2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cukurs nav pārtika - tas satur tukšas kalorijas ar zemu uzturvērtību un faktiski liek organismam zagt vitamīnus no citiem svarīgiem orgāniem, lai apstrādātu cukuru, atstājot jūs nepietiekamu uzturu.
Cukurs padara jūs resnu - tas ir pilns ar kalorijām, kas tiek uzglabātas taukaudos. Lai sadedzinātu šīs kalorijas, ir jāpieliek daudz pūļu.
Cukurs padara jūs nervozu - ir skaidra saikne starp lieko cukuru un tādiem traucējumiem kā trauksme, depresija un šizofrēnija augsta insulīna un adrenalīna līmeņa dēļ.
Cukurs izraisa diabētu, sirds un nieru darbības traucējumus - liekais cukurs var sabojāt aizkuņģa dziedzeri.
Cukurs ir kaitīgs zobiem - tas palielina baktēriju skaitu mutē, kas korozē emalju. Lielākais noziegums ir tas, ka daudzās populārajās zobu pastās ir cukurs, un tas nav jānorāda uz etiķetes.
Cukurs nomāc imūnsistēmu - tas pārslogo ķermeņa aizsardzības sistēmas, īpaši, ja jūs to nelietojat mēreni.
Cukurs rada grumbas - pārtika, kas bagāta ar cukuru, bojā kolagēnu, kas ir atbildīgs par svaigu ādu un grumbu trūkumu.
Ne vairāk kā 10% kaloriju vajadzētu nākt no pievienotajiem saldinātājiem - tas nozīmē, ka ēdienkartē 2200 kalorijas ir ne vairāk kā 12 tējkarotes cukura.
Divdesmit tējkarotes cukura vienā dienā var šķist par daudz, taču ņemiet vērā, ka daudzi produkti satur lielu daudzumu cukura.
Augļu jogurts ar zemu tauku saturu simts divdesmit piecu mililitru iepakojumā satur līdz 4 tējkarotēm cukura.
Divās baltmaizes šķēlēs var būt līdz 3 tējkarotēm cukura. Virsulis ar glazūru satur apmēram 6 tējkarotes. Ir viegli saprast, kāpēc cukura patēriņš pieaug, ņemot vērā, ka tik daudz pārtikas produktu ir pievienojuši cukuru.
Ieteicams:
Kā Atteikties No Saldumiem
Cīnīties ar atkarību no saldumiem prasa apmēram septiņas dienas. Tas nenozīmē, ka vēlme izzudīs, bet spēcīgā atkarība samazināsies. Pie tā var pierast pamazām vai visu uzreiz. Izvēle ir jūsu izvēle - izvēlieties sev piemērotāko veidu. Lai to pamazām pierastu, saldumu vietā ēdiet svaigus un žāvētus augļus - lai arī tie satur dabiskos cukurus, augļi ir veselīgāka izvēle, jo tie satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas.
4 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti Jums
Cukurs un cukura produkti ir iecienīts ēdiens daudziem cilvēkiem. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz mēs patērējam cukuru pat to nezinot. Cukurs ir atrodams produktos, par kuriem mēs pat nedomājam - piemēram, mērces, marinādes un daudz ko citu.
11 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti
Sākot no marinādes mērces līdz zemesriekstu sviestam - pievienots cukurs ir atrodams pat produktos, par kuriem jūs nekad nedomājāt, ka tiem varētu būt cukurs. Un diemžēl daudzi cilvēki lieto pārstrādātus pārtikas produktus, kuros pievienotā cukura daudzums ir pārāk liels.
Kā Atteikties No Cukura Atkarībā No Tā, Kāda Veida Persona Jūs Esat?
Diēta ar augstu cukurs bieži saistīts ar tādām problēmām kā sirds slimības vai aptaukošanās. Un, runājot par saldumu pārtraukšanu vai atteikšanos no tā, ir veids, kā nosvērties svarus sev par labu, izmantojot plānu, kas izstrādāts tieši jūsu personības tipam.
Septiņi Svarīgi Iemesli Atteikties No Saldumiem
Nevaldāms mīlestība pret desertiem viegli izskaidrojams ar ķīmiskajiem procesiem. Cilvēka smadzenes mīl saldumus, jo ar to palīdzību glikoze ātri nonāk ķermenī, kas noved pie serotonīna, laimes hormona, ražošanas. Citiem vārdiem sakot, pateicoties saldumiem, ķermenis izjūt baudu un vēlas atkārtoties vēl un vēl.
