2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Galvenā cukura uzņemšanas problēma ir tā, ka mēs to ēdam pārāk daudz, un vairumā gadījumu mums tas pat nejūtas. Mēs katru dienu patērējam cukuru - tas sākas ar kafiju no rīta, kuru saldina ar 1-2 tējkarotēm. Vēlāk dienas laikā izdzeriet vēl vismaz vienu kafiju vai, labākajā gadījumā, tēju, kuru arī saldina ar cukuru.
Ja jūtaties izslāpis un nevēlaties dzert ūdeni, nopirksiet bezalkoholisko dzērienu, kurā ir diezgan liels cukura daudzums, vai labākajā gadījumā izvēlēsieties dabisko sulu, kas nav zemāka par saldumu. Tātad tikai agrā pēcpusdienā jūs jau esat lietojis pietiekami daudz cukura, bet pēkšņi jūs jūtaties kā ēst kaut ko saldu un jūs varat atļauties nelielu desertu.
Lai ierobežotu katru dienu patērētā cukura daudzumu, vispirms jāpārliecinās, vai vēlaties to darīt, jo būs jāmaina daži ieradumi.
Vissvarīgākais ir dzert kafiju vai tēju ar aizstājēju - medus ir lieliska iespēja. Tas noteikti garšo atšķirīgi, bet ir arī veselīgāks. Jūs, protams, varat izmantot arī stēviju, kas arī ir ļoti salds produkts, bet ir daudz noderīgāks par cukuru.
Kad dienas laikā jūtaties izsalcis un nolemjat apmānīt ķermeni ar kaut ko saldu, konditorejas priekšā izvēlieties augļus. Augļi varēs vismaz daļēji apmierināt jūsu vēlmi pēc salda kārdinājuma. Tāpat paturiet prātā, ka augļi jāēd kādu laiku pirms galvenās ēdienreizes, nevis kā desertu, kā tas ir pierasts lielākajai daļai cilvēku.
Tā sauktie vienkāršie ogļhidrāti var izraisīt arī alkas pēc cukura, tāpēc ieteicams ierobežot kartupeļu čipsus, maizi un citus makaronus.
Lieki piebilst, ka mums jāpiemin, ka gāzētie dzērieni no ēdienkartes būtu pilnībā jāierobežo, tas pats attiecas uz sulām kannās. Labāk ir sagatavot svaigi spiestu sulu vai svaigu sulu.
Cukura ierobežošana pēkšņi, īpaši cilvēkiem, kuri katru dienu patērē lielu daudzumu, var izraisīt zināmu diskomfortu - nervozitāti, miega problēmas un daudz ko citu.
Lai izvairītos no šādiem apstākļiem, jūs varat pagatavot tējas no šādiem augiem - kumelītes, asinszāles, pasifloras utt. Ja lietojat kādas tabletes, konsultējieties ar ārstu par garšaugiem, jo tie var mijiedarboties ar zālēm.
Sāciet lasīt to, kas rakstīts uz pārtikas etiķetēm, un nepērciet tos, kuros ir liels cukura daudzums.
Ieteicams:
Kā Ierobežot Sāls Uzņemšanu
Bulgārijā sāls uzņemšanas jautājums kļūst arvien aktuālāks. Produkta patēriņš ir divreiz lielāks par drošas uzņemšanas augšējo robežu, kas noteikta 5 grami dienā. Vidēji bulgāri patērē līdz 10-14 gramiem dienā, un dažos valsts reģionos tas sasniedz 18-20 gramu rekordu.
Pancetta - Kā Tā Tiek Pagatavota Un Kā Tiek Patērēta?
Franču pavāri, kas ir slaveni ar izsmalcinātu virtuvi, iespējams, no augšas raugās uz savu itāļu kolēģu darbību, kuru virtuve vislabāk pazīstama ar makaronu, antipastu un picu gatavošanu. Vai izsakoties citādi - nekas tik sarežģīts, izsmalcināts vai izsmalcināts … Bet ko franči teiktu par itāļu gaļas produktiem, kas kļuvuši par atzītiem gardumiem visā pasaulē?
Kā Un Kāpēc Ierobežot Cukuru
Daudziem cilvēkiem ir grūti iedomāties savu dzīvi bez saldumiem. Saldumi, konditorejas izstrādājumi, smalkmaizītes, cukurs kafijā un tējā - tas viss kaitē mūsu veselībai. Ja vēlaties samazināt patērētā cukura daudzumu, jums jāzina, kā to izdarīt.
Kā Ierobežot Skābās Pārtikas Patēriņu
Padomi, kā ierobežot skābu pārtiku Skābuma definīcija PH vērtība norāda, vai kaut kas ir skābs, bāzisks vai neitrāls. PH vērtība 0 norāda uz augstu skābuma līmeni, pH 7 ir neitrāls, pH 14 ir visvienkāršākais (vai sārmains). Piemēram, akumulatora skābes pH vērtība ir 0, savukārt priekšējā stikla mazgāšanas šķidrums ir ļoti sārmains - pH14.
Brokastis čempioniem: Visvairāk Patērētā Putra Pasaulē
Attiecībā uz graudaugiem nav ierobežojumu. Gandrīz katrai valstij ir sava šo brokastu versija, un tās popularitāte ar katru dienu pieaug. Kādreiz uzskatīja par ciemata un darba cilvēku brokastīm, auzu pārslas tagad ir gandrīz katras ģimenes izvēle, kurai patīk veselīgs dzīvesveids un mājās gatavots komforts.
