2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir pierādīts, ka visizdevīgākās diētas ir tās, kas izslēdz badu. Šī ir viena no populārākajām diētām - kartupeļu diēta. Tas ir viegli un garšīgi. Viņas ēdienkartē netrūkst tādu pārtikas produktu, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai un ātrai kaloriju sadedzināšanai. Turklāt īsā laika posmā tas var zaudēt līdz 3 kg. Vislabāk to lietot divu nedēļu laikā.
Paraugu izvēlne
Pirmdiena
Brokastis: zāļu tēja bez cukura, 1 maizes šķēle, 1 tējkarote. zema tauku satura jogurts
Pusdienas: 300 g salātu un biešu salāti, 150 g grilētu garneļu, 1 tējkarote. vājpiena jogurts, 1 ābols
Vakariņas: 200 g ceptu kartupeļu bez taukiem, 200 g grilētas liellopa gaļas, 1 mango
Otrdiena
Brokastis: 1 tējk. tēja, 1 grauzdēta maizes šķēle, puse ābola
Pusdienas: 200 g salātu no rīvētiem burkāniem un sezama sēklām, 100 g vistas filejas, 1 bumbieris
Vakariņas: 300 g kartupeļu salātu ar vārītiem kartupeļiem, artišokiem, citronu sulu un fetas sieru, 1 apelsīns
Trešdiena
Brokastis: auzu pārslu ar jogurtu ar zemu tauku saturu, 1 tējkarote zaļās tējas
Pusdienas: 200 g grilētas zivis (lasis / tuncis), 1 ābols
Vakariņas: 300 g ceptu kartupeļu ar svaigām garšvielām
Ceturtdiena
Brokastis: 4 kivi, viens ābols
Pusdienas: 4 olbaltumvielu omlete, 200 g salātu lapu ar zaļajiem sīpoliem, 1/2 greipfrūta
Vakariņas: 200 g vārītu kartupeļu, 100 g kāpostu un burkānu salātu
Piektdiena
Brokastis: zema tauku jogurts, 1 tējk. zaļā tēja, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
Pusdienas: 150 g grilēta laša, 100 g jogurta ar zemu tauku saturu, 100 g grilētu sparģeļu, puse avokado
Vakariņas: krāsnī cepti kartupeļi ar sēnēm, grilēta tītara fileja
Sestdiena
Brokastis: 1 glāze jogurta ar auzu pārslām, 2 sausiņi, 1 tējkarote. zāļu tēja
Pusdienas: 200 g dārzeņu (tvaicēti, grilēti vai cepti), 2 āboli
Vakariņas: grilēti kartupeļi ar grilētu fileju, glāze apelsīnu sulas
Svētdiena
Brokastis: 1 vārīta ola, pilngraudu maizes šķēle, 1 tējkarote zaļās tējas
Pusdienas: 1 liellopa gaļas steiks, tvaicēti dārzeņi, 100 g žāvētu augļu
Vakariņas: 150 g laša filejas, bļoda ar zemu tauku saturu jogurtu, 1 ābols
Ieteicams:
Galvenie Padomi Garšīgu Un Veselīgu ēdienu Pagatavošanai Ar Kartupeļiem
Kartupeļi bieži ir nevēlamo pārtikas produktu sarakstā cilvēkiem, kuri ievēro īpašu diētu. Tādi apgalvojumi kā "kartupeļi kļūst resnāki" un "nav labi sajaukt kartupeļus ar olbaltumvielām (gaļu)", kurus mēs bieži dzirdam, ir veicinājuši faktu, ka arvien vairāk tiek novērsti kartupeļi.
Garšīgi ēdieni Ar Kartupeļiem
Kartupeļus var izmantot dažādu garšīgu ēdienu pagatavošanai. Visvieglāk ir vārīt kartupeļus - ar mizu vai bez tās un pēc tam pasniegt ar papildu piedevu vai mērci. Vārīti kartupeļi ir garšīgi, pasniegti ar ķiplokiem un zaļām garšvielām .
Visgaršīgākie Un Vieglākie ēdieni Ar Kartupeļiem Vienuviet
Kartupeļi ir vieni no vismīļākajiem dārzeņiem. To var izmantot gan galveno ēdienu pagatavošanai, gan piedevām. Viņš vienmēr ir blakus, kad mēs vēlamies pagatavot kaut ko ātru un garšīgu bez daudziem produktiem. Viena no kartupeļu priekšrocībām (bez unikālās garšas) ir tā, ka tie ir par diezgan zemu cenu.
Dažādi Salāti Ar Kartupeļiem
Mēs piedāvājam jums trīs interesantus ieteikumus kartupeļu salātiem, kurus varat pagatavot svētkiem. Pirmie salāti pārsteigs ar kartupeļu, tomātu un bazilika kombināciju, taču garša ir patiešām interesanta, un jums tas patiks. Šeit ir recepte:
Diēta Bez Kartupeļiem Un Rīsiem
Diētas būtība bez rīsiem un kartupeļiem ir vienkārši - lai panāktu svara zudumu, ir jāsamazina patērēto ātro ogļhidrātu daudzums, kas papildus enerģētiskajai vērtībai nedod nekādu labumu mūsu ķermenim. Šajā gadījumā ir nepieciešams samazināt cukura un cietes patēriņu līdz minimumam.
