2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrs no mums zina, ka, lai būtu vesels, mums katru dienu jāapgādā ķermenis ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Maigākās pasaules puses vajadzības atšķiras no stiprākās puses vajadzībām. Katrā dzīves posmā sievietei ir vajadzīgi dažāda veida vitamīni un minerālvielas, un šī vajadzība palielinās, ja mēs esam pakļauti stresam, nogurumam, veselības problēmām.
Vai jūs zināt, kas patiesībā ir vissvarīgākie vitamīni, kas sievietei jālieto katru dienu, lai būtu vesela un skaista?
A vitamīns
A vitamīns ir svarīgs acu, matu, ādas un nagu veselībai. Turklāt šis vitamīns stimulē imūnsistēmu un sarkano asins šūnu veidošanos. Ja mūsu organismā nav pietiekami daudz A vitamīna, tas var izraisīt biežas slimības, infekcijas un arī kaitēt auglim grūtniecības laikā.
B vitamīna komplekss
B grupas vitamīni ir ļoti svarīgi arī sievietes ķermenim. Šie vitamīni regulē nervu sistēmu un mazina stresu. Tie palīdz ar gremošanas problēmām, anēmiju un aknu slimībām. Piedalieties metabolismā un samaziniet augstu holesterīna līmeni.
C vitamīns
Visi zina, cik noderīgs ir C vitamīns, vai ne? Tas ir spēcīgs antioksidants, stimulē imūnsistēmu, samazina sirds slimību risku, novērš ādas novecošanos.
D vitamīns
D vitamīns ir visvairāk nepieciešams zobiem, kauliem un to veselībai. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kā arī sievietei, kurai ir ap 40 gadu, jo tas samazina osteoporozes risku.
E vitamīns
E vitamīns, tāpat kā C vitamīns, ir spēcīgs antioksidants un aizsargā pret dažiem vēža veidiem.
K vitamīns
K vitamīna lietošana var ievērojami nostiprināt kaulus un asinsrites sistēmu.
Folijskābe
Folijskābe samazina augļa bojājumu risku grūtniecības laikā, aizsargā pret anēmiju un mazina stresu un nogurumu.
Kalcijs
Kalcijs ir nepieciešams kaulu, naglu un zobu veselībai.
Selēns
Selēns stiprina imūnsistēmu, aizsargā pret vēzi, mazina iekaisumu.
Magnijs
Magnijs samazina augstu asinsspiedienu, samazina diabēta, osteoporozes un sirds un asinsvadu slimību risku. Tas arī samazina muskuļu sāpes menstruāciju laikā.
Ieteicams:
Svaigi Augļi Un Dārzeņi, Nevis Atsevišķi Vitamīni Un Minerālvielas
Gadu gaitā mēs esam iemācījušies, ka cilvēka ķermenis nav paredzēts izolētu barības vielu patēriņam un efektīvai izmantošanai. Mums ir jāņem visa papildinošo dabisko barības vielu palete. Piemēram, likopēns ir tomātos sastopams fitotēvs, kas, kā zināms, novērš prostatas vēzi.
Vitamīni Un Minerālvielas, Kas Uzturā Aplaupa Mūsu ķermeni
Mūsdienās cilvēki ēd dažādos veidos, ievēro dažādas diētas un atņem sev vienu vai otru vielu, kas organismam nepieciešama, lai neievērotu izvēlēto diētu. Zemāk ir divi visbiežāk sastopamie režīmi un kas trūkst vitamīnu un minerālvielu no pārtikas viņiem.
Kā Uzzināt, Ka Jūsu ķermenim Nepieciešami Vitamīni Un Minerālvielas
Pareizi sabalansētam un veselīgam uzturam ir vairākas priekšrocības un ieguvumi. No otras puses, diēta ar zemu uzturvielu daudzumu var izraisīt dažādus sāpīgus simptomus. Šie simptomi parasti ir veids, kā jūsu ķermenis jums saka, ka kaut kas nav kārtībā un tā jums trūkst vitamīnu un minerālvielu .
Vitamīni Un Minerālvielas Kartupeļos
Kartupeļi ir lielisks ogļhidrātu avots, kas satur 110 kalorijas uz 5 g porcijas. Tie ir bagāti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas mūsu ķermenim nepieciešami, lai pareizi darbotos. Skat no kā vitamīni un minerālvielas kartupeļos mums nevajadzētu padoties
5 Vitamīni Un Minerālvielas, Kas Jums Nav Jāpieņem
Ikdienā mēs bieži sastopamies ar ārstu, draugu un radinieku papildu padomiem. Vairāki amerikāņu eksperti (tostarp Dr Lorraine Maita, Ņūdžersijas ārsts un Amerikas Pretnovecošanās un atjaunojošās medicīnas akadēmijas absolvents) dala 5 vitamīnus un minerālvielas, kas vienkārši nav nepieciešami piedevu veidā - daži no tiem var būt pat kaitēt.
