2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja vēlaties iegūt maksimālu vitamīnu un minerālvielu daudzumu no augļiem un dārzeņiem, tad labākais variants ir dabīgas sulas, jo caur tām organisms vieglāk absorbē visas uzturvielas.
Tomēr paturiet prātā, ka augļu un dārzeņu izspiešana zaudē dabisko šķiedru, tāpēc, lai to kompensētu, nebūtu slikti apvienot sulas patēriņu ar pilngraudu.
Augļi ir bagāti ar dažādām uzturvielām, bet satur arī lielu daudzumu cukura.
Tāpēc dietologi iesaka katru dienu apvienot 2 porcijas augļu un 2,5 porcijas dārzeņu. Spināti, burkāni, bietes un selerijas labi sader ar jebkuru augli. Ar šādu kombināciju jūs ne tikai uzlabosiet svaigi maltu sulu garšu, bet arī pievienosiet lielāku skaitu veselīgu un barojošu vielu.
Svaigas dabiskās sulas vajadzētu dzert tūlīt pēc sagatavošanas, jo siltums, gaisma un gaiss paātrina barības vielu sadalīšanos. Ja nejauši pagatavojat lielāku daudzumu, iesaiņojiet sulu piemērotā traukā vai pudelē, cieši aizveriet un atdzesējiet, bet neuzglabājiet ilgāk par 24 stundām.
Kādas sulas vajadzētu dzert?
Gatavas, nopirktas sulas tiek saglabātas, un tādējādi daudzas barības vielas (vitamīni, minerālvielas, fermenti) tiek iznīcinātas. Tāpēc vislabāk ir sagatavot savas sulas. Sākumā jūs domājat, ka dārzeņu sula ir pretīga, bet jūs ātri pieradīsit pie jaunajām garšām.
Iesācējiem izvēlieties tos dārzeņus, kurus noteikti ēdat neapstrādātus: tomātus, papriku, burkānu.
Šeit ir sula, kas stiprina imūnsistēmu un spēj apmierināt gandrīz jebkuru garšu: ņem 3 vidēja lieluma burkānus, divus selerijas kātiņus, 1 saldu ābolu un nedaudz ingvera. Kad esat pieradis pie garšas, pamazām pievienojiet pusi gurķa un nedaudz pētersīļu (šī ir lieliska sula nierēm, tai ir diurētiskas īpašības un liels daudzums C vitamīna).
Foto: Sevda Andrejeva
Spinātu sula vienmēr ir laba izvēle. Tas palīdz attīrīt zarnas un nieres, un tajā pašā laikā papildina ķermeni ar vitamīniem. Garšas uzlabošanai šai sulai pievienojiet nedaudz citrona.
Ādas attīrīšanai - ārēji un iekšēji tomātu un gurķu kombinācija ir lieliska. Jūs pat varat pievienot sulu spiedei piparus. Un jūs ne tikai varēsiet dzert, bet arī izmantot to kā dabīgu sejas masku.
Biešu sula ir lieliska sarkano asins šūnu radīšanai, kas veicina ķermeņa vispārēju nostiprināšanos. Tas ir īpaši ieteicams sievietēm, kuras ir pakļautas smagai fiziskai slodzei, grūtniecēm. Ir labi kombinēt ar burkāniem un āboliem.
Visbeidzot, vēl viens neliels ieteikums. Atšķaida sulas ar ūdeni. Tādā veidā tie ātrāk piesātinās un novērš izsalkuma sajūtu (un tādējādi arī aptaukošanos), kā arī ievada tikpat daudz vitamīnu un minerālvielu.
Eksperimentējiet ar dažādām garšām un izbaudiet veselīgas un dabīgas sulas dienas devu.
Ieteicams:
Lai Notīrītu ķermeņa Lieko Gļotu
Ķermenī uzkrājušās gļotas var izraisīt nepatīkamas sekas. Tas organismā veidojas galvenokārt dažu pārtikas produktu - jogurta un piena, siera, siera, sviesta, krējuma, gaļas, maizes un makaronu (spageti, makaroni, nūdeles, smalkmaizītes, kliņģeri utt.
Dzeriet Gurķu Sulu, Lai Zaudētu Svaru
Gurķi ir dārzeņi, kurus izmanto ne tikai salātu pagatavošanā. Tos var pārvērst sula ko var izmantot svara zaudēšanai. To var arī lietot kopā ar citām sastāvdaļām kokteiļu veidā. Šajā gadījumā mēs runājam par 1 glāzi gurķu sulas, kas izgatavota šādi:
Dzeriet ķirbju Sulu, Lai Uzlabotu Imunitāti
Ķirbju patēriņš mūsu valstī ir ļoti izplatīts. To izmanto, lai pagatavotu vairākus dažādus ēdienus. Turklāt no plkst neapstrādāts ķirbis sulu var arī izspiest. Tas ir ārkārtīgi barojošs un noderīgs. Ķirbis ir starp dārzeņiem bagātākajiem vitamīniem un antioksidantiem.
Diēta, Lai Notīrītu Taukus
Atbrīvošanās no liekā tauku satura Uzkrātais ķermenis tiek veikts, apvienojot vingrinājumus un diētu. Ja jūs paļausities tikai uz vingrinājumiem, tie īsā laikā sadedzinās daudz tauku, bet jūs zaudēsiet ievērojamu muskuļu masas daudzumu, kas palēninās vielmaiņu un sasniegums ilgtermiņā netiks saglabāts.
Desmit Soļi, Lai Notīrītu Toksīnus No ķermeņa
Fiziskās izmaiņas, kuras mēs bieži izjūtam, izraisa visi toksīni, kas uzkrājas un uzkrājas mūsu ķermenī. Stress, nepietiekams uzturs, viegls saaukstēšanās, ko esat pārcietis - tas viss noved pie ķermeņa intoksikācijas un attiecīgi tajā esošo procesu traucējumiem.
