2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
D vitamīns ir pazīstams kā saules vitamīns. Iespējams, tāpēc tikai daži no mums domā, ka to varam atrast savā ledusskapī. Tomēr tas ir liels nepareizs uzskats, kas ir dažu veselības problēmu pamatā.
Saule nav pietiekami spēcīga, lai ķermenis no oktobra līdz maijam varētu ražot D vitamīnu, īpaši cilvēkiem, kas dzīvo ziemeļos, sacīja Amerikas Dietologu asociācijas pārstāve Althea Zanekoski.
Tas, iespējams, ir iemesls, kāpēc gandrīz puse ziemas beigās aptaujāto cilvēku bija kopā maz D vitamīna, liecina Meinas universitātes pētījums.
Tas viss noved pie lielas problēmas, jo D vitamīns ir saistīts ar kaulu veselību, palīdz regulēt imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu, novērš depresiju un samazina 2. tipa cukura diabēta un vairāku vēža risku.
Ir svarīgi zināt, ka D vitamīns tiek iegūts ne tikai saules gaismā, bet arī dažos svarīgos pārtikas produktos ar D vitamīnu. Šeit ir daži vērtīgi veidi, kā iegūt vairāk svarīgā saules vitamīna, kas tik nepieciešams labai veselībai un garastāvoklim.
1. Uzsveriet savvaļā noķertās zivis (lasis, forele, skumbrija).
2. Uzaiciniet liellopu un liellopu aknas pie galda.
3. Ēdiet vismaz 1 olas dzeltenumu dienā.
4. Laiku pa laikam nomainiet klasisko sieru ar tofu.
5. Dzert vismaz 1 glāzi svaigas apelsīnu sulas dienā.
6. Iekļaujiet ēdienkartē brokastu pārslas.
7. Dažreiz dzīvnieku pienu aizstāj ar mandeļu vai sojas dzērienu, kas arī ir labs D vitamīna avots.
Ieteicams:
Veidi, Kā Iegūt Svaru
Lai pieņemtos svarā, dienā jāēd vairāk kaloriju, nekā iztērējat ar fiziskām aktivitātēm - ti. lai saglabātu negatīvu kaloriju līdzsvaru. Vēl viens veids, kā to panākt, ir palielināt muskuļu masu. Daži pamatprincipi: 1. Uzturs: Lai pieņemtos svarā - labi jāēd.
Fermentu Veidi Un Kur Tos Iegūt
Fermenti ir tādas vielas mūsu ķermenī, kas palīdz vairāku procesu un ķīmisko reakciju ātrākai norisei. Viņiem ir galvenā loma elpošanā, gremošanā, muskuļu darbībā un citur. Fermenti sastāv no olbaltumvielām un atrodami visur mūsu ķermenī.
Dilles Satur Vairāk C Vitamīna Nekā Citrons
Dilles ir viena no iecienītākajām garšvielām vasaras salātos. Senatnē to audzēja Vidusjūras valstīs. Grieķijā to lieto zālēm, Romā - telpu dekorēšanai un aromatizēšanai. Fenheles sēklas un zaļā daļa satur daudz vitamīnu - PP, C, karotīnu, B grupas vitamīnus, kā arī dzelzi, kāliju, magniju, kalciju, fosforu.
13 Pārtikas Produkti, Kas Satur Vairāk C Vitamīna Nekā Apelsīni
Katrs no mums, kad dzirdam C vitamīns , uzreiz domā par apelsīniem. Bet vai jūs zinājāt, ka ir arī citi pārtikas produkti, kas ir daudz bagātāki ar šo vitamīnu? C vitamīna lietošanas daudzie ieguvumi veselībai ir nenoliedzami. Tas aizsargā šūnas no cigarešu dūmu, piesārņojuma, ultravioletās gaismas un daudz ko cita radītajiem bojājumiem.
Gudri Veidi, Kā Uzturā Iekļaut Vairāk Dārzeņu
Dārzeņu patēriņš ir neatņemama labas veselības sastāvdaļa. Tajos ir daudz barības vielu, svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Viņi palīdz iegūt labu imunitāti un pasargā mūs no slimībām. Turklāt tie ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu svaru un labu figūru.
