2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā daļa no mums neēd pareizi, bet, kā mums izdodas - viss ir atkarīgs no darba, mācībām, dažādām normām un konvencijām, lai gan, ja mēs par to domājam, mēs esam tie, kas izvēlas, kā dzīvot.
Mums parasti nav brokastis, pusdienās mēs ēdam jebko, un vakariņās mēs drūzmējamies pēdējo reizi. Tādējādi intervāli starp ēdienreizēm ir pārāk lieli, un mēs ēdam viegli sagremojamus ogļhidrātus.
Tas patiešām izraisa vilku apetīti - mēs ar nepacietību gaidām vakariņas, steidzamies pie ēdiena un ēdam divas vai pat trīs reizes vairāk nekā nepieciešams.
Rezultāts ir bēdīgs - liekais svars, nestabila veselība, slikts garastāvoklis, depresija un neveiksmes visās dzīves jomās. Īpaša diēta, ko sauc par porciju, palīdz uzlabot veselību un vielmaiņu, liek organismam ātrāk atbrīvoties no toksīniem un toksīniem.
Šīs metodes būtība ir ēst bieži, bet mazās porcijās. Ja jūs sagriežat porcijas uz pusēm un ēdat piecas vai sešas reizes dienā, hormons, kas izraisa vilka apetīti, netiks ražots.
Jūsu ķermenis pārtrauks uzglabāt taukus, jūs nejutīsit izsalkumu un jutīsities psiholoģiski mierīgāki, zinot, ka ik pēc trim stundām varat kaut ko ēst.
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir samazināt porcijas lielumu. Centieties patērēt pusi no parastās porcijas, un pēc dažām dienām jūs varat sasniegt pilnību, ēdot porcijas, kas ietilpst tējas tasītē.
Brokastīs ēdiet lēnām sagremotus ogļhidrātus - musli, pilngraudu maizi un makaronus, augļus. Pusdienās un vakariņās ēdiet olbaltumvielas, tos nekombinējot ar cieti saturošiem ēdieniem - kartupeļiem, makaroniem.
Starp pusdienām un vakariņām jābūt vismaz divām ēdienreizēm un vēl vienai pirms gulētiešanas. Vakarā pievērsieties jogurta, musli, augļu un dārzeņu salātiem.
Aizmirstiet par margarīnu un sviestu, izmantojiet tikai olīveļļu. Atcerieties, ka mūsu šūnas sastāv no apmēram astoņdesmit pieciem procentiem ūdens, tāpēc izdzeriet divus litrus ūdens dienā.
Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens, lai uzturētu ķermeņa ūdens bilanci, uzlabotu gremošanu un samazinātu lieko svaru.
Ja jūs ēdat vienu vai divas reizes dienā, ķermenis sāk ēst muskuļus, nevis taukus. Tad pēc ēdienreizes insulīna līmenis strauji paaugstinās, un kalorijas nekavējoties pārvēršas taukos, īpaši, ja esat ēdis desertu.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, Dienas Laikā ātri
Liekais svars ir problēma. Ne tikai estētiska, bet arī veselīga. Vispopulārākais veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir diētas. Starp tiem ir efektīvi uzturvielu ar zemu kaloriju daudzumu. Viņu problēma ir tā, ka viņiem ir grūti sekot. Vai ir kāds vieglāks veids, kā atbrīvoties no liekā svara?
Diēta Vīriešiem, Lai Zaudētu Svaru Vēderā
Vīrieši vēderā visbiežāk uzkrāj taukus. Daudziem no viņiem tas ir saistīts ar alus eksāmenu daudzumu katru nakti. Kopumā alkohols ir augstas kalorijas dzēriens, un, regulāri lietojot, tas noteikti radīs jums papildu mārciņas. Gan sievietes, gan vīrieši labi ievēro diētu, ja vēlas zaudēt svaru.
Ko Nedrīkst ēst, Lai Zaudētu Svaru
No noteiktu kategoriju pārtikas produktiem var atdalīt tos, no kuriem jūs ātri pieņematies svarā. Ja jūs ierobežojat viņu patēriņu, jūs viegli zaudēsiet svaru. No augu un dzīvnieku izcelsmes taukiem jums jāierobežo speķa un margarīna patēriņš.
Ko, Kā Un Kad ēst, Lai Zaudētu Svaru?
Jūs vēlaties zaudēt svaru - daudzu meiteņu sapnis, kuras, tiecoties uz slaido figūru, bieži piedzīvo visstingrākās diētas. Protams, dažas nedēļas gurķi vien palīdzēs jums zaudēt dažas mārciņas, bet pēc šādiem bada streikiem tie, kas zaudē svaru, bieži vien tiek atalgoti par ciešanām, kuras viņi ir cietuši ar ruļļiem un šokolādēm.
Ko Nedrīkst ēst, Lai Zaudētu Svaru?
Daudzi cilvēki, nevis diētas diētas, atrisina liekā svara problēmu, vienkārši noņemot dažus produktus no viņu ēdienkartes. Šie ir produkti, kas ir atbildīgi par lieko tauku uzkrāšanos un palielina svaru vai traucē to normālu svara zudumu.
