2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens zina par svaigu ābolu augsto uzturvērtību un daudzajām priekšrocībām, taču maz cilvēku domā, ka, cepot, tie nav mazāk noderīgi.
Šī kulinārijas apstrādes metode ļauj augļos uzglabāt daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī samazināt to kaloriju saturu un neitralizēt citus negatīvos faktorus. Gandrīz visi cilvēki var ēst ceptus augļus kā pārtiku, lai gan, protams, ir daži ierobežojumi.
Informācija par cepto ābolu priekšrocības tas nav noslēpums, bet daudzi noliedz šādas zināšanas, atņemot sev drošu vērtīgu vielu avotu. Tāpēc uztura speciālisti iesaka ikvienam, kam rūp sava veselība, pievērst īpašu uzmanību šim ēdienam.
Kam piemērots cepts ābols?
Viens no cepto ābolu priekšrocības ir patīkama to pagatavošanas garša un vienkāršība. Viņi var veiksmīgi aizstāt kaloriju saldos kārdinājumus. Lai tos pagatavotu, vienkārši nomazgājiet visus augļus, noņemiet no tiem serdi, ievietojiet pannā un turiet cepeškrāsnī 10 minūtes.
Ābolus varat pagatavot mikroviļņu krāsnī, lai gan tas būs nedaudz ilgāks un prasīs 20 minūtes. Turklāt daži eksperti uzskata, ka mikroviļņu krāsns iznīcina barības vielas, kas atrodas ābolos un citos augļos, tāpēc labāk to izmantot tikai pārtikas sildīšanai.
Cepto ābolu priekšrocības ir neapstrīdami. Tajos vitamīni un mikroelementi ir milzīgā daudzumā: C, A, K, B vitamīni, magnijs, kālijs, fosfors utt., Kā arī pektīni, uztura šķiedras, antioksidanti un citi. Visi šie vielas no ceptiem āboliem absorbēsies daudz labāk nekā svaigi āboli, īpaši, ja cilvēkam ir problēmas ar kuņģi vai zarnām.
Saraksts cepamo ābolu derīgās īpašības ir diezgan plašs. Viņi ļoti labi attīra asinsvadus no sliktā holesterīna un palīdz uzturēt šīs vielas līmeni asinīs pieņemamā līmenī. Cepti augļi optimizē zarnu darbu un atvieglo aizcietējumus, kā arī neitralizē caureju.
Tie ir gandrīz droši kuņģa gļotādai, jo ar lielu organisko skābju daudzumu sastāvā tie to kairina daudz mazāk nekā svaigi augļi. Tomēr nevajadzētu ēst ceptus ābolus tukšā dūšā un lielos daudzumos kuņģa un zarnu trakta slimību gadījumā.
Viņiem ir arī diurētisks efekts, tie izvada toksīnus no ķermeņa un uzlabo vispārējo stāvokli. Tiem, kas dzīvo stipri piesārņotās vietās, piemēram, lielu rūpnīcu un augu tuvumā, ārsti izraksta diētu ar ceptiem āboliem.
Šie augļi labi saistās ar brīvajiem radikāļiem, smagajiem metāliem, noņem tos no ķermeņa un novērš vēža attīstību. Viņi arī nomāc bada sajūtu un tāpēc palīdz zaudēt svaru.
Papildus priekšrocībām ceptiem āboliem ir dažas kontrindikācijas. Pārmērīgā daudzumā lietojot tukšā dūšā, tie var izraisīt alerģiju vai kairināt zarnas. Turklāt cilvēkiem ar gastrītu, kuņģa čūlu vai paaugstinātu skābumu kuņģī arī rūpīgi jāēd šie augļi jebkurā formā.
Tiem, kas saglabā savu figūru, viņiem jāatceras, ka visas sastāvdaļas, kas pievienotas ceptu ābolu sagatavošanas laikā, piemēram, medus, cukurs, rieksti un citas. pievienojiet ēdienam kalorijas un var izraisīt papildu mārciņu parādīšanos.
Ceptu ābolu izkraušanas diena
Vispārpieņemtais ceptu ābolu lietderība padara tos par ideālu diētisko produktu. Jūs varat uzlabot viņu vispārējo stāvokli pat uz dienu, kuras laikā jūs varat ēst tikai šo ēdienu un dzert nesaldinātu tēju un ūdeni.
Viena porcija nedrīkst pārsniegt 300 gramus, un jūs varat ēst piecas reizes dienā. Badošanās augļi jāsagatavo bez cukura, medus un riekstiem, jūs varat pievienot tikai kanēli vai ingveru.
Ieteicams:
Šādi Visgaršīgākie Ir Cepti Jūras Plauži
Pirms faktiskās gatavošanas ir nepieciešams rūpīgi notīrīt zivis, kuras jūs gatavosit. Pēc iekšu noņemšanas nomazgājiet rāvējslēdzējus. Pārlejiet zivis ar ābolu sidra etiķi vai citronu sulu - iekšpusē un ārā, pēc tam atstājiet caurdurī, lai labi iztukšotu.
Cepti Kartupeļi Uzlabo Miegu
Ja jūtat, ka naktīs ir grūti gulēt, pievērsiet uzmanību ēdieniem, ko ēdat dienas laikā. Lai justos laimīgi, mierīgi gulētu un aizmirstu par nervu stāvokli, ārsti iesaka īpašu uzmanību pievērst ikdienas uzturam. Ir svarīgi patērēt vairāk pārtikas, kas bagāts ar triptofānu.
Vai Cepti āboli Ir Noderīgi?
Āboli ir noderīgs A vitamīna, B vitamīna, E vitamīna, C vitamīna, nātrija, joda, vara, fosfora, kālija un citu vērtīgu vielu avots. Termiskās apstrādes laikā lielākā daļa no tiem tiek saglabāti, tāpēc arī cepti āboli ir ļoti svarīgs ēdiens mūsu ķermenim.
Cepti āboli Pasargā No Pārēšanās
Jaungada brīvdienas ir beigušās, un vārda dienās mēs nebeidzam pārēsties. Tas var kļūt par veidu, kā mums ēst visu gadu. Aizraušanās ar ēšanu ir līdzīga atkarībai no narkotikām, jo vēlme pastāvīgi ēst tiek veidota tajās pašās smadzeņu zonās, kuras aktīvi atturas.
Cepti Dārzeņi Bija Tikpat Kaitīgi Kā Cepti
Nesenais pētījums noveda pie biedējoša atklājuma - grauzdēti dārzeņi ir tikpat kaitīgi kā cepti ēdieni. Mēs visi esam ne reizi vien dzirdējuši par briesmīgajām sekām, ko izraisa ātrās ēdināšanas pārtikas produktu lietošana, kas neizbēgami tiek pagatavota, cepot taukos.
