2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Mūsu ķermenim visu gadu ir nepieciešamas visas uzturvielas, vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas. Sabalansēta uzturvielu uzņemšana uztur labu veselību un nevainojamu formu.
Aukstās ziemas dienas nav vienas no labākajām diētu ievērošanai. Pēc svētkiem daudzas dāmas tomēr ir apņēmības pilnas atgūt figūru un svaru. Lai samazinātu svaru, ir labi izvēlēties veselīgus produktus. Nezināšana dažreiz atņem mums dažus no visgaršīgākajiem un veselīgākajiem ēdieniem jebkurai diētai.
Starp ziemas diētas ieteicamākajiem ēdieniem ir āboli, zaļie lapu dārzeņi, sīpoli un olas. Tie ir vieni no vismazāk kaloriju saturošajiem produktiem, kas ne tikai zaudē svaru, bet arī stiprina imūnsistēmu. Tomēr ir vēl divi produkti, par kuriem mēs bieži aizmirstam, taču to priekšrocības nav jānovērtē par zemu.
Šeit ir divas brīnumainas diētas, kas jāiekļauj ziemas diētā:
Saulespuķu sēklas. Tie ir garšīgi un piemēroti uzkodām. Viegli pārnēsājami, tie ir lielisks ēdiens ziemas diētai. Ir pierādīts, ka nedaudz saulespuķu sēklu var palīdzēt nomākt apetīti. Saulespuķu sēklas organismā ienes E vitamīnu, selēnu un magniju. Tas padara tos par spēcīgiem antioksidantiem.
Pomelo. Šī citrusaugļa tūkstošgadu vēsture pierāda tā priekšrocības. Tiek uzskatīts, ka tas samazina vēža šūnu izplatīšanos, jo tā sastāvā ir milzīgs daudzums antioksidantu. Tas ir arī bagāts ar folskābi un kāliju.
Pomelo ir viens no citrusaugļiem, kas vislabāk piemērots jebkurai diētai neatkarīgi no sezonas. Iekļauts ziemas diētā, augļi drīz izraisīs lieko tauku zudumu.
Ieteicams:
Astoņu Stundu Diēta Garantē Svara Zudumu Un ātrāku Vielmaiņu
Vienkārša un vienlaikus ļoti efektīva diēta palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot vielmaiņu ilgtermiņā. To sauc par 8 stundu diētu, jo galvenais tās ievērošanas princips ir ēst ik pēc 8 stundām, turklāt jums vajadzētu izvairīties no pārāk trekniem un saldiem ēdieniem, saka dietologi.
Ātras Ziemas Diētas
Ziemā jūs varat viegli zaudēt svaru, ja lietojat ātru ziemas diētu. Viens no tiem prasa tikai burkānu lietošanu. Dienā tiek patērēti 2 kilogrami burkānu. Tā kā beta-karotīns, kas atrodas burkānos, šķīst taukos un mūsu ķermenī tiek pārveidots par provitamīnu A, burkāni jālieto kopā ar taukiem.
Ziemas Mēnešos ēdiet Pomelo
Pēdējos gados pomelo mūsu valstī iegūst arvien lielāku popularitāti. Šis milzu garšīgais citrusauglis Āzijā tūkstošiem gadu tiek cienīts par labvēlīgajām uzturvielām. Pomelo faktiski ir lielākais citrusauglis un ir ārkārtīgi bagāts ar C vitamīnu, vērtīgu A vitamīna avotu, antioksidantiem, minerālvielām (īpaši kāliju) un ēteriskajām eļļām.
Mūsdienu Diētas Un Atteikšanās No Lipekļa Un Piena Garantē Osteoporozi
Arvien vairāk cilvēku cenšas ēst veselīgi galējībās. Nesen organizācijas, kas cīnās ar osteoporozi, ir nākušas klajā ar nostāju, ka tīras ēšanas un diētas tendence radīs paaudzi ar ārkārtīgi trausliem kauliem. Nesen veiktais Eiropas Savienības pētījums atklāja, ka četri no desmit jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem ir lietojuši diētu, kas izslēdz dažas no galvenajām pārtikas grupām, ieskaitot lipekli un piena produktus.
Ziemas Diētas Nav Noderīgas
Ziema ir sezona, kad mēs esam visvairāk pakļauti ķermeņa masas palielināšanai, bet aukstajos mēnešos ieturēt diētu ir ļoti liela kļūda. Brīdinājumu nāca no Mičiganas universitātes (ASV) zinātniekiem. Viņu vairāku gadu eksperimenti liecina, ka ziemas diētas vājina imūnsistēmu.