2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Holīns ir B vitamīns, kas lielākos daudzumos atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas ir atrodams olu dzeltenumos, liellopu gaļā, aknās, vistas aknās, zivīs, kaviārā, lašos un krabjos.
Bez gaļas produktiem tas ir atrodams arī augu produktos. To var atrast kviešos, auzās, miežos un sojas pupās. Bez graudaugiem B4 vitamīns ir atrodams arī brokoļos un ziedkāpostos, lēcās un zirņos. Mēs to varam iegūt arī no zemesriekstu sviesta. Cilvēkam vidēji dienā ir vajadzīgi 250-600 miligrami holīna.
Tas ir iesaistīts holesterīna un tauku metabolismā un regulē šo vielu nogulsnēšanos audos. Nodrošina normālu komandu piegādi no nervu šķiedrām muskuļiem.
No trūkuma holīns problēmas var rasties cilvēka ķermenī. Pietiekams daudzums holīna novērš un novērš tauku aknu bojājumus, kas jau ir notikuši. Tādēļ to lieto aknu slimību ārstēšanai un profilaksei.
Ar holīna uzņemšanu nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt arī problēmas mūsu ķermenī. Pārmērīgas uzņemšanas gadījumā tiek novērots reibonis, kā arī asinsspiediena pazemināšanās.
Vēl viens B vitamīns ir inozitols (B8 vitamīns). Augu produktos tas ir fitīnskābes un tā kalcija sāls formā. Tas ir atrodams gan augļos, gan dārzeņos - zaļajos zirnīšos, zaļajās pupiņās, arbūzā, persikos, kāpostos, sīpolos, bumbieros, tomātos un burkānos. Tas ir atrodams arī dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Inozīns ir dabisks ķermeņa elements, kas piedalās vairāku cilvēka ķermeņa procesu norisē. Piemēram, tas ir iesaistīts tauku metabolismā. Tās lietošana pazemina holesterīna līmeni asinīs un tādējādi samazina aterosklerozes attīstības iespēju.
Tas arī regulē kuņģa un zarnu darbību. Lietojot to, mēs rūpējamies par labu aknu, ādas un matu veselību. Nepieciešamā dienas deva ir 1-1,5 grami.
Ieteicams:
No Kuriem Pārtikas Produktiem Iegūt C Vitamīnu
C vitamīns palīdz ķermenim absorbēt dzelzi, uzturēt veselus audus un spēcīgu imūnsistēmu. Viņš ir spēcīgs sabiedrotais mūsu mēģinājumos izvairīties no saaukstēšanās. Ieteicamā C vitamīna dienas deva vīriešiem ir 90 g, sievietēm - 75 g un bērniem - 50 mg.
No Kuriem Pārtikas Produktiem Mums Vajadzētu Saņemt B Vitamīnu?
B1 vitamīns ir iesaistīts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā cilvēka ķermenī. Tam ir tonizējošas īpašības, kas palīdz uzlabot fizisko sagatavotību un samazina atjaunošanās laiku pēc treniņa. Tas arī novērš muskuļu krampjus un ir īpaši nepieciešams periodā ap aktīvo sportistu sacensībām.
Ilgmūžības Proteīns Un No Kuriem Pārtikas Produktiem To Iegūt
Mūsdienās ir zinātniski pierādīts, ka graudaugiem ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz ķermeni. Viens no šādiem ēdieniem ir griķi, kas izrādās ne tikai ļoti garšīgs, bet arī neticami noderīgs ēdiens. Pie šāda secinājuma nonāca Sibīrijas Federālās universitātes (SFU) zinātnieki.
Skatiet, No Kuriem Pārtikas Produktiem Iegūt Elementus?
Mēs, cilvēki, patērējam daudz un dažādus pārtikas produktus, bet vai mēs zinām, ko tie patiesībā satur. Vai mēs zinām, kam pievērsties un no kā izvairīties? Lietojot dažus produktus, mēs dabiski varam iegūt ķermenim nepieciešamās vielas, nevis lietot tabletes.
Kuriem Pārtikas Produktiem Mums Vajadzētu Pievienot Maurlokus?
Maurloki ir vieni no visvieglāk augošajiem augiem gan dārzā, gan podos mājās. Tas ir sausuma tolerants un reti uzņēmīgs pret slimībām un kaitēkļiem. Tās kultivēšanai nepieciešama tikai saulaina vieta un barības vielām bagāta augsne. Tas ir vērtīgs savas specifiskās garšas dēļ, kas nav tik spēcīga kā parastajiem sīpoliem, bet, no otras puses, daļēji atgādina ķiploku.
