2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Labvēlīgi mikroorganismi (dzīvas baktērijas) piedalās pārtikas pārstrādē, samazina patogēnās floras augšanas risku, aizsargā ķermeni no infekcijām, kaitīgām baktērijām, raugiem un sēnītēm.
Tie aizsargā ķermeni no kancerogēniem, noņem toksīnus, novērš disbiozes (disbakteriozes) attīstību un parasti palīdz uzturēt imūno aizsardzības līmeni.
Mēs iesakām to produktu saraksts, kas satur visvairāk probiotiku.
1. Jogurts
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka regulāra jogurta lietošana labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu un gremošanu. Mūsdienās tirgū ir liela jogurta izvēle. Bet ne visi satur dzīvas baktērijas.
2. Marinēti gurķi
Marinēti gurķi un tomāti ir lieliski veselīgu probiotisko baktēriju avotskas uzlabo gremošanas veselību. Šie produkti, kas atrodami sāls un ūdens šķīdumā, skābā vidē izmanto savas pienskābes baktērijas. Ir ļoti svarīgi, lai sālījumā nebūtu etiķa - tam jābūt dabīgam un tajā jābūt dzīviem un noderīgiem enzīmiem, kas veicina labvēlīgo baktēriju augšanu.
3. Zaļās olīvas
Pētījumi par olīvu derīgajām īpašībām liecina, ka olīvas ir lielisks probiotiku avots. Tas ir raudzēts produkts, kas nozīmē, ka tajā ir daudz laktobacillu. Tie ir diezgan sāļi, tādēļ, ja cits jūsu ēdiens jau ir pietiekami sāļš, esiet uzmanīgs.
4. Melnā šokolāde
Kakao pulveris, kas ir galvenā šokolādes sastāvdaļa, satur polifenolus un nelielu daudzumu šķiedrvielu. Visi šie komponenti praktiski nav sagremojami, bet, sasniedzot resnās zarnas, tos sadala labvēlīgie mikrobi, kas tur dzīvo. Uztura šķiedras tiek fermentētas, un lielie polifenola polimēri tiek metabolizēti mazākās un vieglāk absorbētās molekulās. Šīm mazajām molekulām ir pretiekaisuma darbība.
5. Skābi kāposti
Skābi kāposti satur probiotikas Leikonostoks, pediokoks, kā arī laktobacilli, kas uzlabo gremošanu. Atšķirībā no mākslīgajiem probiotikiem, kas bieži mirst no kuņģa sulas, kāpostos esošie probiotiķi tiek absorbēti zarnu apakšdaļā. Papildus probiotikām šis produkts satur šķiedrvielas, C, B un K vitamīnus, nātriju, dzelzi un citus mikroelementus.
Ieteicams:
Produkti, Kas Satur Nātrija Glutamātu
Laiki mainās, ekoloģija un tehnoloģijas - arī modē ir garšīgi, bet neveselīgi ēdieni. Daudzi no mums vienkārši nedomā par to, ko mēs ēdam. Un domāt un izpētīt šo jautājumu ir tā vērts. Veikt, piemēram, gaļu un piena produktus. Zīdītu un barotu dzīvnieku gaļa un piens ar antibiotikām un hormoniem jau sen bija uz mūsu galda.
Top 8 Pārtikas Produkti, Izņemot Jogurtu, Kas Satur Probiotikas
Ikviens zina, ka jogurts ir labs avots probiotikas - pat cilvēki, kuri patiešām nezina, kas patiesībā ir probiotikas. Bet jogurts nav vienīgais ēdiens, kas var apmierināt mūsu probiotikas vajadzības. Ir vairākas citas iespējas, kuras arvien vairāk tiek meklētas un populāras.
Pārtikas Produkti, Kas Satur Biotīnu: Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Biotons ir vēl viens B7 vitamīna nosaukums. To var atrast arī kā H. vitamīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, un to ražo resnās zarnas baktērijas. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs, to nevar uzglabāt organismā. Ar biotīna deficītu organismā var rasties dažas veselības problēmas.
12 Pārtikas Produkti, Kas Satur Pārsteidzoši Daudz Ogļhidrātu
Vai esat domājis par zemu ogļhidrātu diētas sākšanu? Ja tā, jūs droši vien zināt, ka jums būs jāatsakās no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, picas, makaroniem, maizes un kartupeļiem. Bet ir arī citi pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem par ko jums arī vajadzētu būt uzmanīgiem.
Dzīvās Pārtikas Priekšrocības
Lai veselība būtu laba, pārtikai jābūt dzīvai. Mūsu patērēto produktu būtība ir saules enerģijas klātbūtne vai trūkums. Augļi, dārzeņi, sēklas, graudaugi, pākšaugi, rieksti un visi augi nes enerģiju, kurai ir liela nozīme cilvēka ķermenī.
