2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Žāvēti augļi ir dabiski vitamīni, kas ir noderīgi ne tikai ziemā, bet arī visu gadu. Tie ir noderīgi un garšīgi, un, ja tos apvienosiet ar riekstiem, jūs saņemsiet sātīgas brokastis.
Žāvēti augļi uzlabo garastāvokli, nodrošina vitāli svarīgu enerģiju un ir laba alternatīva cukuram. Tie ir vērtīgs vitamīnu un mikroelementu avots.
Žāvētos augļos ir daudz fruktozes, kas bez ievainojumiem apmierina ievārījuma nepieciešamību. Ja katru dienu ēdat žāvētus augļus, jūs rūpēsieties par savu veselību.
Barības vielu koncentrācija žāvētos augļos ir augstāka nekā svaigos. Pietiek, lai desmit dienas patērētu sauju žāvētu augļu, un seja mirdzēs, un mati un nagi kļūs veselīgāki un skaistāki.
Gatavojot, lielākā daļa žāvēto augļu barības vielu tiek iznīcinātas, tāpēc ir labi ēst žāvētus augļus, nepārvēršot tos kompotā.
Jūs varat viegli pagatavot aukstu kompotu (oshaf), vairākas stundas tos iemērcot ūdenī. Nejauciet žāvētos augļus, kas ir noderīgi, ar sukādēm.
Žāvētos ābolos ir daudz kalcija, dzelzs, vitamīnu C, B6, B2, E un citu. Žāvēti āboli ir noderīgi saaukstēšanās, sirds un endokrīno slimību profilaksei.
Žāvēti bumbieri satur miecvielas, A, C, B1 vitamīnus, pektīnus un fitoncīdus. Žāvēti bumbieri satur daudz celulozes, kas normalizē kuņģa darbu.
Žāvēti bumbieri ir noderīgi kuņģim, tiem ir pretmikrobu iedarbība, tie palīdz atbrīvoties no smagajiem metāliem un toksīniem. Žāvētas plūmes satur miecvielas, A, C, B1, B2 un P vitamīnus, nātriju, kalciju un magniju.
Žāvētas plūmes uzlabo ogļhidrātu metabolismu, novērš trauksmi, palielina ķermeņa izturību pret stresa situācijām.
Ieteicams:
Žāvētu Augļu Noslēpums
Datumi kā enerģijas avots pārspēj visus pārējos augļus. Tie satur absolūti visus vitamīnus, izņemot E, bet lielākā daļa no tiem satur B5 vitamīnu, kas palielina efektivitāti un uzlabo koncentrāciju un uzmanību. Datumi satur vielas, kas pēc struktūras ir līdzīgas aspirīnam.
Dažādu Krāsu Augļu Un Dārzeņu Priekšrocības
Zila, sarkana, zaļa, violeta, oranža un balta - dzīve būtu neticami garlaicīga bez krāsām, kas veido pasauli. Kad mēs runājam par pārtiku, spilgtas krāsas atbilst tajās esošo uzturvielu kopumam. Tomēr tas attiecas tikai uz veselīgu pārtiku, kas nozīmē, ka saldumi un kūkas netiek skaitīti.
Žāvētu Plūmju Priekšrocības Un īpašības
Žāvētas plūmes ir bagātas ar minerālvielas, vitamīnus un citas organismam svarīgas vielas. Simts gramos plūmju ir 30 kalorijas, kas padara tās piemērotas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Plūmes ir bagātas olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu, organisko skābju, vara, kalcija, nātrija, fosfora, magnija, hroma, cinka, joda un daudzu vitamīnu - A, B1, B2, B6, PP, C un E.
Žāvētu Augļu Uzglabāšana
Lai saglabātu žāvētu augļu derīgās īpašības, tie ir pienācīgi jāuzglabā. Galvenais to labā saglabāšanā ir mitrums un iesaiņojums. Žāvēti augļi vislabāk tiek saglabāti, ja tos žāvē līdz optimālajam mitrumam - 17–24%. Dažādiem augļiem ir atšķirīgs mitrums, tādēļ, ja tos uzglabā kopā, katrai sugai jābūt hermētiski iepakotai atsevišķi.
Neapstrādātu Augļu ēšanas Priekšrocības Un Riski
Neapstrādātu augļu patēriņu iesaka lielākā daļa profesionāļu, jo tādējādi viņi saglabā visas vērtīgās vielas, ko tie satur. Jāpatur prātā arī tas, ka lielākā daļa augļu jāēd nemizoti, jo daudzi no tiem mizā satur vērtīgus vitamīnus. Ir svarīgi, lai visi augļi būtu labi mazgāti un būtu zināms, ka cilvēka ķermenim nepieciešamo karotīna, C vitamīna un P daudzumu gandrīz pilnībā var iegūt no augļiem.
