2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ciedru rieksti ir ārkārtīgi noderīgi ķermenim, saskaņā ar neseno pētījumu. Eksperti no Vašingtonas uzskata, ka ciedru rieksti satur daudz vitamīnu un minerālvielu.
Eksperti uzskata, ka šiem riekstiem, kurus bieži izmanto itāļu un Vidusjūras virtuvēs, ir daudz veselības ieguvumu.
Šāda veida riekstu antioksidanta īpašības var palēnināt novecošanos, teikts pētījumā. Turklāt ciedru rieksti stiprina imunitāti, uzlabo redzi, stiprina kaulus.
Pētījumā arī norādīts, ka tajos esošie tauki ir noderīgi sirdij. Regulāra lietošana uzlabos vielmaiņu un palīdzēs gremošanas procesam, turklāt riekstu ēšana palīdzēs zaudēt svaru. Tas padara tos piemērotus lietošanai uzturā un diētas laikā.
Vašingtonas eksperti arī uzskata, ka ciedru rieksti palīdz organismam normālai asinsriti un ir ārkārtīgi noderīgi nervu sistēmai.
Tie satur arī vitamīnus A, E, C, D. Piemēram, E vitamīns neitralizē brīvo radikāļu iedarbību, kas paātrina novecošanās procesu.
C vitamīns spēj nostiprināt imūnsistēmu un tādējādi aizsargāt ķermeni no infekcijām. Ciedru rieksti ir bagāti arī ar B grupas vitamīniem, dzelzi, varu, magniju, cinku, mangānu un citiem.
Viņi ir ļoti bagāti ar olbaltumvielām - tas padara viņus par svarīgu papildinājumu mazu bērnu un grūtnieču uzturā. Tie satur vairāk aminoskābju nekā gaļa.
Saskaņā ar pētījumiem vieni no labākajiem ciedru riekstu ražotājiem ir itāļi un spāņi. Tikai simts grami Eiropas ciedru riekstu var piegādāt organismam 24 g olbaltumvielu.
Tas ir lielākais olbaltumvielu daudzums, salīdzinot ar citiem riekstiem. Tikai viena glāze priežu riekstu dienā apgādās ķermeni ar pusi nepieciešamo olbaltumvielu.
Olbaltumvielas ir svarīgas, jo tās ir galvenā matu, naglu, nervu, dažu iekšējo orgānu, smadzeņu sastāvdaļa. Tie palīdz veidot un uzturēt ķermeņa audus.
Ieteicams:
Pārtika, Priežu Avots
Vēl nesen tas netika iekļauts ķermeņa funkcijās svarīgos elementos mikroelements bors . Nesenie pētījumi par to tomēr parāda, ka šī bija plaisa, ko izraisīja neziņa par visiem ieguvumiem, ko tas sniedz ķermenim. Mikroelements piedalās vielu transportēšanas procesos organismā, darbojoties kā šūnu membrānu sargs.
Lazdu Rieksti Ir Nenovērtējams Vitamīnu Avots
Saskaņā ar nesenajiem dietologu pētījumiem ir labi, ka vairāk nekā 50% no mūsu patērētā pārtikas ir neapstrādāti. Tas ir saistīts ar faktu, ka viss, kas nonāk pannā, katliņā vai krāsnī, tiek pakļauts kaut kādai termiskai apstrādei, kurā tiek zaudēta liela daļa produktu vērtīgo vielu.
Priežu Rieksti
Pārsteidzošā garša Priežu rieksti , to kraukšķīgā tekstūra un milzīgais daudzums noderīgo tauku, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu ir iemesls, kāpēc kulinārijas meistari visā pasaulē ārkārtīgi novērtē šīs mazās sēklas un ir svarīga sastāvdaļa mūsu veselīgajā uzturā.
Melnās Pupiņas - Bagātīgs Olbaltumvielu Un Vitamīnu Avots
Mūsu valstī galvenokārt tiek patērētas baltās pupiņas un zaļās pupiņas. Turcijā papildus baltajām pupiņām ļoti slavenas ir arī melnās pupiņas. Melnās pupiņas satur olbaltumvielas, dažādus vitamīnus un minerālvielas. Anēmijas gadījumā tas darbojas profilaktiski, samazina resnās zarnas vēža risku.
Pārtika, Kas Ir Lēts Augstas Kvalitātes Olbaltumvielu Avots
Olbaltumvielas ir neaizstājams mūsu ķermeņa celtniecības elements. Un nedaudzi apstrīdēs ieguvumus dabisko olbaltumvielu avoti pirms sintētiskajām. Olas, gaļa, dārzeņi, jūras veltes - tie visi ir produkti, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, bet katram ir savas īpatnības.
