstrādātu cukuru, atstājot jūs nepietiekamu uzturu. Cukurs padara jūs resnu - tas ir pilns ar kalorijām, kas tiek uzglabātas taukaudos.
Kā Atteikties No Sāls
Sāls ir garšviela, kas palīdz uzlabot ēdienu aromātu un garšu. Pārņemts ķermenī, tas veicina dažu ķermeņa svarīgo procesu labvēlīgu norisi. Nepieciešams cilvēka ķermenim, tomēr tas ne vienmēr ir noderīgs. Sāls vai, kā to ķīmiski sauc par nātrija hlorīdu (Na Cl), sastāv no 40% nātrija un 60% hlorīda.
Kā Atteikties No Saldumiem - Ceļvedis Izsalkušajiem
Vēlme pēc saldumiem ir jebkuras diētas lielākais ienaidnieks. Šīs spēcīgās un nekontrolētās tieksmes pēc konkrētiem pārtikas produktiem ir daudz spēcīgākas nekā parastais izsalkums. Pārtikā, pēc kuras cilvēki parasti alkst, ir daudz cukura.
Septiņi Svarīgi Iemesli Atteikties No Saldumiem
Nevaldāms mīlestība pret desertiem viegli izskaidrojams ar ķīmiskajiem procesiem. Cilvēka smadzenes mīl saldumus, jo ar to palīdzību glikoze ātri nonāk ķermenī, kas noved pie serotonīna, laimes hormona, ražošanas. Citiem vārdiem sakot, pateicoties saldumiem, ķermenis izjūt baudu un vēlas atkārtoties vēl un vēl.
