2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi no mums uzskata, ka veģetāriešiem ir ārkārtīgi līdzsvarota personība un viņi dzīvo daudz veselīgāk nekā mēs. Vai tiešām tā ir?
Cilvēki kļūst par veģetāriešiem dažādu iemeslu dēļ. Daži no viņiem, parasti agrākā vecumā, morāla apsvērumu dēļ izvēlas šāda veida diētu.
Viņi domā par nogalināt dzīvniekus ir neētiski lai tos izmantotu gaļai. Citas cilvēku grupas neēd gaļu reliģisku apsvērumu dēļ. Tikai daži no mums kļūst par veģetāriešiem veselības apsvērumu dēļ.
Fakts ir tāds, ka pārtika ļoti ietekmē mūsu veselību un pareiza diēta to ļoti ietekmē. Veģetārā diēta parasti ir saistīta ar ilgāku mūžu un samazinātu tā saukto civilizācijas slimību risku kā sirds un asinsvadu slimības, diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis utt.
Tomēr pēc detalizēta pētījuma Vidusjūras valstīs tika konstatēts, ka mūsu veselība nav atkarīga tikai no tā, vai mēs ēdam dzīvnieku izcelsmes pārtika vai nē. Vissvarīgākais ir tas, cik bieži mēs izmantojam šāda veida pārtiku. Ārsti iesaka:
- Pietiek reizi nedēļā ēst sarkanu gaļu, piemēram, liellopu gaļu, cūkgaļu, jēru.
- Jūs varat ēst balto gaļu piemēram, tītaru, trušu vai vistas gaļu 2-3 reizes nedēļā.
- Piena produktiem ēdienkartē jābūt katru dienu.
- Ir labi ēst 3 olas katru nedēļu.
- Zivis ieteicams ēst vismaz 3 reizes nedēļā, kas var aizstāt balto gaļu.
Ja esat nolēmis kļūt par veģetārieti, jums iepriekš jābūt pietiekamām zināšanām. Atcerieties, ka jūsu ķermenī sāk trūkt noteiktu vitāli svarīgu uzturvielu, piemēram, vitamīnu un mikroelementu. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu izmantot papildu multivitamīnu un minerālu kompleksu uzņemšanu.
Bet vai ir veselīgi ēst veģetāros ēdienus, ja mums līdzi jāņem nedaudz mākslīgo tablešu? Sabalansēts uzturs ir pareizā izvēle.
Ieteicams:
Kāpēc Bieži ēst Gaļu?
Gadu gaitā arvien vairāk ir parādījušies veģetārisma un vegānisma piekritēji. Cilvēki sāk noliegt dzīvnieku gaļu un izslēgt to no savas ēdienkartes. Ikvienam ir tiesības izvēlēties, ko ēst, taču ir svarīgi zināt, ka gaļa ir ļoti noderīga arī ķermenim.
Cik Daudz Augļu Ir Labi ēst Dienā
"Ēd augļus" ir viens no pārbaudītajiem un patiesajiem ieteikumiem par veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Augļu pārpilnība uz jūsu galda var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības un insultu, palīdz kontrolēt asinsspiedienu, samazina vēža un kuņģa-zarnu trakta slimību risku, novērš redzes zudumu.
Cik Bieži Ledusskapis Tiek Tīrīts Un Atkausēts
Ledusskapja tīrīšana un atkausēšana ir pienākums, kas jādara katrai saimniecei. Lai cik nepatīkami tas šķistu, tās ir nepieciešamības. Ledusskapja tīrīšana Pēc dažu domām, ledusskapja tīrīšanai pietiek ar reizi mēnesī. Citi vairāk uzskata, ka ideāla vide ir vienu vai divas reizes nedēļā.
Cik Bieži Un Kādos Daudzumos Ieteicams Lietot Sarkano Gaļu?
sarkanā gaļa izraisa daudz diskusiju dietologu un ārstu vidū. Tiek uzskatīts, ka to vajadzētu ierobežot līdz 450 g nedēļā, jo tas var būt kaitīgs un pat bīstams veselībai, izraisot pat vēzi. Šeit ir jāveic daži precizējumi. Pirmkārt, kas ietilpst sarkanās gaļas jēdzienā?
Kad Un Cik Bieži ēst Diētu
Dažiem no mums vārds diēta ir līdzvērtīgs badam. Praksē tas tā nav. Lielākajā daļā diētu viena no vissvarīgākajām lietām ir ievērot noteiktu diētu, ti. kad un cik bieži ēst. Kāpēc mums vajadzētu ēst bieži? Lielākā daļa uztura speciālistu iesaka ēst mazas porcijas piecas līdz sešas reizes dienā.
