2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kokosriekstu diēta ir sadalīta četrās fāzēs. Šīs diētas veidotāji uzskata, ka kokosriekstu tauki atšķirībā no citiem taukiem reaģē uz vielmaiņu. Pēc viņu domām, kokosriekstu tauki netiek uzglabāti organismā, bet uzreiz tiek pārvērsti tīrā enerģijā.
Turklāt kokosriekstu eļļa uzlabo vielmaiņu, uzlabo vairogdziedzera darbību, veiksmīgi tiek galā ar dažādām gremošanas problēmām.
Diēta kokosriekstu eļļas pamatā ir fakts, ka apgabalos, kur augsts kokosriekstu eļļas patēriņš, ļoti reti rodas problēmas ar aptaukošanos. Turklāt vietējie iedzīvotāji sāka ciest no Rietumos izplatītām hroniskām slimībām. Šeit ir diētas fāzes ar kokosriekstu eļļu:
1. Pirmais posms ilgst 21 dienu un ietver dārzeņus un liesu gaļu. Augļus, saldumus un graudaugus nedrīkst ēst, un šo trīs nedēļu laikā jums vajadzētu ieturēt trīs galvenās maltītes. Starp tiem ir atļauts 1-2 uzkodas. Šo 21 dienu laikā jūs varat zaudēt 5 vai vairāk mārciņas.
2. Otrā fāze ir attīrīšana - šajā periodā jums vajadzētu lietot dažādus dārzeņu dzērienus, kuru mērķis ir attīrīt iekšējos orgānus.
3. Trešais posms ļauj režīmam iekļaut ierobežotu cietes daudzumu, kā arī vairāku veidu augļus un graudaugus.
4. Pēdējā ceturtā fāze ir uzturēšanas shēma - tās mērķis ir spēt saglabāt savu svaru. Atļauto pārtikas produktu saraksts palielinās, taču joprojām ir lietas, kuras nevajadzētu lietot. Tie ir alkohols, vairāku veidu augļi un saldie ēdieni.
Šajās 4 fāzēs ieteicams lietot tīru kokosriekstu eļļa - vēlams apmēram 3 ēdamkarotes dienā, un jūs varat to pievienot mērcēm un mērcēm, kā arī kokteiļiem. Šeit ir iespējams izvēlnes paraugs:
- Brokastīs ēd olas ar bekonu, dārzeņus ar nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas. Jūs varat pievienot arī kokosriekstu pienu. Pirms pusdienām jūs varat ēst kokosriekstu. Pusdienu ēdienkarte ietver tomātu salātus, zaļos lapu dārzeņus. Pēcpusdienas brokastīs tiek atļauts gabals kazas siera un nedaudz selerijas, un vakariņās ēdiet zivis ar rotāšanai paredzētiem brūniem rīsiem un salātus ar kokosriekstu eļļu.
- Kad notiek diētas otrais posms, šīs divas uzkodas jāaizstāj ar melleņu sulu, kas atšķaidīta ar vienādu daudzumu ūdens vai selerijas un ābolu kokteiļus.
- Trešais posms ļauj pusdienu ēdienkartē pievienot nedaudz griķu. Brokastu olas var aizstāt arī ar veselīgu putru, kuru vārījāt ūdenī.
- Lai panāktu efektu, kokosriekstu režīms jāapvieno ar vingrinājumiem - to ilgumam jābūt vismaz 15 minūtēm, un ir labi tos praktizēt katru dienu.
Laba lieta par šo diētu ir tā, ka jūs ēdīsit produktus no visām pārtikas grupām. Bet, kā nekā, šai diētai ir arī negatīvie aspekti. Kokosriekstu diēta ietver ēdienkarti ar zemu kaloriju daudzumu, kas, protams, var izraisīt vājuma sajūtu. Turklāt lielāko daļu produktu nav ļoti viegli atrast, un to cenas ir augstākas.
Ja jūs to nevarat izdarīt, jo nejūtaties labi vai jums vienkārši nav tādas iespējas, labāk to nesākt. Ir arī svarīgi uzsvērt, ka diēta ar kokosriekstu eļļu nav ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no nieru vai aknu slimībām.
Ieteicams:
Kokosriekstu Eļļa
Tīri un nerafinēta kokosriekstu eļļa ir pilnīgi dabisks un bioloģisks produkts, kas var dot labumu jūsu vispārējai veselībai, palīdzēt jums izdaiļot un pārvērst sagatavotos ēdienus par pilnvērtīgu un veselīgu pārtiku. Kokosriekstu eļļa kopā ar kakao sviestu un olīveļļu tiek uzskatīta par vienu no visnoderīgākajiem taukiem.
Kāpēc Zivju Eļļa Ir Svarīga Veselībai Un Svara Zaudēšanai?
Zivju eļļa komerciāliem nolūkiem tiek ražots no svaigu zivju, galvenokārt mencu, aknām. Zivju eļļa satur lielu daudzumu viegli sagremojamu nepiesātinātu taukskābju, īpaši ārkārtīgi vērtīgu omega-3 taukskābju (EPA un DHA), kas ir "neaizstājamas"
Kokosriekstu Eļļa Pasargā Mūs No Aptaukošanās
Kokosriekstu eļļa iegūst no kokosrieksta. Temperatūrā līdz 25 grādiem tas ir grūtāk, bet augstākā temperatūrā tas kūst kā eļļa. Lielākie ražotāji pasaulē ir Indija, Indonēzija un Filipīnas. To iegūst, auksti presējot eļļu no kokosriekstiem.
Okra Eļļa Aizstāj Kokosriekstu Eļļu
Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) ir viengadīgs zālaugu augs, kura augstums sasniedz gandrīz metru. Okra lietošana ir plaša spektra. Augļus var ēst svaigus vai žāvētus un pievienot dažādiem ēdieniem, zupām vai mērcēm. No pākšu sēklām var pagatavot maizi vai tofu miltus.
Vai Tas Ir Veselīgāk? Kokosriekstu Eļļa Ir Vairāk Kaitīga Nekā Speķi
Pēdējos gados veselīga ēšana un mūžīgās jaunības meklējumi ir kļuvuši par māniju, kas ļāva dažus produktus pasniegt kā noderīgāku alternatīvu ēdieniem, pie kuriem esam pieraduši ikdienā. Tāds ir gadījums kokosriekstu eļļa kas ir kļuvis par iecienītu veselīgu ēdienu produktu.
