2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Starp skābēm ir neaizstājama taukskābe, kas nepieciešama mūsu veselībai, taču cilvēka ķermenis to nespēj ražot viens pats. Šī ir omega-6 taukskābe.
Zem linolskābe Protams, nepiesātinātās omega-6 taukskābes, kas kopā ar omega-3 taukskābēm ir zināmas kā ķermeņa neaizvietojamās skābes. Tos var iegūt, izmantojot uztura bagātinātājus vai dažus pārtikas produktus.
Kam organismam nepieciešamas omega-6 taukskābes?
Omega-6 taukskābe ir nepieciešama smadzeņu darbībai, kā arī pareizai jaunā organisma augšanai un attīstībai. Tas stimulē ādas šūnu un matu augšanu un nodrošina labu kaulu sistēmas veselību, regulē vielmaiņu un uztur reproduktīvos orgānus optimālā formā.
Linolskābes priekšrocības
- mazina sāpes diabētiskās neiropātijas gadījumā. Ir nepieciešams lietot linolskābi ilgāk par pusgadu.
- Palīdz ar iekaisumu - hroniskas slimības pieder pie iekaisuma slimību grupas. Uzturs un slimība ir ļoti savstarpēji atkarīgi. Veselīgi tauki uzturā pozitīvi ietekmē hroniskas slimības. Omega-6 taukskābes var būt profilakse pret vairākām slimībām.
- Tā ir noderīga reimatoīdā artrīta gadījumā - vakara primrozes eļļa ir ieteicama reimatisku sūdzību gadījumā, lai mazinātu sāpes, mazinātu pietūkumu un novērstu rīta stīvumu. Zāle nevar apturēt slimības progresēšanu, bet tai ir terapeitiska iedarbība.
- pazemina asinsspiedienu - lieto atsevišķi vai kopā ar omega-3 taukskābēm, linolskābe samazina paaugstinātu asinsspiedienu.
- aizsargā sirdi un uztur kaulu veselību.
Linolskābes avoti
- Linolskābe ir polinepiesātināta taukskābe un atrodama augu eļļās - vīnogu kauliņu eļļā, saulespuķu eļļā, kukurūzas eļļā un sojas pupu eļļā.
- Tas ir atrodams arī dažos riekstos un sēklās - valrieksti ir lielisks linolskābes avots un nodrošina apmēram 11 gramus no tā. Tas ir atrodams arī saulespuķu sēklas, sezama sēklas, ciedru rieksti, ķirbju sēklas, zemesrieksti un mandeles. Linu sēklas ir arī laba izvēle, lai nodrošinātu šo organismam nepieciešamo skābi.
- Linolskābe ir atrodama pārtikā piemēram, majonēze, olas, vistas un liellopa gaļa un salātu mērces. Tie ir noderīgi mērenībā.
Vai un kad linolskābe ir kaitīga?
Tiek uzskatīts, ka palielināts pārtikas produkti ar augstu linolskābes saturu var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, imūnsistēmas nomākšanu, asinsvadu un bronhu lūmena sašaurināšanos, palielināt locītavu iekaisuma procesu. Tādēļ ieteicams kontrolēt šo pārtikas produktu lietošanu.
Ieteicams:
Labākie B Kompleksa Vitamīnu Avoti
B vitamīna komplekss ir 8 dažādu ūdenī šķīstošu vitamīnu komplekts. Tam ir svarīga loma šūnu vielmaiņas regulēšanā, tāpēc tā ir svarīga enerģijas piegādei. Dažādi B vitamīna veidi kopā nodrošina spēcīgāku imūnsistēmu, labāku nervu sistēmas darbību un vielmaiņas uzturēšanu.
Labākie Olbaltumvielu Avoti
Olbaltumvielas ir nepieciešama katras ēdienreizes sastāvdaļa. Tie palīdz veidot audus un stiprināt muskuļus, līdzsvarot cukura līmeni asinīs un ir neaizstājami. Tie ir nepieciešami ādas, zobu, matu, naglu skaistumam un labai veselībai. Atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem olbaltumvielas satur slāpekli.
Labākie Augstas Kvalitātes Olbaltumvielu Avoti
Olbaltumvielas nodrošina enerģiju, uztur garastāvokli un izziņu (izziņu). Tā ir būtiska barības viela, kas nepieciešama, lai izveidotu, uzturētu un atjaunotu audus, šūnas un orgānus visā cilvēka ķermenī. Galvenais, lai ņemtu pietiekami daudz augstas kvalitātes olbaltumvielas ir pievienot uzturā gan dzīvnieku, gan augu olbaltumvielu avotus.
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Labākie Rutīnas Avoti
Uzturvielu, kas bagāts ar uzturvielām, ievērošanai ir būtiska loma veselībā. Pievērsiet uzmanību ēdieniem, kurus ēdat katru dienu, un pārliecinieties, ka tos ēdat rutīns pietiekamā daudzumā . Rutīns ir flavonoīds un antioksidants, kas var pasargāt ķermeni no iekaisumiem, asinsrites problēmām un šūnu bojājumiem, ko rada brīvie radikāļi.
