2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēlme pēc saldumiem ir jebkuras diētas lielākais ienaidnieks. Šīs spēcīgās un nekontrolētās tieksmes pēc konkrētiem pārtikas produktiem ir daudz spēcīgākas nekā parastais izsalkums.
Pārtikā, pēc kuras cilvēki parasti alkst, ir daudz cukura. Faktiski vairāk nekā 50% iedzīvotāju regulāri vēlas ēst kaut ko aizliegtu.
Neapmierināta ēstgriba ir viens no nopietnākajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir problēmas ar svara zaudēšanu, pārtikas atkarību un pārēšanās.
Kad mēs būsim informēti par šīs negausības vaininiekiem, no tiem būs daudz vieglāk izvairīties. Lai to pabeigtu, skatiet dažus viegli pieejamus padomus atteikšanās no saldumiem.
Dzert ūdeni
Slāpes bieži tiek sajauktas ar badu vai vēlmi pēc ēdiena. Ja jūtat pēkšņu apetīti pēc kāda konkrēta ēdiena, izdzeriet lielu glāzi ūdens un pagaidiet dažas minūtes. Jūs būsiet pārsteigts, ka jums vairs nevajadzēs saldumus, jo jūsu ķermenis faktiski ir tikko dehidrēts.
Ēdiet vairāk olbaltumvielu
Lietojot vairāk olbaltumvielu, apetīte var samazināties līdz pat 60% un novērst pārēšanās. Turklāt tas palīdzēs ilgstoši justies pilnvērtīgam un apmierinātam.
Maldiniet sevi
Kad esat noguris no kaut kā salda, mēģiniet pēc iespējas ātrāk no tā izvairīties. Piemēram, dodieties ātrā pastaigā, košļājiet gumiju vai nomazgājieties dušā, lai pievērstu uzmanību kaut kam pavisam citam. Palīdzēs mainīt domas un vidi pārtrauciet ievārījumu.
Plānojiet savu ēdienu
Ja iespējams, ieplānojiet maltīti dienai vai nākamajai nedēļai. Tiklīdz jūs precīzi zināt, ko ēdīsit, jūs novērsīsit spontanitāti un nedrošību. Jums vairs nebūs jādomā par to, kāda būs jūsu nākamā maltīte. Tādā veidā jums būs mazāks kārdinājums, un varbūtība nogurt no saldumiem ir minimāla.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Jūsu apetīti lielā mērā ietekmē hormoni, kas mainās visu dienu. Bezmiegs izjauc šīs svārstības un var izraisīt nekontrolējamu saldumu izsalkumu. Šī iemesla dēļ labs nakts miegs var mazināt tieksmi pēc saldumiem.
Ieteicams:
Kā Atteikties No Saldumiem
Cīnīties ar atkarību no saldumiem prasa apmēram septiņas dienas. Tas nenozīmē, ka vēlme izzudīs, bet spēcīgā atkarība samazināsies. Pie tā var pierast pamazām vai visu uzreiz. Izvēle ir jūsu izvēle - izvēlieties sev piemērotāko veidu. Lai to pamazām pierastu, saldumu vietā ēdiet svaigus un žāvētus augļus - lai arī tie satur dabiskos cukurus, augļi ir veselīgāka izvēle, jo tie satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas.
Kāpēc Atteikties No Kviešu Miltu Produktiem
Vienmēr ir bijis zināms, ka makaroni nav visnoderīgākie. Bet tagad uztura speciālisti arvien biežāk runā par nepieciešamību no tiem vispār atteikties. Glutēna slimība, nevis vienkārša alerģiska reakcija uz miltu izstrādājumiem, ir viens no nopietnākajiem cēloņiem.
Iemesli Atteikties No Cukura
Cukurs nav pārtika - tas satur tukšas kalorijas ar zemu uzturvērtību un faktiski liek organismam zagt vitamīnus no citiem svarīgiem orgāniem, lai apstrādātu cukuru, atstājot jūs nepietiekamu uzturu. Cukurs padara jūs resnu - tas ir pilns ar kalorijām, kas tiek uzglabātas taukaudos.
Trīs Salāti Ar Makaroniem Izsalkušajiem
Lai gan makaroni ir itāļu ēdiens, tie ir kļuvuši tik populāri Eiropas valstu tradicionālajā ēdienkartē, ka ir grūti iedomāties ikdienu bez dažāda veida spageti, makaroniem, fusilli un citiem. Tāpēc šeit esam atlasījuši vēl 3 neparastas idejas, kā pagatavot salātus ar makaroniem:
Septiņi Svarīgi Iemesli Atteikties No Saldumiem
Nevaldāms mīlestība pret desertiem viegli izskaidrojams ar ķīmiskajiem procesiem. Cilvēka smadzenes mīl saldumus, jo ar to palīdzību glikoze ātri nonāk ķermenī, kas noved pie serotonīna, laimes hormona, ražošanas. Citiem vārdiem sakot, pateicoties saldumiem, ķermenis izjūt baudu un vēlas atkārtoties vēl un vēl.
