2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Estrogēns ir steroīdu hormonu grupa, kas ir atbildīga par normālu reproduktīvās sistēmas darbību.
Viņiem ir īpaša loma grūtniecības laikā, viņi atbalsta mātes un augļa ķermeni. Viņi regulē menstruālo ciklu, uztur holesterīna līmeni.
Tās līdzsvarotā klātbūtne uzlabo smadzeņu darbību, nervu sistēmas darbu, ir daļa no procesiem aknās.
Pēc dažu domām, estrogēna hormons ir saistīts tikai ar sievietes ķermeņa procesiem, taču tas ir nepareizs uzskats. Patiesībā vīrieši sintezē estrogēnu arī sēkliniekos un virsnieru garozā.
Lai arī daudz mazāk, hormonam ir tāda pati loma vielmaiņas un nervu sistēmas funkciju regulēšanā.
Noderīgajos fitoestrogēnos ir pākšaugi, ķirbis, baklažāni, tomāti, sarkanās vīnogas, Briseles kāposti un ziedkāposti. Neaizmirsīsim arī mājputnus un zivis, auzas, soju. No noderīgajiem augiem ir ingvers, timiāns, krustnagliņas, oregano.
Bet mums vienmēr vispirms jākonsultējas ar ārstu, un viņš novērtēs, kāda ārstēšana mums ir nepieciešama!
Ieteicams:
No Kuriem Pārtikas Produktiem Iegūt C Vitamīnu
C vitamīns palīdz ķermenim absorbēt dzelzi, uzturēt veselus audus un spēcīgu imūnsistēmu. Viņš ir spēcīgs sabiedrotais mūsu mēģinājumos izvairīties no saaukstēšanās. Ieteicamā C vitamīna dienas deva vīriešiem ir 90 g, sievietēm - 75 g un bērniem - 50 mg.
Kas Ir Augu Olbaltumvielas Un Kur Tās Iegūt?
Olbaltumvielas ir ārkārtīgi svarīgas cilvēka ķermenim. Tos veido mazākas daļiņas, ko sauc par aminoskābēm. Ir aptuveni 20 aminoskābes, no kurām astoņas tiek uzskatītas par būtiskām. Tas nozīmē, ka tos nevar nogādāt organismā bez taukiem un piena produktiem.
No Kura ēdiena Un Kādus Mikroelementus Mēs Varam Iegūt?
Dzīvā viela sastāv no apmēram 90 dabiski sastopamiem ķīmiskiem elementiem. Lai gan dažreiz mums jālieto uztura bagātinātāji, lai palīdzētu mūsu mikroelementu līmenim, galvenais veids, kā tos iegūt, ir pareizi ēst. Neapšaubāmi, augļi un dārzeņi ļoti bieži tiek saistīti ar mikroelementiem, un jo vairāk dārzeņu un augļu mēs ēdam, jo labāk.
Kādus Pārtikas Produktus Iegūt Glutamīnu?
Glutamīns ir aminoskābju veids, kas darbojas kā olbaltumvielu celtniecības elements. Stresa laikā organismā samazinās glutamīna līmenis. Glutamīns stiprina imūnsistēmu un uzlabo gremošanas sistēmas funkcijas. Palīdz ražot antioksidantus, nodrošina optimālu skābju un sārmu līdzsvaru organismā, palīdz detoksicēt šūnas.
Pārsteidzoši Veidi, Kā Iegūt Vairāk D Vitamīna
D vitamīns ir pazīstams kā saules vitamīns . Iespējams, tāpēc tikai daži no mums domā, ka to varam atrast savā ledusskapī. Tomēr tas ir liels nepareizs uzskats, kas ir dažu veselības problēmu pamatā. Saule nav pietiekami spēcīga, lai ķermenis no oktobra līdz maijam varētu ražot D vitamīnu, īpaši cilvēkiem, kas dzīvo ziemeļos, sacīja Amerikas Dietologu asociācijas pārstāve Althea Zanekoski.