2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja vēlu vakarā aitu skaitīšana gultā nepalīdz sasniegt vēlamo dziļu un veselīgu miegu, iespējams, ir laiks sākt dzert glāzi ķiršu sulas pirms gulētiešanas.
Patīkamais un nedaudz rūgtais, bet ārkārtīgi svaigais dzēriens, izrādās, ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē labu miegu. Jauns pētījums ir pierādījis, ka tikai viena glāze augļu sulas palīdzēs jums pagarināt dziļa un veselīga miega periodu vidēji par vienu stundu un divdesmit četrām minūtēm.
Pētnieki Pitsburgas Valsts universitātē ASV atklāja, ka ķiršu sula satur savienojumus, kas kavē ķīmisko vielu ražošanu smadzenēs, kas ir atbildīgas par sliktu miegu un bezmiegu.
Dabiskajā dzērienā ir arī daudz procianidīnu un antocianīnu, kas atrodami arī mellenēs, kurus zinātnieki un eksperti bieži slavē par labumu veselībai, kas saistīti ar iekaisuma mazināšanu organismā. Vēl viens ievērojams ķiršu sulas ieguvums ir tas, ka tas samazina kinurenīna līmeni asinīs, kas saistīts ar miega trūkumu.
Lai pierādītu sulas priekšrocības, amerikāņu zinātnieki pētīja tās ietekmi uz 200 brīvprātīgajiem. Pētījuma dalībnieki tika sadalīti divās vienādās grupās. Pirms tam visiem bija jāaizpilda anketa, lai noteiktu savus gulēšanas paradumus.
Cilvēkiem vienā grupā tika dota liela glāze ķiršu sulas, bet pārējiem - glāze placebo. Dalībnieki savus izdalītos dzērienus dzēra divas reizes dienā - tūlīt pēc pamošanās un tieši pirms gulētiešanas trīsdesmit dienas.
Foto: Iliana Dimova
Pēc noteiktā laika posma visi atkārtoti aizpildīja miega paradumu aptauju. Eksperimenta otrajā daļā notika dzērienu apmaiņa - placebo dzērāji sāka dzert ķiršu sulu un otrādi. Pēc vēl trīsdesmit dienām brīvprātīgie atkal aizpildīja trešo anketu, mēģinot noteikt izmaiņas miega ieradumos.
Pēc datu apkopošanas pētnieki varēja secināt, ka cilvēki, kas dzēra ķiršu sulu, palielināja dziļa un veselīga miega laiku par 84 minūtēm. Tomēr efekts pazūd tikai dažas dienas pēc dzēriena lietošanas pārtraukšanas.
Ieteicams:
Dzeriet Gurķu Sulu, Lai Zaudētu Svaru
Gurķi ir dārzeņi, kurus izmanto ne tikai salātu pagatavošanā. Tos var pārvērst sula ko var izmantot svara zaudēšanai. To var arī lietot kopā ar citām sastāvdaļām kokteiļu veidā. Šajā gadījumā mēs runājam par 1 glāzi gurķu sulas, kas izgatavota šādi:
Dzeriet Spinātu Sulu, Lai Notīrītu Kuņģi
Ja vēlaties iegūt maksimālu vitamīnu un minerālvielu daudzumu no augļiem un dārzeņiem, tad labākais variants ir dabīgas sulas, jo caur tām organisms vieglāk absorbē visas uzturvielas. Tomēr paturiet prātā, ka augļu un dārzeņu izspiešana zaudē dabisko šķiedru, tāpēc, lai to kompensētu, nebūtu slikti apvienot sulas patēriņu ar pilngraudu.
No Rīta Kafijas Vietā Dzeriet Apelsīnu Sulu
Pēc lielākās daļas cilvēku domām, kafija ir vispiemērotākais veids, kā palielināt koncentrāciju. Tomēr jauns pētījums apgalvo, ka labākais dzēriens šim nolūkam ir apelsīnu sula. Zinātnieki iesaka, kad jūtaties miegains un nepietiekami koncentrējies, deriet uz glāzi svaigi spiestas apelsīnu sula .
Dzeriet Cidoniju Sulu Veselīgai Sirdij
Cidonijas ir ļoti noderīgas sirdij, lai gan daudzi cilvēki to nezina. Šis garšīgais un smaržīgais auglis ir piemērots ne tikai kompotu un ievārījumu pagatavošanai, bet arī noderīgas sulas pagatavošanai, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
Dzeriet Tīru Apelsīnu Sulu, Nevis Norijiet C Vitamīnu
Apelsīni ir starp daudzajiem veselīgajiem augļiem, bet kāda ir viņu konkrētākā rīcība? Tajos ir daudz gan C vitamīna, gan A vitamīna, B6 vitamīna, kālija un kalcija. Apelsīni pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta caur šķiedrvielām, ko tie satur.
