2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kukurūza ir dārzenis, kas gadsimtiem ilgi atradās uz cilvēku galda. Tajā ir daudz cietes, šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu, taču nav vienprātības par tā lietošanas ieguvumiem veselībai.
Ļoti bieži kukurūza var paaugstināt cukura līmeni asinīs organismā. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem ģenētiski modificētajiem produktiem. Tomēr ir daudz vairāk plusi un mīnusi kukurūzas patēriņško mēs šeit apsvērsim.
Barojošs ēdiens
Kukurūzas patēriņš ir apmierinošs Tam lielākoties ir nepieciešamas šķiedrvielas, vitamīni un minerālvielas, un tas ilgāk uztur jūs pilnvērtīgu. Un, lai gan augsts cietes līmenis var paaugstināt cukura līmeni asinīs, šķiedrvielu saturs darbojas kā līdzsvarotājs. Glutēna trūkums padara to piemērotu cilvēkiem, kuri izvairās to lietot.
Enerģijas līmeņa paaugstināšana
Ja jūs bieži un intensīvi vingrojat, uzturā jābūt kukurūzai. Kompleksie ogļhidrāti, kas ir tā daļa, organismā lēnām uzsūcas un dod jums enerģiju ilgākam laika periodam.
Samazina anēmijas risku
Kukurūzā ir daudz vitamīna B12, folijskābes un dzelzs - visas vielas, kas organismam nepieciešamas, lai novērstu anēmiju. Piegādājot ķermenim pietiekamu daudzumu to, sarkano asins šūnu ražošana paliek normālos robežās.
Vīzija
Kukurūza satur karotinoīdus - luteīnu un zeaksantīnu, kuriem ir svarīga loma ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas, kā arī kataraktas novēršanā. Tātad kukurūzas ēšana bieži var palīdzēt saglabāt jūsu veselību.
Gremošanas problēmas
Šķiedru satura dēļ kukurūza var samazināt risku no sirds slimību un dažu vēža attīstības, īpaši ar gremošanas traktu saistīto. Tika veikts 18 gadus ilgs pētījums, kurā piedalījās gandrīz 50 000 cilvēku, kuri divas reizes nedēļā lietoja popkornu. Rezultāti liecina, ka viņiem ir samazināts divertikulārās slimības (hroniska resnās zarnas iekaisuma) attīstības risks. Pētījumi turpinās.
Grūtniecības laikā
Kukurūza, kā jau minēts, ir bagāta ar folskābi. Šī iemesla dēļ tas var būt noderīgs gan mātei, gan bērnam. Turklāt tas satur zeaksantīnu un patogēnu skābi, kas samazina iedzimtu defektu risku.
Sakarā ar augsto šķiedrvielu saturu aizcietējums tiek samazināts, kas ir izplatīta grūtnieču problēma.
Ieteicams:
10 Apbrīnojami Veselīgas ēšanas Priekšrocības
Ēdot dažādus produktus, kas faktiski ir neapstrādāti, un dabīgiem pārtikas produktiem ir milzīgs ieguvums jūsu ķermenim. Pārtikai ir būtiska loma mūsu ķermeņa darbības uzturēšanā, bet kādas ir maz zināmas veselīgas un barojošas diētas priekšrocības?
Ananāsu ēšanas Priekšrocības
Ananāss ir auglis ar interesantu formu. Tas satur daudz noderīgu vielu mūsu ķermenim. Ananāsos ir daudz C vitamīna, šķiedrvielu, mangāna, bromelaina (fermenta), B grupas vitamīnu un tiamīna. Ananāsam ir vairākas priekšrocības cilvēka ķermenim.
8 ķiploku ēšanas Priekšrocības
Ķiplokus izmanto bulgāru virtuvē, gatavojot daudzus ēdienus. Papildus tam, ka dažiem ēdieniem tiek piešķirta īpaša garša un aromāts, to izmanto arī tautas medicīnā kā līdzekli pret slimībām. To var saukt par superēdienu, jo papildus garšai tam ir arī ārstnieciskas īpašības.
Indijas Riekstu ēšanas Priekšrocības
Dzimis Brazīlijas ziemeļaustrumos, koku Indijas rieksti šodien audzē daudzās citās valstīs. Tās augļi ir rieksti ar ļoti patīkamu krēmīgu, nedaudz saldu un eļļu garšu. Indijas rieksti ir noderīgi - tas atbalsta vairāku orgānu un sistēmu darbību cilvēka ķermenī.
7 Galvenās Aveņu ēšanas Priekšrocības
Garšīgas aveņu kūkas, atsvaidzinoši kokteiļi, parfīti un siera kūkas - avenes ir ne tikai garšīgi jebkurā formā, bet arī ir noderīgi. Ieguvumi ir tik lieli, ka pat dietologi nezina, kuru norādīt tālāk. Šeit ir top 7 no lielākie ieguvumi no aveņu ēšanas :
