2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienās, kad gandrīz visi pārtikas produkti ir pilni ar konservantiem, krāsvielām, saldinātājiem un visām pārējām mākslīgajām piedevām, un gaļa ir piesātināta ar antibiotikām un pārmērīgu sāls daudzumu, ir ļoti grūti izlemt, ko ēst, nemaz nerunājot par to, ko tieši pagatavot mūsu bērniem.
Izvēle, gatavojot bērnu brokastis, ir īpaši sarežģīta, jo tai vajadzētu būt vispilnīgākajai maltītei dienā. Tāpēc mēs piedāvājam jums dažas idejas, kā sagatavot patiešām veselīgas brokastis jūsu mazajam mīļotajam:
1. Musli ar pienu
Neatkarīgi no tā, vai tās pagatavos ar svaigu vai jogurtu, šīs brokastis ierindojas starp vispilnīgākajām un veselīgākajām jūsu bērna uzkodām. Tomēr ir svarīgi nejaukt musli ar kukurūzas pārslām vai citiem graudaugiem, kas ir pilni ar krāsām un konservantiem. Turklāt vēlams izvēlēties musli, kas satur arī augļus, jo tie ir papildu vitamīnu avots.
2. Popara
Popara ir pilnvērtīgas un veselīgas bērnu brokastis, īpaši, ja tās gatavo ar svaigu pienu vai tēju, nevis ar ūdeni. Tējām jābūt atbilstošām bērna vecumam, un popūrijam pievienotajam sieram jābūt sāļam. Traukā nelietojiet margarīnu, tikai sviestu.
3. Grauzdēta vai krāsnī cepta sviestmaize
Lai sviestmaize būtu veselīga, izvēlieties kvalitatīvus produktus, ar kuriem to pagatavot. Maziem bērniem ieteicams lietot baltmaizi, bet ar vecumu labāk to aizstāt ar pilngraudu vai melno, un vislabāk to pagatavot mājās. Aizmirstiet šķēles ieziest ar margarīnu un izmantojiet tikai svaigu sviestu. Izvairieties no desām un koncentrējieties uz gaļu, kas, visticamāk, nav pilna ar konservantiem, krāsvielām un pārmērīgu sāls daudzumu. Izvēlieties šķiņķi, fileju, bekonu utt. Nav ieteicamas arī desas, pastrami un desas.
4. Pankūkas
Viņi patiešām prasa nedaudz vairāk laika no vecākiem, taču tie ir ne tikai noderīgi, bet arī veselīgi bērniem. Lai pankūkās nebūtu tik daudz kaloriju, ielieciet taukus tieši pankūku mīklā un katru reizi neieeļļojiet pannu, kurā tos gatavojat. Tad jūs varat tos piepildīt ar dzeltenu sieru, sieru vai gaļas specialitāti. Šeit atkal ir likums izvēlēties tikai kvalitatīvus produktus.
Ieteicams:
Veselīgas Brokastu Idejas Ar Kviešu Klijām
Kviešu klijas ir kviešu malšanas blakusprodukts. Viņi ir ļoti veselīgi, jo ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie satur arī B grupas vitamīnus, A, C un E vitamīnus, cinku, kāliju, magniju, selēnu. Klijas tiek izmantotas ļoti garšīgu un noderīgu ēdienu pagatavošanai.
Brokastu Idejas Neapstrādātai Vegānu Diētai
Ja jūs nolemjat eksperimentēt ar jēls ēdiens vai tu esi vegāns , jūs, iespējams, bieži saskaras ar problēmu, ko ēst brokastīs. Un jums, iespējams, ātri ir apnikuši vecie, standarta varianti. Šeit jūs atradīsit dažus lieliskus ieteikumus, kas dos enerģisku sākumu jūsu dienai.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
3 Veselīgu Brokastu Idejas, Lai Sāktu Savu Dienu
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Šis saraksts iedvesmos ēst veselīgas brokastis katru dienu. Veselīgu dienas sākumu var apvienot ar ļoti labu garšu, pretēji lielākajai daļai cilvēku domām. Sākot ar brīnišķīgiem smalkmaizītēm, grauzdiņiem un izcilām olu uzkodām līdz vienkāršām auzu pārslām, šeit ir daži lieliski ieteikumi par labu un veselīgu dienas sākumu.
7 Veselīgu Brokastu Idejas, Ja Vēlaties Iegūt Formu
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Tas ir sākotnējais enerģijas avots, un ir ārkārtīgi svarīgi to nepalaist garām. Daudzas sievietes, kuras vēlas zaudēt dažas mārciņas, mēģina to izdarīt, gavējot un izlaižot brokastis.
