2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kviešu klijas ir kviešu malšanas blakusprodukts. Viņi ir ļoti veselīgi, jo ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie satur arī B grupas vitamīnus, A, C un E vitamīnus, cinku, kāliju, magniju, selēnu. Klijas tiek izmantotas ļoti garšīgu un noderīgu ēdienu pagatavošanai. Tie ir īpaši piemēroti brokastīm, jo uzlādēs jums nepieciešamo enerģiju un vitamīnus veiksmīgai dienai.
Šeit ir dažas idejas par veselīgām brokastīm ar kviešu klijām:
Standarta patēriņš
Vieglākās brokastis ar kviešu klijām ir pievienot ēdamkaroti tasi tējas vai bļoda jogurta. Ir labi atstāt tos uz nakti ledusskapī, bet jūs varat tos ēst uzreiz. Ja vēlaties, varat saldināt ar tējkaroti medus vai pievienot valriekstus.
Pankūkas ar kviešu klijām
Ja jums ir vairāk laika, brokastīs varat pagatavot arī pankūkas ar kviešu klijām. Četrām pankūkām nepieciešams 150 g jogurta, viena ola, divas ēdamkarotes klijas un puse tējkarotes cepamā soda.
Olu un pienu labi sakuļ, pievieno sodas un klijas. Labi samaisiet un ļaujiet atpūsties 15 minūtes. Tad maisījuma kausu ielej pannā ar nelipīgu pārklājumu un cep no abām pusēm. Šīs pankūkas ir ļoti garšīgas, ja tās pasniedz, apsmērētas ar medu. Gatavošanas laiks ir 25 minūtes.
Cepumi ar kviešu klijām
Kliju cepumi ir ārkārtīgi garšīgi, ātri un viegli pagatavojami. Dziļā traukā sajauciet 4 ēdamkarotes kviešu klijas ar 2 ēdamkarotēm auzu pārslu. Pievieno 30 g svaigā siera, 1 ēdamkaroti kukurūzas cietes, 2 olas, 1 tējkaroti rauga, 2 ēdamkarotes saldinātāja un 1 ēdamkaroti sasmalcinātu riekstu (mandeles, zemesrieksti, valrieksti utt.).
Maisījumu ielej mazās cepšanas formās, biezumam nevajadzētu pārsniegt puscentimetru. Liek iepriekš uzkarsētā 180 grādu krāsnī. Cepiet, līdz tie iegūst nedaudz brūnganu krāsu. Gatavošanas laiks 20 minūtes.
Kliju smalkmaizītes
Sakuļ ar mikseri 3 ēdamkarotes kviešu klijas, 1 ēdamkarote auzu klijas, 4 ēdamkarotes vājpiena pulvera, 1 ola, 1 olas baltums, 1 tējkarote citrona garšas, 1 tējkarote rauga, saldinātājs.
Masu lej divās mazās kūku formiņās un cep cepeškrāsnī 180 grādu temperatūrā 15 minūtes. Lai arī cik viegli šī recepte izklausītos, tā garšo ļoti labi, un sagatavošanās laiks ar patēriņu nedrīkst ilgt vairāk kā 25 minūtes.
Ieteicams:
Veselīgu Brokastu Idejas Bērniem
Mūsdienās, kad gandrīz visi pārtikas produkti ir pilni ar konservantiem, krāsvielām, saldinātājiem un visām pārējām mākslīgajām piedevām, un gaļa ir piesātināta ar antibiotikām un pārmērīgu sāls daudzumu, ir ļoti grūti izlemt, ko ēst, nemaz nerunājot par to, ko tieši pagatavot mūsu bērniem.
Veselīgas Alternatīvas Kviešu Maizēm
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku cieš no lipekļa nepanesības. Un, ja jūs domājat, ka izvairīšanās no kviešiem ir tikai mūsdienu iedoma, patiesība ir tāda, ka šī proteīna nepanesamība ir īsta slimība. Tās lietošana izraisīs nepatīkamus un sāpīgus simptomus.
Brokastu Idejas Neapstrādātai Vegānu Diētai
Ja jūs nolemjat eksperimentēt ar jēls ēdiens vai tu esi vegāns , jūs, iespējams, bieži saskaras ar problēmu, ko ēst brokastīs. Un jums, iespējams, ātri ir apnikuši vecie, standarta varianti. Šeit jūs atradīsit dažus lieliskus ieteikumus, kas dos enerģisku sākumu jūsu dienai.
Turku Brokastu Idejas
Daudzveidīgs, barojošs un noderīgs Turku brokastis ir lielisks dienas sākums. Tipiskas turku brokastis ir siera gabals, nedaudz medus vai ievārījums, kas tiek pasniegts bļodā, un trauks ar zaļām vai melnām olīvām. Uz galda jābūt arī kaut kādam salami, vārītai vai ceptai olai, gabaliņam sviesta, sagrieztiem gurķiem un tomātiem.
Brokastu Idejas, Kas Piemērotas Atsevišķām Maltītēm
Atsevišķa ēšana ir diēta, kurā ir svarīgi nejaukt trīs pārtikas grupas: ogļhidrāti (makaroni, cukurs, makaroni, maize, graudaugi, milti un kartupeļi), olbaltumvielas (olas, zivis, gaļa, pākšaugi, rieksti un subprodukti) un neitrāls ēdiens (svaigi augļi un dārzeņi, taukains dzeltenais siers, dzīvnieku tauki un žāvēti augļi).
