2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tauki ir nepieciešama ķermeņa sastāvdaļa. Pirmkārt, tāpēc, ka tie ir vispilnīgākais enerģijas avots.
Ja sadedzinot vienu gramu olbaltumvielu vai vienu gramu ogļhidrātu, rodas apmēram 4 kilokalorijas, tad, sadedzinot vienu gramu tauku, rodas 9 kilokalorijas, ti. vairāk nekā divas reizes vairāk.
Turklāt ogļhidrāti ir ļoti mitrināti, tāpēc tie nevar uzkrāties tik ilgi kā rezerves organismā. Un tauki pilienu veidā tiek uzglabāti ilgu laiku, ti. tie ir enerģijas krājumi.
Daži orgāni, piemēram, sirds, taukus darbībai izmanto visvieglāk. Tāpēc mūsu ēdienam jābūt pilnvērtīgam tajā esošo tauku ziņā.
Nepieciešamais tauku daudzums dienā ir 80-100 g. Paturiet prātā, ka, piemēram, liellopu gaļā, piemēram, katrā 100 g ir līdz 20 g tauku, cūkgaļā - līdz 30, zosim - 27, desās - 17, desās - līdz 15, siers - 40, krējums - 25, piens - 3. Patērēt vairāk tauku, nekā ieteicams, ir kaitīga veselībai.
Pārmērīga tauku nogulsnēšanās organismā "slikto" tauku pārpalikuma dēļ noved pie liekā ķermeņa svara uzkrāšanās. Taukaudi ir ārkārtīgi bagāti ar asinsvadiem.
Tāpēc vairāk tauku noved pie mūsu asinsrites sistēmas apjoma palielināšanās, kas neizbēgami liekā svara dēļ apgrūtina sirdi. Visbeidzot, bet taukajos produktos ietilpst holesterīns, kas tiek uzskatīts par galveno dalībnieku vienā no visbiežāk sastopamajām slimībām - aterosklerozes.
Tāpēc, novecojot, mums jābūt uzmanīgākiem attiecībā uz to, ko liekam uz plāksnēm.
Eksperti iesaka pēc 40. dzimšanas dienas dzīvnieku taukus sākt pamazām aizstāt ar augu taukiem, kas nerada papildu holesterīna daudzuma sintēzi.
Augu tauku (saulespuķu, kukurūzas, sinepju, sojas, linu sēklu, olīveļļas uc) priekšrocības ir tās, ka tās viegli uzsūcas zarnās un neprasa papildu slodzi aknām un aizkuņģa dziedzerim.
Tomēr mums jāapzinās fakts, ka termiskā apstrāde pārvērš augu taukus nederīgās un pat kaitīgās vielās, īpaši, ja termiskā iedarbība ir bijusi ļoti ilga. Protams, tas pats attiecas arī uz dzīvnieku taukiem.
Ieteicams:
Plusi Un Mīnusi Sukādes Medus
Ļoti bieži pārdevēji un pat medus ražotāji sūdzas, ka klienti kategoriski atsakās pirkt medu, kas jau ir sukādes. Parasti tiek uzskatīts, ka sukādes medus ir kaitīgs. Bet kāda ir patiesība? Tas ir maz zināms fakts, ka, medu cukurojot, tas parāda, ka tas ir patiešām kvalitatīvs un ir pilnīgi noderīgs dabīgs produkts.
Plusi Un Mīnusi Gaļas Patēriņam
Organisko aminoskābju trūkumu, ko mēs iegūstam no gaļas, neko nevar kompensēt. Un no tā ir atkarīga ne tikai mūsu veselība, bet arī skaistums. Daudzas Holivudas zvaigznes ir atteikušās no gaļas, taču tās joprojām izskatās satriecoši, taču nevajadzētu aizmirst, ka par tām rūpējas veselas uztura speciālistu un ārstu komandas.
Plusi Un Mīnusi Bez Košļājamās Gumijas
Vecāki un zobārsti jau sen zina, ka pārmērīga cukura lietošana sabojā zobus. Kariesa rodas, kad baktērijas pārvērš cukuru kodīgā emaljas skābē. Tomēr pēdējā laikā jautājums par košļājamās gumijas bez cukura priekšrocībām kļūst arvien pretrunīgāks.
Kofeīna Lielie Plusi Un Mīnusi
Gandrīz visi no mums labprāt izdzer tasi kafijas vai tējas. Un kāpēc gan ne? Tie dod mums tūlītēju enerģiju un priecē mūsu drudžaino ikdienas dzīvi ar cukura saturu. Ir miljoniem cilvēku, kuri nevar iedomāties kvalitatīvu rīta pamodināšanu bez vismaz glāzes kāda no minētajiem tonizējošajiem dzērieniem.
Plusi Un Mīnusi Dabīgās Sulas Kannās
Diez vai ir cilvēks, kurš vismaz vienu sludinājumu nebūtu noskatījies dabīgas sulas . Ražotāji cenšas pārliecināt patērētājus, ka viņu produkti ir ļoti veselīgi un bagāti ar vitamīniem. Bet vai tas tiešām tā ir? Kopumā visi apzinās, ka augļi ir ārkārtīgi svarīga pārtikas piramīdas sastāvdaļa.
