2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārtikas produkti, kas palīdz cilvēkam izkļūt no depresijas, ir tālu no tiem, kurus viņi sasniedz vispirms. Daudzi cilvēki nomākti pārdozē kafiju, ievārījumu un alkoholu. Tomēr tas tikai saasina esošo problēmu. Atbilstoša uztura terapija var būt vispiemērotākais līdzeklis depresijas apkarošanai.
Aminoskābes palīdz organismam ražot neirotransmiterus, kas ietekmē mūsu garastāvokli. Pārtika, kas bagāta ar aminoskābēm, ir tītara gaļa, vistas gaļa, zivis, pupiņas, mandeles, avokado, siers, ķirbju sēklas un banāni.
Organismam ir nepieciešams B6 vitamīns, lai pārveidotu aminoskābes. B6 avoti ir tādi pārtikas produkti kā tunzivis, liellopa gaļa, aunazirņi, žāvētas plūmes.
Vēl viens būtisks vitamīns ir B12. Tam ir svarīga loma aminoskābju pārvēršanā neirotransmiteros. Iegūstiet šo vitamīnu caur pienu un olām, vistu, krabjiem, mīdijām un austerēm, lasi un tītaru.
Folijskābe ir svarīga uzturviela, īpaši sievietēm reproduktīvā vecumā. Saskaņā ar dažiem pētījumiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, gandrīz vienmēr ir zems folijskābes līmenis.
Tas izraisa trauksmes simptomus un smagākos gadījumos pat šizofrēniju. Bagāti ar folijskābi ir tītari, lēcas, sparģeļi, kāposti, rāceņi, krāsainas un melnas pupiņas, spināti un aunazirņi.
Pētījums rāda, ka cilvēki ar depresiju ātri atjaunojas pēc ilgstošas magnija uzņemšanas. Tas palīdz arī ar trauksmi un bezmiegu, kas arī ir depresijas cēloņi. Iegūstiet magniju caur auzu klijām, spinātiem, miežiem, pupiņām, artišokiem un ķirbju sēklām.
Cilvēka smadzenēs ir nepieciešams cinks, lai ražotu gamma-amino sviestskābi, kas mazina trauksmi un aizkaitināmību, kas bieži saistīta ar depresiju. Pārtika, kas bagāta ar cinku, ir krabji, austeres, tītari, jogurts, ķirbju sēklas.
E vitamīns papildus spēcīgam antioksidantam palīdz arī depresijas simptomu novēršanā. Mandeles, spināti, tomātu sula, rāceņi, saldie kartupeļi, lazdu rieksti ir bagāti ar šo vitamīnu.
Omega-3 taukskābes - iegūstiet tās no linu sēklām, zivīm, valriekstiem, sardīnēm un lašiem.
Ieteicams:
Kafija Palīdz Cīnīties Ar Alcheimera Slimību
Neapšaubāmi kafija ir slavenākais enerģijas dzēriens pasaulē. Pēdējā laikā arvien vairāk tiek runāts par kafijas kaitējumu. Pētījumi rāda, ka pēc ilgstošas kafijas lietošanas organismā uzkrājas kofeīns, un tas izraisa kofeīna atkarību, līdzīgi kā atkarība no narkotikām, cigaretēm, alkohola utt.
Pārtika, Kas Palīdz Cīnīties Ar Iekaisumu
Uzkrājiet šos pretiekaisuma pārtika lai atjaunotu un stiprinātu savu ķermeni. Iekaisums var izraisīt haosu organismā, ietekmējot visus orgānus - no ādas līdz sirdij. Lai apturētu iekaisuma procesu attīstību, patērējiet vairāk svaigu pārtikas produktu zemāk.
Tēja Palīdz Cīnīties Ar Kariesu
Kopā ar parastajām slimībām, kas saistītas ar saaukstēšanos un smaganām, zobu bojāšanās ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām. Pētnieki ir atklājuši, ka regulāra melnās tējas dzeršana samazina aplikumu un kontrolē baktēriju izskatu. Izrādās, ka šis dzēriens nomāc un aptur baktēriju parādīšanos, kas rada kariesu un darbojas pret tā saķeri ar zoba virsmu.
Limonāde Palīdz Cīnīties Ar Cigaretēm
Džordžijas Universitātes pētnieki ir nonākuši pie sensacionāla secinājuma, ka regulāra mutes skalošana ar saldu gāzētu dzērienu palīdz samazināt izsmēķēto cigarešu skaitu. Neuztraucieties, ja jums nepatīk gāzētie dzērieni - zinātnieki saka, ka jums nav nepieciešams norīt dzērienu, vienkārši izskalojiet muti ar to vai citiem saldajiem dzērieniem.
Neceriet! Rafinēts Cukurs Palīdz Cīnīties Ar Vēzi
Dominējošais mīts par kaitējumu no cukurs to bieži atjauno ar smieklīgām karikatūrām. Dažos no tiem mēs varam redzēt, kā atlecošā vēža šūna dedzīgi iekož cukura gabaliņu. Saldā garšviela tiek apsūdzēta par to, ka tā regulāri stimulē vēža šūnu augšanu.
