2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Citrusaugļi satur maksimālo C vitamīna daudzumu, kas, atšķirībā no citiem produktiem, tiek uzglabāts līdz vasarai. Ir zināms, ka C vitamīns palielina ķermeņa vitālos spēkus, aktivizē endokrīnos dziedzerus, palīdz domāt skaidrāk, labvēlīgi ietekmē potenci, palielina efektivitāti, palīdz gremošanai un svara zudumam.
Citrusaugļos ir daudz selēna, B grupas vitamīnu, kālija, kas padara tos neaizvietojamus imūnsistēmas, nervu sistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai.
Tas viss padara citrusaugļus īpaši piemērotus svara problēmām. Lietojot diētu, kas ietver apelsīnus un greipfrūtus - vēlams ar sarkanu sirdi, jo tie satur vairāk barības vielu, jūs varat zaudēt papildu 5 mārciņas svara tikai 7 dienu laikā.
Pirmdiena: brokastis - 1 greipfrūts vai tā sula bez cukura, divi šķiņķa gabali, kafija vai tēja, bet bez cukura.
Pusdienas - 1 greipfrūts, 1 šķīvis salātu, aromatizēts ar citronu sulu / visu veidu dārzeņiem, izņemot kartupeļus un kukurūzu /; kafija vai tēja.
Vakariņas - 150 grami sautētas vai grilētas liesas gaļas, salātu plāksne ar citronu sulu, tēja ar medu.
Otrdiena: brokastis - 2 apelsīni / vai to sula, bet bez cukura /, 2 vārītas olas, kafija vai tēja (bez cukura).
Pusdienas - 2 apelsīni, 50 grami siera vai biezpiena.
Vakariņās - porcija zivju, bet neceptas, liela daļa salātu / gurķu, kāpostu, brokoļu, salātu lapu, zaļo papriku /, aromatizēta ar 1 tējkaroti citrona sulas un 1 tējkaroti olīveļļas. 20 g melnās maizes vai grauzdiņa.
Trešdiena: brokastis - 1 greipfrūts / vai tā sula /, 2 ēdamkarotes auzu pārslu vai musli ar 1 ēdamkaroti rozīņu, maltiem valriekstiem un 4 ēdamkarotēm vājpiena jogurta vai piena.
Pusdienas - 2 apelsīni, glāze dārzeņu zupas vai dzidrs buljons ar diviem sausiņiem.
Vakariņas - 200 g vistas krūtiņas vārītas vai grilētas, 2 grauzdēti tomāti. Pirms gulētiešanas - puse greipfrūta.
Ceturtdiena: brokastis - 1 glāze tomātu sulas, 1 vārīta ola, tēja ar citronu. Pusdienas - 1 greipfrūts, liela porcija burkānu vai zaļo dārzeņu salātu, aromatizēta ar citronu sulu un olīveļļu un grauzdiņiem.
Vakariņas - 400 g sautētu dārzeņu / ziedkāposti, kāposti, bietes, burkāni, brokoļi /, tēja; pirms gulētiešanas - 1 apelsīns vai tā sula.
Piektdiena: Brokastis - augļu salāti ar ābolu, apelsīnu un greipfrūtu, kafiju vai tēju ar citronu. Pusdienas - 1 liels cepts kartupelis, 200 g zaļo dārzeņu salāti vai kāposti ar burkāniem.
Vakariņas - pēc izvēles 200 g liesas liellopa gaļas, 250 g vistas krūtiņas vai 250 g zivju filejas, tomātu sulas vai 1 grauzdēta tomāta. Pirms gulētiešanas - 1 greipfrūts vai tā sula.
Sestdien un svētdien var atkārtot divas izvēlnes no iepriekšējām dienām. Diētā ar apelsīniem un greipfrūtu jāievēro daži noteikumi: neēdiet pēc 19 stundām, atsakieties no sāls, mērcēm, garšvielām un ievārījuma.
Uztura laikā tiek izmantota tikai liesa gaļa un liesas zivis, kuras var aizstāt ar zivīm savā konservētu mērcē. Aizmirstiet alkoholu, vēlams kafiju un melno tēju samazināt līdz vienai tasītei dienā, aizstāt tos ar sulām un zāļu tējām.
Ja jūtaties ļoti izsalcis, varat ēst 1 apelsīnu, greipfrūtu vai dažas žāvētas vīģes vai acai ogu. Lai panāktu maksimālu efektu, diēta jāapvieno ar pietiekamu fizisko slodzi. Diēta jāveic ne biežāk kā reizi mēnesī, un tā ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Ieteicams:
Diēta Ar Kāpostiem, āboliem Un Apelsīniem
Ar ābolu, kāpostu un apelsīnu palīdzību nedēļā var zaudēt līdz četrām mārciņām. Ar ābolu palīdzību pusdienās un vakariņās varat samazināt ēdienos patērētās kalorijas. Brokastīs dzeriet zaļo tēju bez cukura un pagatavojiet sviestmaizi no pilngraudu maizes šķēles, kuras biezums nepārsniedz centimetru.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Mandarīni Pret Apelsīniem! Kāda Ir Atšķirība?
Mandarīni un apelsīni ir citrusaugļi, kurus bieži uzskata par vienādiem. Abiem augļiem ir labvēlīgs uztura sastāvs, un tie ir vieni no zemākajiem ogļhidrātu augļiem. Bet gan mandarīni un apelsīni tie var izskatīties gandrīz identiski, patiesībā tie ir divi diezgan atšķirīgi augļi.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Slikti Laika Apstākļi Brazīlijā Var Palikt Bez Kafijas Un Apelsīniem
Šī gada sausā vasara Brazīlijā varētu būt katastrofāla Arabica un Robusta kafijas ražošanai, kas ir vispopulārākās šķirnes pasaulē. Savukārt valsts, kurā audzē citrusaugļus, sūdzas par gada laikā spēcīgajām lietavām, kas slikti ietekmējušas to ražu.
