2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Atsevišķa ēšana ir diēta, kurā ir svarīgi nejaukt trīs pārtikas grupas: ogļhidrāti (makaroni, cukurs, makaroni, maize, graudaugi, milti un kartupeļi), olbaltumvielas (olas, zivis, gaļa, pākšaugi, rieksti un subprodukti) un neitrāls ēdiens (svaigi augļi un dārzeņi, taukains dzeltenais siers, dzīvnieku tauki un žāvēti augļi).
Pareizi apvienojot dažādas pārtikas grupas, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī jutīsities daudz dzīvīgāki un enerģiskāki.
Atsevišķa ēšana nav saistīta ar badu, tāpat kā lielākajā daļā diētu. Šeit princips nav sajaukt noteiktus pārtikas produktus vienā ēdienreizē. Piemēram: neēdiet gaļu ar kartupeļiem.
Brokastīs var būt daudz ogļhidrātu vai daudz olbaltumvielu, bet ne abi. Ir iespēja brokastīs būt tikai augļiem.
Starp ēdienreizēm atstājiet 3-4 stundas. Tas ļaus ķermenim sagremot pārtiku.
Ievērojot šo diētu, mēģiniet izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Ir labi ēst svaigus augļus un dārzeņus, kā arī ēdiens nav piemērots termiskai apstrādei vai tiek minimāli apstrādāts.
Brokastīs var būt augļi (āboli, kivi, apelsīni, mandarīni), svaigi (apelsīni), musli, auzu pārslu, augļu salāti, pilngraudu maize un sviests, dzeltenais siers, vājpiena biezpiens, siers, olas, vājpiena jogurts, tasi tējas vai kafija, bet lai nebūtu cukura.
Brokastu iespējas, kas piemērotas atsevišķām ēdienreizēm:
Olu kulteni ar šķiņķi vai bekonu, tasi tējas vai kafijas un tasi sojas piena.
Musli ar āboliem un auzām, tējkaroti medus, vājpiena jogurtu un tasi tējas vai kafijas.
Svaigi apelsīni, vārīti tītari, pilngraudu maize, tēja vai kafija bez cukura.
Ieteicams:
Veselīgu Brokastu Idejas Bērniem
Mūsdienās, kad gandrīz visi pārtikas produkti ir pilni ar konservantiem, krāsvielām, saldinātājiem un visām pārējām mākslīgajām piedevām, un gaļa ir piesātināta ar antibiotikām un pārmērīgu sāls daudzumu, ir ļoti grūti izlemt, ko ēst, nemaz nerunājot par to, ko tieši pagatavot mūsu bērniem.
Veselīgas Brokastu Idejas Ar Kviešu Klijām
Kviešu klijas ir kviešu malšanas blakusprodukts. Viņi ir ļoti veselīgi, jo ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie satur arī B grupas vitamīnus, A, C un E vitamīnus, cinku, kāliju, magniju, selēnu. Klijas tiek izmantotas ļoti garšīgu un noderīgu ēdienu pagatavošanai.
Idejas Izsmalcinātām Liesām Maltītēm
Nez kāpēc, runājot par liesām maltītēm, mēs domājam tikai par dažādām pupiņu zupām, dārzeņu sautējumiem utt. Un ne tas, ka tie nav garšīgi, bet tie mūs nesaista ar šo koncepciju izsmalcināts liesais ēdiens . Tāpēc šeit mēs parādīsim, kā jūs varat sagatavot svētku galdu gavēņa laikā vai cilvēkiem, kuriem nepatīk gaļa.
Brokastu Idejas Neapstrādātai Vegānu Diētai
Ja jūs nolemjat eksperimentēt ar jēls ēdiens vai tu esi vegāns , jūs, iespējams, bieži saskaras ar problēmu, ko ēst brokastīs. Un jums, iespējams, ātri ir apnikuši vecie, standarta varianti. Šeit jūs atradīsit dažus lieliskus ieteikumus, kas dos enerģisku sākumu jūsu dienai.
Koduma Idejas, Kas Piemērotas Vīnam
Gatavojot vīna uzkodas, jāņem vērā dažas pamata lietas. Pēc garšas un aromāta tie pēc iespējas jāapvieno ar vīna dzērieniem. Tāpēc nekādā gadījumā kodumiem nevajadzētu būt pikantiem vai ļoti garšvielām. Pretējā gadījumā deguns un aukslējas nespēs sajust un nobaudīt vīnu.
