2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Žāvētas plūmes ir bagātas ar minerālvielas, vitamīnus un citas organismam svarīgas vielas. Simts gramos plūmju ir 30 kalorijas, kas padara tās piemērotas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
Plūmes ir bagātas olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu, organisko skābju, vara, kalcija, nātrija, fosfora, magnija, hroma, cinka, joda un daudzu vitamīnu - A, B1, B2, B6, PP, C un E. Plūmes satur daudzas vielas, kas samazina asinis spiedienu un stiprināt asinsvadus. Tie ir vieni no garšīgākajiem un sulīgākajiem augļiem. Tos var droši izmērīt ar melonēm, arbūziem, vīnogām.
Svaigām un žāvētām žāvētām plūmēm, kā arī žāvētu plūmju sulai un kompotam ir viegls caurejas efekts, un tos ieteicams lietot slinkām zarnām un aizcietējumiem. Plūmes palīdz atbrīvoties no ķermeņa sliktā holesterīna.
Žāvētas plūmes ir ieteicamas hipertensijas un nieru problēmu gadījumā. Plūmes satur kālija savienojumus, kuriem ir diurētisks efekts un kas palīdz atbrīvoties no liekā ūdens un sāļiem.
Noderīgas plūmju īpašības tiek aktivizēti vielmaiņas slimībās. Kālijs, kas atrodas plūmēs, palīdz labāk strādāt mūsu muskuļos un sirdī.
Žāvētas plūmes ieteicams palielināt kuņģa sulas sekrēciju un palielināt apetīti. Garšīgas mellenes ir ļoti noderīgas arī aterosklerozes gadījumā. Žāvētas plūmes satur kumarīnus - vielas, kas spēj aizsargāt asinsvadus no asins recekļiem. Kumarīni arī palīdz ārstēt trombozi un tiem ir vazodilatējošs efekts.
Plūmes organismā viegli uzsūcas, šie augļi palīdz veidot asins šūnas, attīra kuņģi un ir neaizstājami žults slimību gadījumā.
Plūmes stiprina aknas, palīdz attīrīt asinis un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Žāvētas plūmes palīdz samazināt temperatūru.
Plūmes nav ieteicamas cukura diabēta, podagras un reimatisma gadījumā. Šos augļus var dot maziem bērniem, taču ar mēru, jo tie var izraisīt kuņģa sāpes un kuņģa darbības traucējumus.
Plūmēm ir enerģizējošas īpašības, dzen nogurumu un stresu, bet ir arī papildinājums zarnu darbības uzlabošanai. Tāpēc biežāk jāēd plūmes.
Svarīgākās plūmju priekšrocības
Plūmes ir noderīgas dzelzs deficīta anēmijas gadījumā
Plūmes satur nelielu daudzumu asimilējama organiskā dzelzs un palīdz regulāra plūmju lietošana ērtai dzelzs absorbcijai no citiem pārtikas produktiem. Dzelzs absorbcijai zāles ieteicams lietot mēnesi, dienā pirms galvenās ēdienreizes vismaz 300 g plūmju.
Plūmes stimulē atmiņu
Plūmju ikdienas patēriņš, vismaz trīs plūmes dienā, palīdz novērst bojātās šūnas, kas ietekmē koncentrāciju un uzmanību. Pateicoties bagātīgajam antioksidantu saturam, plūmes ir dabisks palīgs atmiņas uzlabošanai. Plūmju ēšana novērš sirds slimības.
Tā kā tajās ir maz tauku un tajos nav piesātinātu tauku, plūmes nerada risku sirdij. Plūmju ēšana nepaaugstina holesterīna līmeni un automātiski samazina sirdslēkmes risku. Plūmēs ir daudz C vitamīna. Plūmes ir bagātīgs avots C vitamīna, katrs auglis satur apmēram 7% no ieteicamās dienas devas.
Uzlabojiet redzi
Plūmes kā bagātīgs A vitamīna un beta-karotīna avots palīdz uzlabot redzi un var novērst makulas deģenerāciju.
Viņi aizsargā zarnu traktu
Plūmju priekšrocības - Virkne noderīgu plūmju savienojumu palīdz regulēt gremošanas sistēmu un tādējādi uzlabot zarnu trakta slimības.
Noderīga kaulu slimību gadījumā
Plūmes satur 8% no ieteicamās A vitamīna dienas devas, un tas palīdz kaulu atjaunošanā un augšanā. Regulārs plūmju patēriņš dod jums enerģijas avotu, kas nepieciešams, lai ātrāk atgūtuos pēc insulta vai nelaimes gadījuma.
Plūmes ir ieteicamas vēža audzēju profilaksei. Sakarā ar augsto ābolskābes saturu, bet arī zemo citronskābes saturu, plūmēm ir intensīvas pretaudzēju īpašības un ir visvairāk ieteicamie augļi vēža profilaksei.
Kā izrādījās, ēšanas plūmēm ir daudz priekšrocību. Ja tie nav jūsu iecienītākie vai vienkārši nezināt, kā tos intensīvāk ieviest savā ēdienkartē, jums jāzina, ka plūmes ir lieliski piemērotas šādām receptēm:
- augļu kūka ar plūmēm;
- plūmju ievārījums;
- plūmju sautējums;
- augļu pankūkas;
- salds salami;
- Melbijs;
- izkāsts piens ar ievārījumu;
- nektārs;
- augļu pīrāgs.
- Lieldienu kūkas;
- Kūkas ar plūmēm.
Diēta ar žāvētām plūmēm
Kā jau minēts, žāvētām plūmēm ir caurejas efekts. Tie ir arī daudzu diētu ātrai svara zaudēšanai. Tagad mēs jūs iepazīstināsim. Diēta ar plūmēm ir ieteicama tiem, kas vēlas izbaudīt šo sezonas augļu garšu un priekšrocības. Ātro trīs dienu diētu dod priekšroka cilvēkiem, kuri nevēlas ievērot garu diētu, bet vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Brokastis: Kafija, 1 sausiņš, 50 g siera, 3 žāvētas plūmes
Pusdienas: 150 g grauzdēta tītara, 4 žāvētas plūmes
Uzkodas: 3 žāvētas plūmes
Vakariņas: Omlete no 2 olu baltumiem un 3 žāvētām plūmēm.
Šī izvēlne tiek atkārtota visās trīs dienās. Ja diētas laikā jūtaties slikti, pārtrauciet to. Atcerieties arī, ka jo smagāks jūs esat, jo vairāk jūs zaudēsiet 3 dienu laikā. Bet visi ir atšķirīgi.
Ātrai diētai ieteicams:
- izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, mērcēm un - garšvielām, kas importē kalorijas;
- Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu;
- Ēdiet tikai liesu gaļu vai liesas zivis;
- ēst piena produktus ar zemu tauku saturu;
Mēģiniet ēst ogļhidrātus galvenajā ēdienreizē tikai dienas laikā, nevis naktī;
- ieteicamā eļļa vienai dienai ir divas ēdamkarotes;
- Ir ļoti svarīgi izdzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, lai sasniegtu pareizo mitrināšanas līmeni, un tas palīdz mums atbrīvoties no toksīniem.
Ieteicams:
Banānu īpašības Un Priekšrocības
Banāns ir slavens ar vienu no garšīgākajiem eksotiskajiem augļiem un tiek izmantots neskaitāmās banānu receptēs. Papildus dabiskajam stāvoklim to lieto termiski apstrādātā veidā, biezenī un bieži vien kopā ar citiem pārtikas produktiem. Bez garšas banāniem ir arī noderīgas ārstnieciskās un uzturvērtības īpašības.
Labākā Terapija Pret Aizcietējumiem: 100 Grami žāvētu Plūmju Dienā
Tomēr mūsu gremošanas sistēmas stāvoklim var būt nozīmīga loma mūsu vispārējā labklājībā. Gremošana ir veids, kā ķermenis sadala pārtiku, un tas ir jutīgs fizisks process: ja tas zaudē ritmu, cieš viss ķermenis, un sekas nemaz nav patīkamas.
Žāvētu Augļu Priekšrocības
Žāvēti augļi ir dabiski vitamīni, kas ir noderīgi ne tikai ziemā, bet arī visu gadu. Tie ir noderīgi un garšīgi, un, ja tos apvienosiet ar riekstiem, jūs saņemsiet sātīgas brokastis. Žāvēti augļi uzlabo garastāvokli, nodrošina vitāli svarīgu enerģiju un ir laba alternatīva cukuram.
Kāpostu Sulas ārkārtas īpašības Un īpašības
Kāpostu sula ir zināms mums visiem kā lielisks līdzeklis pret paģirām. Neatkarīgi no tā, vai esat to izmēģinājis vai nē, jūs noteikti esat dzirdējuši par tā izņēmumu īpašības . Lai arī kāpostu sulai pēc dažu domām nav īpaši patīkama garša un aromāts, tās ieguvumi ķermenim ir daudz.
Žāvētu Plūmju ēšanas Nepatīkamās Blakusparādības
Pirmais, kas nāk prātā, dzirdot plūmes, iespējams, ir tas, ka tie ir labs ēdiens aizcietējumiem. Papildus tam, ka tos lieto kā caurejas līdzekļus un diezgan veiksmīgi, tiem ir arī dažas nepatīkamas sekas. Žāvētas plūmes satur lielu akrilamīda koncentrāciju, ko uzskata par kancerogēnu un neirotoksīnu.
