2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikdienā mēs bieži sastopamies ar ārstu, draugu un radinieku papildu padomiem. Vairāki amerikāņu eksperti (tostarp Dr Lorraine Maita, Ņūdžersijas ārsts un Amerikas Pretnovecošanās un atjaunojošās medicīnas akadēmijas absolvents) dala 5 vitamīnus un minerālvielas, kas vienkārši nav nepieciešami piedevu veidā - daži no tiem var būt pat kaitēt.
1. Kalcijs
Foto: thecompleteherbalguide.com
Daudzus gadus sieviešu starpā ir nodots šāds vēstījums, ka kalcija piedevas ir izšķirošas veselīgiem un spēcīgiem kauliem. Pēc doktores Maitas domām, jaunākie pētījumi liecina, ka kalcija piedevas var neiekļūt kaulos, bet tā vietā kalcinēt artērijas un mīkstos audus, kas palielina sirds slimību risku.
Turklāt kalcija piedevas var palielināt nierakmeņu veidošanos tiem, kas ir uzņēmīgi.
Visu organismam nepieciešamo kalciju varat iegūt no šādiem pārtikas produktiem: zaļie lapu dārzeņi, lasis, sardīnes, baltās pupiņas, mandeles un brokoļi.
2. E vitamīns
Kādreiz tika uzskatīts, ka tas samazina sirds un asinsvadu slimību, Alcheimera slimības, kataraktas un vēža risku, taču patiesībā E vitamīns var palielināt dažus vēža riskus.
Vienā pētījumā atklājās, ka vīriešiem un sievietēm, kuri lietoja lielas E vitamīna devas, kopējais nāves risks bija lielāks nekā tiem, kuri to nedarīja. Ja jūs uztrauc šī vitamīna līmenis, tad E vitamīna daudzums lielākajā daļā multivitamīnu nav pietiekams, lai izraisītu šo negatīvo efektu. Lai uzturētu mitrinātu ādu, jūs varat lietot E vitamīnu.
3. Jods
Lai gan daži dabas dziednieki iesaka lietot piedevas, jodu drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā. Minerāls visbiežāk ir saistīts ar vairogdziedzeri, jo tas ir galvenā to ražoto hormonu sastāvdaļa, saka Dr Maita. Pārāk maz vai pārāk daudz joda var izraisīt nepietiekamu vairogdziedzera darbību, kas pazīstams kā hipotireoze, tāpēc ir īpaši svarīgi pārliecināties, ka nelietojat jodu, kad tas nav nepieciešams. Labākais veids, kā to uzzināt? Pirms piedevas lietošanas palūdziet savam ārstam izmērīt joda līmeni urīnā, lai noteiktu, vai līmenis ir zems.
Pēc Hara Luciusa (Amerikas Vēža centru onkologa) teiktā, pārtika Amerikā jau tiek papildināta ar jodu, kas nozīmē, ka joda deficīts ir reti sastopams.
4. Dzelzs
Šis minerāls palīdz veidot hemoglobīnu, jūsu asiņu sastāvdaļu, kas piegādā skābekli no plaušām. Dzelzs ir nepieciešams arī normālai šūnu darbībai un noteiktu hormonu sintēzei. Tomēr jums tas jālieto kā papildinājums tikai tad, kad ārsts ir laboratoriski apstiprinājis trūkumu.
Tas ir tāpēc, ka dzelzs pārslodze pārmērīgas piedevas vai uztura dēļ var sabojāt aknas un, iespējams, citus orgānus, piemēram, aizkuņģa dziedzeri un sirdi. Pārāk daudz dzelzs var izraisīt arī aknu iekaisumu un oksidēties organismā, izraisot šūnu bojājumus, saka Dr Maitra.
5. B6 vitamīns
Astoņi B vitamīni, ko sauc par B kompleksu, ir izšķiroši optimālai veselībai, palīdzot mūsu ķermenim pārtiku pārvērst degvielā un stimulēt veselīgu ādu, atmiņu, grūtniecību un daudz ko citu. Tā kā B kompleksa vitamīni ir daudzos pārtikas produktos - īpaši tajos, kas ir daļa no veselīga uztura, piemēram, augļos, dārzeņos, pilngraudos, mājputnu gaļā un zivīs, vairumam no mums pietiek.
Un pētījumi rāda, ka B6 piedevu lietošana ilgstoši faktiski var radīt nopietnas problēmas. Lai gan B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs un drošs mērenībā, pārāk daudz uzņemšana var būt toksiska, saka Dr Maita. - Ir pierādīts, ka lielas devas izraisa patoloģiskas nervu sajūtas, ko sauc par neiropātiju.
Ieteicams:
Svaigi Augļi Un Dārzeņi, Nevis Atsevišķi Vitamīni Un Minerālvielas
Gadu gaitā mēs esam iemācījušies, ka cilvēka ķermenis nav paredzēts izolētu barības vielu patēriņam un efektīvai izmantošanai. Mums ir jāņem visa papildinošo dabisko barības vielu palete. Piemēram, likopēns ir tomātos sastopams fitotēvs, kas, kā zināms, novērš prostatas vēzi.
Vitamīni Un Minerālvielas, Kas Uzturā Aplaupa Mūsu ķermeni
Mūsdienās cilvēki ēd dažādos veidos, ievēro dažādas diētas un atņem sev vienu vai otru vielu, kas organismam nepieciešama, lai neievērotu izvēlēto diētu. Zemāk ir divi visbiežāk sastopamie režīmi un kas trūkst vitamīnu un minerālvielu no pārtikas viņiem.
Kā Uzzināt, Ka Jūsu ķermenim Nepieciešami Vitamīni Un Minerālvielas
Pareizi sabalansētam un veselīgam uzturam ir vairākas priekšrocības un ieguvumi. No otras puses, diēta ar zemu uzturvielu daudzumu var izraisīt dažādus sāpīgus simptomus. Šie simptomi parasti ir veids, kā jūsu ķermenis jums saka, ka kaut kas nav kārtībā un tā jums trūkst vitamīnu un minerālvielu .
Svarīgākie Vitamīni Un Minerālvielas Sievietēm
Katrs no mums zina, ka, lai būtu vesels, mums katru dienu jāapgādā ķermenis ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Maigākās pasaules puses vajadzības atšķiras no stiprākās puses vajadzībām. Katrā dzīves posmā sievietei ir vajadzīgi dažāda veida vitamīni un minerālvielas, un šī vajadzība palielinās, ja mēs esam pakļauti stresam, nogurumam, veselības problēmām.
Vitamīni Un Minerālvielas Kartupeļos
Kartupeļi ir lielisks ogļhidrātu avots, kas satur 110 kalorijas uz 5 g porcijas. Tie ir bagāti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas mūsu ķermenim nepieciešami, lai pareizi darbotos. Skat no kā vitamīni un minerālvielas kartupeļos mums nevajadzētu padoties
