2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs nolemjat eksperimentēt ar jēls ēdiens vai tu esi vegāns, jūs, iespējams, bieži saskaras ar problēmu, ko ēst brokastīs. Un jums, iespējams, ātri ir apnikuši vecie, standarta varianti.
Šeit jūs atradīsit dažus lieliskus ieteikumus, kas dos enerģisku sākumu jūsu dienai.
1. Neapstrādāti graudaugi
Graudaugi ar kastēm nekad nav veselīgākā izvēle jūsu ēdienkartei. Pašmāju rieksti un sēklas ir lielisks vegānu veids, kā sākt savu dienu. Jūs varat izmēģināt šādu saldu un kraukšķīgu neapstrādātu musli, kas pagatavots ar riekstiem un datumiem, recepti.
Nepieciešamie produkti: 3/4 glāzes neapstrādātu riekstu pēc jūsu izvēles, 10 datumi, iepriekš iemērc, 2 ēdamk. kokosriekstu eļļa (pēc izvēles), 1 glāze svaigu augļu, riekstu piens aromatizēšanai
Izmantojot blenderi, sasmalciniet riekstus un dateles kopā ar kokosriekstu eļļu, līdz rieksti ir gandrīz smalki sasmalcināti. Apvienojiet traukā ar svaigiem augļiem un rīvētu kokosriekstu. Virsū uzlieciet riekstu pienu pēc garšas.
2. Neapstrādātas auzu pārslas
Auzu pārslu var iemērkt uz nakti, lai mīkstinātu - nav nepieciešams gatavot. Pievienojiet riekstus, augļus, dateles un kanēli, lai pagatavotu bļodu ar auzu pārslām, kuras jūs varat nedaudz uzsildīt.
Šeit ir jēlu ābolu-kanēļa recepte auzu pārslām, kuru jums vajadzētu izmēģināt.
Sastāvdaļas: 1 glāze auzu pārslu, 4 dateles, 1 sarkanais ābols, smalki sagriezts, 1/2 tējkarote kanēļa; var pievienot muskatriekstu, krustnagliņas vai agaves nektāru
Iepriekšējā vakarā iemērc auzas un dateles. No rīta blenderī sasmalcina riekstus, dateles un divas glāzes ūdens. Sajauciet smalki sagrieztus ābolus, kanēli un visas citas garšvielas, kas jums patīk, un agaves nektāru, ja lietojat. Ieliet traukā un izbaudiet tā apbrīnojamo garšu!
3. Ļoti apmulsis
Kā mēs varam runāt par veselīgām neapstrādātām vegānu brokastīm, neminot augļu un zaļos kokteiļus. Abi ir tik enerģiski un uzmundrinoši, ka pat neatceraties, ka nokavējāt rīta kafiju.
Jūs varat izmēģināt neapstrādātu zaļo kokteili ar apelsīnu sulu. Jūs varat ievietot zaļumus, ja vēlaties, cirtainus salātus, pētersīļus, piparmētru lapas. Glāze sagriezta banāna papildina šī smūtija apbrīnojamo garšu kopā ar glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas. Visu samaisa blenderī, un rīts būs brīnišķīgs.
Ieteicams:
Veselīgu Brokastu Idejas Bērniem
Mūsdienās, kad gandrīz visi pārtikas produkti ir pilni ar konservantiem, krāsvielām, saldinātājiem un visām pārējām mākslīgajām piedevām, un gaļa ir piesātināta ar antibiotikām un pārmērīgu sāls daudzumu, ir ļoti grūti izlemt, ko ēst, nemaz nerunājot par to, ko tieši pagatavot mūsu bērniem.
Kvalitātes Standarti Neapstrādātai Neapstrādātai Olīveļļai
Īpaši neapstrādātas olīveļļas etiķetē ir norāde. Itāļu valodā tas ir Extra Vergine, franču valodā - Extra Vierge, spāņu valodā - Extra Virgin un angļu valodā - Extra Virgin. Šis olīvju eļļa ir izgatavots no olīveļļas un ir visaugstākās kvalitātes.
Veselīgas Brokastu Idejas Ar Kviešu Klijām
Kviešu klijas ir kviešu malšanas blakusprodukts. Viņi ir ļoti veselīgi, jo ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie satur arī B grupas vitamīnus, A, C un E vitamīnus, cinku, kāliju, magniju, selēnu. Klijas tiek izmantotas ļoti garšīgu un noderīgu ēdienu pagatavošanai.
Turku Brokastu Idejas
Daudzveidīgs, barojošs un noderīgs Turku brokastis ir lielisks dienas sākums. Tipiskas turku brokastis ir siera gabals, nedaudz medus vai ievārījums, kas tiek pasniegts bļodā, un trauks ar zaļām vai melnām olīvām. Uz galda jābūt arī kaut kādam salami, vārītai vai ceptai olai, gabaliņam sviesta, sagrieztiem gurķiem un tomātiem.
8 Lieliski Olbaltumvielu Avoti Vegānu Diētai
Ikviens, kurš seko vegānu diēta , neēd neko, kas nāk no dzīvnieka. Tas nozīmē, ka vegāni neēd gaļu, zivis un mājputnus. Viņi nelieto arī tādus dzīvnieku izcelsmes blakusproduktus kā olas, piena produkti, medus. Viņi arī neizmanto kosmētiku vai ziepes, kas satur dzīvnieku izcelsmes produktus.
