2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu gremošanas sistēma ir viena no vissvarīgākajām organismā, un pareiza kopšana var nodrošināt mūsu veselību un ilgmūžību. Iesaistītie orgāni uzņem pārtiku un šķidrumus un sadala tos olbaltumvielās, ogļhidrātos, taukos un vitamīnos. Citiem vārdiem sakot, visas tās vielas, kas mūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai pareizi darbotos.
Lai šis process noritētu pareizi, mums ir nepieciešams t.s. gremošanas enzīmikas palīdz noārdīt un viegli absorbēt vielas. Mēs atšķiram trīs galvenie šādu enzīmu veidi:
Proteāzes: kalpo olbaltumvielu sadalīšanai;
Lipāzes: kalpo tauku sadalīšanai;
Amilāzes: kalpo ogļhidrātu sadalīšanai vienkāršos cukuros.
Parasti tie tiek sintezēti un ražoti tievajās zarnās, taču būtu lietderīgi atbalstīt sava ķermeņa darbu, ēdot pārtikas produktus, kas satur dabiski gremošanas fermenti. Šeit ir daži no tiem, kurus varat iekļaut uzturā.
Mīļais
Medus ir noderīgs daudzām ķermeņa funkcijām un orgāniem, un viens no tiem ir gremošanas enzīmi, kas ir atbildīgi par dažāda veida cukuru sadalīšanos un, piemēram, to pārvēršanu glikozē un fruktozē. Ir svarīgi, lai šim nolūkam iegādātais medus būtu neapstrādāts, nevis apstrādāts. Tās apstrādē parasti tiek izmantota sasilšana, kas iznīcina šos dabiskos fermentus.
Banāni
Banāni ir labi, jo tie satur divus fermentus, kas sadala kompleksos ogļhidrātus. Tādā veidā ķermenis tos uztver un sagremo daudz vieglāk. Banāni arī piegādā organismam labvēlīgas šķiedras, kas arī veicina pareizu gremošanas sistēmas darbību.
Skābie kāposti
Sakarā ar fermentācijas procesu, kuru kāposti iziet, tā uzturvielām tiek pievienotas noderīgas barības vielas dabiski gremošanas fermenti. Turklāt skābie kāposti ir probiotikas pārtikas veids, kas uzlabo cilvēka imūnsistēmu. Tas samazina vēdera uzpūšanos, meteorisms un citas gremošanas problēmas.
Ingvers
Pēdējos gados ingvers un tā derīgās īpašības arvien vairāk nonāk mūsu virtuvē un medicīnā. Gremošanas sistēmas pozitīvās puses mērķis ir sadalīt īpašu gaļā esošo olbaltumvielu grupu. Mēs visi zinām, ka gaļa pēc lietošanas uzturas mūsu ķermenī ilgāk. Pateicoties fermenti, ko piegādā ingvers, palīdz gaļai ātrāk pārvietoties visā gremošanas sistēmā.
Ananāss
Šis neticami sulīgais un saldais auglis ir ne tikai prieks par aukslējām. Tāpat kā ingvers, tas rūpējas par olbaltumvielu sadalīšanos mūsu ķermenī un ražo aminoskābes. Tie palīdz labāk gremot un ātrāk absorbēt olbaltumvielas.
Gremošanas enzīmu trūkums organismā var izraisīt vairākus veselības traucējumus, piemēram, gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos, meteorismu un citus. Ja jums bieži rodas šādas problēmas, ēdot vairāk pārtikas, kurā ir daudz šādu fermentu, šie simptomi palīdzēs izzust, un jūs jutīsities labāk un ievērojami uzlabosiet gremošanas sistēmas veselību.
Ieteicams:
Holīns Un Inozitols - No Kuriem Pārtikas Produktiem Tos Iegūt?
Holīns ir B vitamīns, kas lielākos daudzumos atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas ir atrodams olu dzeltenumos, liellopu gaļā, aknās, vistas aknās, zivīs, kaviārā, lašos un krabjos. Bez gaļas produktiem tas ir atrodams arī augu produktos.
Fermentu Veidi Un Kur Tos Iegūt
Fermenti ir tādas vielas mūsu ķermenī, kas palīdz vairāku procesu un ķīmisko reakciju ātrākai norisei. Viņiem ir galvenā loma elpošanā, gremošanā, muskuļu darbībā un citur. Fermenti sastāv no olbaltumvielām un atrodami visur mūsu ķermenī.
Fitoķīmisko Vielu Spēks Un Kā Tos Iegūt
Tiek uzskatīts, ka fitoķimikālijas, kuras satur lielākā daļa augu izcelsmes pārtikas, ir ārkārtīgi noderīgas daudzu slimību novēršanā. Ir zināms, ka pastāv tūkstošiem fitoķimikāliju. Šeit ir daži no tiem, kas ir pierādījuši visvērtīgākos ieguvumus cilvēka ķermenim:
Pieņemamā Ogļhidrātu Daļa Dienā Un No Kā Tos Iegūt?
Neskatoties uz to, ka diēta bez ogļhidrātiem un ogļhidrātu daudzuma ierobežošana uzturā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā ātri zaudēt svaru, šādas shēmas nevar uzskatīt par kaut ko tādu, ko mēs varam stingri ievērot ilgu laiku. Lai uzturētu optimālu veselību, ir nepieciešams to ne tikai samazināt līdz minimumam ikdienas ogļhidrātu uzņemšana , bet arī sadalīt tos pašus sliktos un labos - ātros un lēnos ogļhidrātos.
Kad Un Kādi Vitamīni Mums Vajadzīgi Un Kā Tos Iegūt?
Lai saglabātu savu veselību, mums tas ir nepieciešams vitamīni un minerālvielas , neatkarīgi no tā, kāda ir mūsu diēta. Derīgās vielas nodrošina pareizu ķermeņa augšanu un izturību pret infekcijām. Nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām ir nemainīga, taču nav nepieciešams tos pastāvīgi iegūt uztura bagātinātāju vai zāļu veidā.
