2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziemā jūs varat viegli zaudēt svaru, ja lietojat ātru ziemas diētu. Viens no tiem prasa tikai burkānu lietošanu. Dienā tiek patērēti 2 kilogrami burkānu.
Tā kā beta-karotīns, kas atrodas burkānos, šķīst taukos un mūsu ķermenī tiek pārveidots par provitamīnu A, burkāni jālieto kopā ar taukiem.
Tātad divi kilogrami burkānu tiek sadalīti pēc jūsu gaumes - daži no tiem ir sarīvēti un garšoti ar nedaudz olīveļļas un citronu sulas, otra daļa ir sautēta ar nelielu sviestu.
Vienā dienā burkānu diēta spēj zaudēt vairāk nekā kilogramu svara. Cits diētas veids, kas ir diezgan stingrs, prasa neierobežotu daudzumu vārītu kviešu patēriņu, kas aromatizēti ar nedaudz citrona un kanēļa. Tas nav ieteicams ilgāk par trim dienām, bet jūs zaudējat kilogramu dienā.
Ziemā ir piemērota arī septiņu dienu diēta. Nedēļas laikā viņa zaudē piecas mārciņas. Salātiem izmantojiet mērci, kas pagatavota no tējkarotes olīveļļas un viena citrona sulas. Piena produktiem ir vēlams, lai tajos būtu minimāls procentuālais daudzums, nelietojiet cukuru, kartupeļus, burkānus, bietes, pākšaugus.
Pirmā diena: 7:30 - 2 kivi, 8:00 - auzu pārslas ar pienu, 10:00 - porcija vājpiena jogurta, tasi tējas vai kafijas, 11:00 - ābols, 13:00 - salāti, 15:00 - 80 grami no vārītas vistas krūtiņas, 100 grami vārīta ziedkāpostu, 2 gabaliņi siera, 17:00 - bumbieris, 19:00 - glāze vārītu kāpostu, 19:30 - divu olu omlete, organiskais jogurts.
Otrā diena: 7:30 - apelsīns, 8:00 - bļoda vārītu griķu, 10:00 - 2 grauzdētas pilngraudu maizes šķēles ar ievārījumu, tasi tējas vai kafijas, 11:00 - ābols, 13:00 - 100 grami vārītas liesas zivis, 15:00 - sautēti dārzeņi, salāti, organiskais jogurts, 17:00 - bumbieris, 19:00 - glāze kāpostu novārījuma, 19:30 - salāti, vājpiena biezpiens, organiskais jogurts.
Trešā diena: 7:30 - puse glāzes svaigi spiestas sulas un puse glāzes ūdens, 8:00 - auzu pārslu ar pienu, 10:00 - vājpiena siers, tasi tējas vai kafijas, 11:00 - ābols, 13:00 - 100 grami sautētas liellopa gaļas, 15:00 - salāti, sautēti dārzeņi, 2-3 siera gabali, 17:00 - 4 mandeles, 3 lazdu rieksti, 1 valrieksts, 19:00 - glāze kāpostu novārījuma, 19:30 - ziedkāposti, kas cepti ar sieru, organisko jogurtu.
Ceturtā diena: 7:30 - 2 mandarīni, 8:00 - kukurūzas pārslas ar pienu, 10:00 - vājpiena jogurts, pilngraudu maizes šķēle, tasi tējas vai kafijas, 11:00 - ābols, 13:00 - 100 g vārīta kalmāra vai citas jūras veltes, 15:00 - salāti, sautēti baklažāni, 2 gabali siera, 17:00 - 4 žāvētas plūmes un 4 žāvētas aprikozes, 19:00 - omlete ar tomātiem, 19:30 - sautēti dārzeņi, organiskais jogurts.
Piektā diena: 7:30 - 2 kivi, 8:00 - auzu pārslu ar pienu, 10:00 - grauzdētas pilngraudu maizes šķēles ar ievārījumu, tasi tējas vai kafijas, 11:00 - ābolu, 13:00 - 100 gramus vārītas vistas krūtiņas, 15:00 - salāti, 100 grami ziedkāpostu vai brokoļu, 17:00 - bumbieris, 19:00 - glāze vārītu kāpostu, 19:30 - ar sieru cepti tomāti, vājpiena biezpiens.
Sestā diena: 7:30 - 1 apelsīns, 8:00 - vārītu griķu bļoda, 10:00 - vājpiena jogurts, pilngraudu maizes gabals, tasi tējas vai kafijas, 11:00 - ābols, 13:00 - sautēti dārzeņi, 15:00 - 100 grami vārītas zivis, salāti, siera gabals, 17:00 - 4 mandeles, 3 lazdu rieksti, 1 valrieksts, 17:00 - 4 mandeles, 19:00 - omlete ar sēnēm, 19:30 - sautēti dārzeņi, salāti.
Septītā diena: 1,5 kg ābolu visai dienai sadala sešās devās.
Ieteicams:
Ātrās Diētas Atslābināšanai
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Ātrās Diētas
Pietiek ar diētas ievērošanu vienu vai divas dienas nedēļā, lai justos labāk, zaudētu svaru un izskatītos svaiga un skaista. Šim nolūkam ir piemērota nedēļas nogales diēta ar šķidrumiem. Tas ir piemērots cilvēkiem ar lieko svaru, kuriem tomēr nav veselības problēmu, jo uzturā ir maz uzturvielu.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Sēklas Un Pomelo Garantē Ziemas Diētas Panākumus
Mūsu ķermenim visu gadu ir nepieciešamas visas uzturvielas, vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas. Sabalansēta uzturvielu uzņemšana uztur labu veselību un nevainojamu formu. Aukstās ziemas dienas nav vienas no labākajām diētu ievērošanai.
Ziemas Diētas Nav Noderīgas
Ziema ir sezona, kad mēs esam visvairāk pakļauti ķermeņa masas palielināšanai, bet aukstajos mēnešos ieturēt diētu ir ļoti liela kļūda. Brīdinājumu nāca no Mičiganas universitātes (ASV) zinātniekiem. Viņu vairāku gadu eksperimenti liecina, ka ziemas diētas vājina imūnsistēmu.
