2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudziem cilvēkiem ir grūti iedomāties savu dzīvi bez saldumiem. Saldumi, konditorejas izstrādājumi, smalkmaizītes, cukurs kafijā un tējā - tas viss kaitē mūsu veselībai.
Ja vēlaties samazināt patērētā cukura daudzumu, jums jāzina, kā to izdarīt. Ziniet, ka cukurs nav pārtika. Tas satur daudz kaloriju un ļoti maz barības vielu.
Lai apstrādātu cukuru, jūsu ķermenis uzņem vitamīnus no vitāli svarīgiem orgāniem, tāpēc tie paliek bez pietiekami daudz pārtikas, lai normāli darbotos.
Cukurs noved pie svara pieauguma. Kalorijas organismā uzkrājas kā tauki. Cukurs jūs nervozē. Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa pastiprinātu nervu sabrukumu.
Tas ir tāpēc, ka paaugstināts cukura līmenis asinīs atbrīvo daudz insulīna un adrenalīna. Cukurs izraisa diabētu, sirds un nieru darbības traucējumus.
Cukurs sabojā zobus. Tas traucē imūnsistēmas darbību. Liels cukura patēriņš izraisa agrīnu grumbu parādīšanos. Diētu var mainīt tikai septiņu dienu laikā.
Tas nenozīmē, ka jūsu vēlme pēc saldumiem nekavējoties iztvaiko. Pamazām pārejiet uz jaunu diētu. Kad vēlaties ēst kaut ko saldu, ķerieties pie svaigiem vai žāvētiem augļiem.
Tie satur augļu cukuru, bet arī minerālvielas, vitamīnus un šķiedrvielas. Tie ir labs konfekšu un pastas aizstājējs. Deserta noteikumi ir šādi - pirmās nedēļas laikā desertu ēd tikai vienu reizi dienā.
Otrajā - divas reizes nedēļā. Trešajā - ne biežāk kā reizi nedēļā. Pusei no apēstajiem desertiem jābūt izgatavotiem no augļiem.
Nedzeriet soda, tā satur daudz cukura, aizstājiet to ar mājās gatavotu limonādi vai ledus tēju. Ja jūs nevarat iztikt bez soda, dzeriet sodas minerālūdeni.
Neuzkrājiet saldos ēdienus mājās, jūs vienkārši nevarat panākt, lai viņi tos neēd, ja tie pastāvīgi atrodas jūsu acu priekšā. Ja jūs patiešām vēlaties desertu, dodieties pastaigā un elpojiet svaigu gaisu.
Ieteicams:
Kā Ierobežot Sāls Uzņemšanu
Bulgārijā sāls uzņemšanas jautājums kļūst arvien aktuālāks. Produkta patēriņš ir divreiz lielāks par drošas uzņemšanas augšējo robežu, kas noteikta 5 grami dienā. Vidēji bulgāri patērē līdz 10-14 gramiem dienā, un dažos valsts reģionos tas sasniedz 18-20 gramu rekordu.
Kā Ierobežot Patērētā Cukura Daudzumu
Galvenā cukura uzņemšanas problēma ir tā, ka mēs to ēdam pārāk daudz, un vairumā gadījumu mums tas pat nejūtas. Mēs katru dienu patērējam cukuru - tas sākas ar kafiju no rīta, kuru saldina ar 1-2 tējkarotēm. Vēlāk dienas laikā izdzeriet vēl vismaz vienu kafiju vai, labākajā gadījumā, tēju, kuru arī saldina ar cukuru.
Kā Ierobežot Skābās Pārtikas Patēriņu
Padomi, kā ierobežot skābu pārtiku Skābuma definīcija PH vērtība norāda, vai kaut kas ir skābs, bāzisks vai neitrāls. PH vērtība 0 norāda uz augstu skābuma līmeni, pH 7 ir neitrāls, pH 14 ir visvienkāršākais (vai sārmains). Piemēram, akumulatora skābes pH vērtība ir 0, savukārt priekšējā stikla mazgāšanas šķidrums ir ļoti sārmains - pH14.
Kā Ierobežot Apetīti
Dažreiz bada sajūta var mūs padarīt trakus. It īpaši sievietēm, kuras ievēro diētu, izsalkums var izraisīt daudz galvassāpju. Kad sievietes ir izsalkušas, bet ievēro diētu, viņas bieži ir uzbudināmas, bez pieskāriena un nervozas. Bieži vien ar katru uztura ierobežojumu apetīte kļūst arvien spēcīgāka.
Kādos Gadījumos Ir Labi Ierobežot Tomātus
Brīnišķīgi aromātiski nogatavojušies tomāti Pārtika, ko mēs ēdam pēc vēlēšanās vasarā, ir pārtika, bez kuras lielākā daļa no mums nevar iztikt gada siltajos mēnešos. Bet ir vairāki gadījumi, kad tomātu lietošana ir stingri kontrindicēta un var izraisīt kaitīgu iedarbību.
