2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Spelta ir kviešu veids, ko audzē, neizmantojot nekādus mēslošanas līdzekļus, lai veicinātu augšanu. Tas padara to par ļoti tīru produktu, kuru ķermenis viegli absorbē un kuru nevajadzētu atstāt novārtā.
Burvestība ir ārkārtīgi bagāts ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem. Tas ir ārkārtīgi piemērots lietošanai diētu laikā.
Salīdzinājumā ar mūsdienās izmantotajiem kviešiem speltā ir vismaz divreiz vairāk vitamīnu un uzturvielu. Tas ir arī ārkārtīgi bagāts ar cinku un olbaltumvielām, un lipeklis ir ļoti mazs.
Rupjmaizes speltas maizes šķēle satur ne vairāk kā 38 gramus miltu, un šis daudzums piegādās ķermenim 7% šķiedrvielu no Indikatīvās dienas devas (RDA) vīriešiem un 8% sievietēm.
Ja jūsu uzturā ir daudz šķiedrvielu, ko iegūstat no pilngraudiem, tas samazinās hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību risku. Speltas miltos ir tikai 1,26 g nepiesātinātu tauku.
Turklāt uzrakstīts ir arī lielisks cinka avots - maizes šķēle satur 1,3 mg cinka jeb 16% minerālvielu ODP sievietēm un 11,7% vīriešiem. Cinka uzņemšana ir ļoti svarīga veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai - tā trūkums var izraisīt neiroloģiskas problēmas.
Turklāt atmiņai var būt sekas - pēc dažu ekspertu domām par cinka deficītu organismā ir hiperaktivitātes sindroms ar uzmanības deficītu.
Speltas milti ir bagāts arī ar B vitamīniem - pilngraudu maizes šķēle satur 3,2 mg B3 vitamīna, kas vīriešiem ir aptuveni 20% no ODP un sievietēm 23%. B3 vitamīnu sauc arī par niacīnu - tas ir arī svarīgs, lai uzturētu labu nervu sistēmas darbību.
Speltas miltos ir arī daudz riboflavīna vai B2 vitamīna - riboflavīna un niacīna kombinācija aizsargā acis no kataraktas. Speltas maizes šķēle satur iespaidīgus 0,87 mg B2 vitamīna, kas vīriešiem ir 72 procenti no ODP un sievietēm - 79 procenti.
Ieteicams:
Garšaugi Labai Atmiņai
Garšaugi, ko izmanto tautas medicīnā, ir vecākais un, iespējams, labākais līdzeklis cīņā pret vairākām slimībām un problēmām. Šeit ir ārstniecības augi, kuriem ir pierādīta labvēlīga ietekme uz atmiņas problēmām. Tie ir pētīti arī cilvēkiem ar dažādām demences un Alcheimera slimībām.
Garšvielas Labākai Atmiņai
Ir vairākas garšvielas, kas stimulē smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu. Koncentrācijas uzlabošanai ir daudz labāk izmantot garšaugus vai garšvielas nekā jebkuras tabletes, jo tautas līdzekļi dos papildu labumu mūsu veselībai. Šeit ir garšvielas, kuras mēs varam izmantot:
Karstā šokolāde Labākai Atmiņai
Karstā šokolāde var palīdzēt vecākiem cilvēkiem saglabāt labu atmiņu, tā lapās ziņo Daily Express, atsaucoties uz ASV pētījumu. Pētījuma autori ir zinātnieki no Hārvardas Medicīnas koledžas Bostonā, un, veicot vairākus pētījumus, ir izdevies panākt šo secinājumu.
Pārtika Ar Fosfolipīdiem Veselīgām Aknām Un Labai Atmiņai
Pirmo reizi fosfolipīdi tika atdalīti 1939. gada decembrī. To avots ir sojas pupas. Fosfolipīdu galvenā aktivitāte organismā ir saistīta ar bojāto šūnu struktūru atjaunošanu, kā rezultātā tiek novērsta šūnu pilnīga iznīcināšana. Pašlaik plaši reklamētie preparāti parāda savu terapeitisko efektu tieši tāpēc, ka to sastāvā ir brīvie fosfolipīdi.
Pistācijas Potencei, Lazdu Rieksti Un Valrieksti Labai Atmiņai
Pistācijas ir pazīstamas ar augstu E vitamīna saturu, kas pozitīvi ietekmē potenci. Tomēr tas neattiecas uz riekstiem, ko lieto kopā ar alu. Šādā uzņēmumā tie rada pretēju efektu. Veselības labad pistācijas ēd kopā ar medu, cukura glazūru vai grauzdētas.
