2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēl nesen tas netika iekļauts ķermeņa funkcijās svarīgos elementos mikroelements bors. Nesenie pētījumi par to tomēr parāda, ka šī bija plaisa, ko izraisīja neziņa par visiem ieguvumiem, ko tas sniedz ķermenim. Mikroelements piedalās vielu transportēšanas procesos organismā, darbojoties kā šūnu membrānu sargs.
Dabā mēs to visbiežāk atrodam kā daļu no savienojumiem. Tas ir grupēts ar B vitamīniem, kā arī C vitamīnu.
Caur bora joni, kas vēlas iekļūt šūnu telpā, tiek apturēti vai izlaisti. Tāpēc tas ir nepieciešams smadzeņu darbībai un imūnsistēmai.
Testi ir parādījuši, ka pat neliels bora deficīts noved pie koncentrēšanās problēmām un vestibulārās sistēmas traucējumiem.
Dzimumhormonu - estrogēna un testosterona sintēzē galveno lomu spēlē bors. Labs mikroelementa līdzsvars novērš vīriešu un sieviešu hormonālā satura izsīkšanu kritiskā vecumā.
Tas aptur locītavu skrimšļa nodilumu. Lai saglabātu kauliem vissvarīgāko elementu - kalciju, ir nepieciešams mikroelements bors. Tas pasargā cilvēkus no artrīta, īpaši ar vecumu.
Tas vēl nav pilnībā izveidots dienai nepieciešamā bora daudzums. Pieņēmumi noved pie 1-3 miligramiem dienā. Tā kā uztura bagātinātāju uzņemšana ir sarežģīta blakusparādību bīstamības dēļ, vislabākais un patīkamākais veids joprojām ir iztikt pārtika, kas ir bora avots.
Lielākie daudzumi bors ir riekstos. Ja jums ir nepieciešams mikroelements, to iegūs, patērējot lazdu riekstus - 2200 mikrogramus uz 100 gramiem riekstu, mandelēs, zemesriekstos un valriekstos.
No augļiem lielākā daļa priežu ir iekšā persiki. Viņiem seko bumbieri, dzērvenes, rozīnes, aprikozes, upenes.
Dārzeņi, ar kuriem mēs varam papildināt priežu krājumus organismā, ir: baltie un melnie redīsi, bietes, selerijas, gurķi, cigoriņi, zirņi, lēcas.
Rudzi, griķi, auzas, prosa, kvieši un citi tiek atšķirti no labības ar labu priežu saturu.
No piena produktiem mēs to atrodam pulverī un vājpienā, sierā Emmental.
Tas ir atrodams arī dažās zivīs, piemēram, mencā, skumbrijā, sardīnēs, aknās un olu dzeltenumā.
Pārtika, kas organismam var dot nepieciešamo daudzumu bor, ir pietiekami, lai ikviens varētu izvēlēties atbilstoši savām vēlmēm, apmierinot ķermeņa vajadzības pēc šī svarīgā mikroelementa, kura lomu mēs pat nenojautām.
Ieteicams:
Priežu Kolāda
Priežu kolāda / Piña colada / ir salds kokteilis, kurā ietilpst kokosriekstu piens, ananāsu sula un viegls rums. Pinja colada Puertoriko tiek uzskatīts par tradicionālu dzērienu. Patiesībā kokteilis ir ieguvis šo titulu kopš 1978. gada. Šī unikālā dzēriena šarms ir tik spēcīgs, ka tas pelnīti ierindojas starp populārākajiem alkoholiskajiem kokteiļiem pasaulē kopā ar Cuba Libre, Margarita, Mojito, Cosmopolitan un Daiquiri.
Pārtika, Kas Ir B Vitamīnu Avots
B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstošu vitamīnu grupa, kam ir svarīga loma šūnu metabolismā. Iepriekš dažas vielas piederēja B grupas vitamīniem, bet vēlāk tika konstatēts, ka tās ir vitamīniem līdzīgas vielas, kas tiek sintezētas cilvēka ķermenī.
Priežu Rieksti - Lielisks Olbaltumvielu Avots
Ciedru rieksti ir ārkārtīgi noderīgi ķermenim, saskaņā ar neseno pētījumu. Eksperti no Vašingtonas uzskata, ka ciedru rieksti satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Eksperti uzskata, ka šiem riekstiem, kurus bieži izmanto itāļu un Vidusjūras virtuvēs, ir daudz veselības ieguvumu.
Pārtika, Kas Ir Lēts Augstas Kvalitātes Olbaltumvielu Avots
Olbaltumvielas ir neaizstājams mūsu ķermeņa celtniecības elements. Un nedaudzi apstrīdēs ieguvumus dabisko olbaltumvielu avoti pirms sintētiskajām. Olas, gaļa, dārzeņi, jūras veltes - tie visi ir produkti, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, bet katram ir savas īpatnības.
Pārtika, Kas Ir Veselības Avots
Katras mājas virtuvē ir ēdieni, kas ir mūsu palīgi labai veselībai, toni un jaunību. Nekad neatstājiet novārtā aknas, zivis, pienu, sviestu un pārtiku, kas bagāta ar beta-karotīnu (šis A provitamīns organismā tiek pārveidots par A vitamīnu).
