2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gadu gaitā mēs esam iemācījušies, ka cilvēka ķermenis nav paredzēts izolētu barības vielu patēriņam un efektīvai izmantošanai. Mums ir jāņem visa papildinošo dabisko barības vielu palete.
Piemēram, likopēns ir tomātos sastopams fitotēvs, kas, kā zināms, novērš prostatas vēzi.
Patiesībā, ja jūs lietojat tikai likopēnu, tam gandrīz nebūs nekādas ietekmes, salīdzinot ar visu svaigu tomātu vai citu no organiskiem tomātiem pagatavotu ēdienu.
Tāpēc ir ļoti svarīgi lietot minerālvielas un vitamīnus normālos un dabiskos porcijās, kā tas ir augļos un dārzeņos.
Ir svarīgi arī atzīmēt barības vielu koncentrāciju. Ja vienā ēdienreizē jāēd 10 tomāti, jūs, iespējams, nevarēsiet izturēt vairāk kā 5-6, nejūtot smagumu. Tas ir saistīts ar augsto tomātu ūdens saturu, kura dēļ sāta sajūta rodas ātri. Tātad, ēdot neapstrādātus tomātus, jūs nevarētu iegūt pietiekami daudz veselīgu sastāvdaļu.
Neapstrādāti tomāti, protams, ir veselīgi, un tas ir labākais veids, kā tos ēst, taču tas neapmierinās jūsu uztura vajadzības.
No otras puses, ja jūs paņemat šos 10 tomātus un tos nožāvējat, sasmalciniet tos pulverī un no tiem izveidosiet kapsulas vai tabletes un paņemsiet tabletes, jūs viegli apēdīsit desmit tomātus un izmantosiet visu to uzturvērtību.
Jautājums ir par barības vielu koncentrāciju. Ir nepareizi teikt, ka nav labi ēst neapstrādātus tomātus. Mēs varam iegūt kalorijas no neapstrādātiem augļiem, bet, lai iegūtu labu vitamīnu daļu, mums jāizmēģina šo pārtikas produktu koncentrāti.
Tāpēc: augļi un dārzeņi priekam un kalorijas kopā ar pilnvērtīgu pārtikas produktu koncentrātiem to uzturvērtības dēļ.
Izvairieties no izolētiem vitamīniem un minerālvielām. Vecās tabletes ieteicams aizstāt ar vitamīniem un minerālvielām, C vitamīnu, E vitamīnu utt., Kuras varat iegūt tuvējā aptiekā vai lielveikalā. Kopumā šīs lietas jums daudz nepalīdzēs, jo jūsu ķermenim nav vajadzīgs tikai C vitamīns; nepieciešama vitamīnu grupa no daudziem dažādiem avotiem.
Ja vēlaties C vitamīnu, izmēģiniet visu pārtikas produktu koncentrātu. Jūs saņemsiet daudz C vitamīna no jauktā iepakojuma, kas vienlaikus nodrošinās antioksidantus, fitosēdvielas un pretvēža savienojumus; neviena no šīm sastāvdaļām nav uzrakstīta uz nopirkto vitamīnu un minerālvielu etiķetes.
Ieteicams:
Saldēti Augļi Un Dārzeņi - Vairāk Noderīgi Nekā Svaigi
Uztura pētniecības institūta pētnieki Lielbritānijā ir nonākuši pie neticama secinājuma, ka saldēti augļi un dārzeņi satur daudz vairāk uzturvielu nekā svaigi. Iemesls ir saistīts ar faktu, ka svaigi augļi un dārzeņi nenonāk līdz letiņiem, tiklīdz tie tiek novākti, bet tikai pēc dažām dienām un šī fakta dēļ viņi zaudē daudzas vērtīgās vielas.
Kā Dārzeņi Ledusskapī Ilgāk Var Palikt Svaigi?
Ikdienas dzīve šodien ir pārāk aizņemta, un parasti pārtikas preču pirkumus lielie veikalu tīkli veic visu nedēļu. Šī prakse iekļauj darba kārtībā uzglabāšanas problēmu, it īpaši attiecībā uz smalkāko no tām - augļiem un dārzeņiem. Kā dārzeņus uzglabāt ledusskapī ?
Kāpēc Saldēti Augļi Un Dārzeņi Ir Labāki Nekā Svaigi
Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, domājat, ka augļi un dārzeņi ir noderīgi tikai tad, ja tie ir svaigi, iespējams, ir pēdējais laiks, lai mēs jums atklātu, kāpēc un kā saldētiem augļiem var būt daudz lielākas priekšrocības jūsu virtuvē.
Svaigi Dārzeņi Ar Hidroponikas Palīdzību
Visus veselīgas ēšanas cienītājus vilina svaigi zaļie salāti, kas jau visu gadu ir pieejami tirgos vai lielo hipermārketu stendos. Jautājums par to, ko tieši mēs patērējam, paliek atklāts. Histērija par nitrātu saturu dārzeņos, kas vēl pirms dažiem gadiem traucēja saimnieku miegu, ir mazinājusies.
Kā Mēs Varam Zināt, Vai Dārzeņi Un Augļi Ir Svaigi?
Visiem ir gadījies no tirgus pirkt tomātus, kas nākamajā dienā jau ir sapuvuši un nederīgi. Dārzeņu un augļu pārdevēju meistarīgie triki spēj pārdot jums žāvētas plūmes, un jūs domājat, ka tie ir datumi. Tāpēc jums jāiemācās abstrahēties no tirgotāju viedokļa un pašiem atzīt, kuri produkti ir svaigi un uzticami.
