2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Varbūt reti tiekas ar cilvēku, kurš kaut reizi mūžā nepilda kaut kādu diētu. Tas ir kaut kas pilnīgi normāls un dabisks.
Mūsu ķermenis ir zināmā mērā tam pielāgots. Tas rada enerģijas rezerves, kuras vajadzības gadījumā izmanto.
Bet vai mēs nenodarām sev pāri, ja badāmies pārāk ilgi?
Lai izdzīvotu diētas un bada laikā, organisms pāriet "ekonomiskā režīmā", pamata vielmaiņas ātrums tiek samazināts līdz 15 kcal uz kilogramu ķermeņa svara dienā, ti. cilvēks iztērē tikai aptuveni 1000 kcal dienā pamata metabolismam.
Laikā izsalkums vissvarīgākais ir apmierināt audu enerģijas vajadzības, ti. glikozes un taukskābju līmeņa uzturēšana asinīs. Parasti vienīgais smadzeņu enerģijas avots ir glikoze. Gavēšanas laikā organisms apmēram 20 stundas izmanto glikozes krājumus un mēģina noārdīt vairāk tauku. Tādējādi bads, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas, nopietni apdraud mūsu veselību.
Ja bads ilgāk, tas rada lielu stresu ķermenim un kaitē tam. Smadzenēm un citiem audiem, kas ir atkarīgi no glikozes, glikoze ir nepieciešama jebkurā gadījumā, un organisms sāk izmantot olbaltumvielas, lai tās ražotu. Ķermenis cenšas pēc iespējas izvairīties no olbaltumvielu sadalīšanās, jo olbaltumvielas ir iesaistītas vairākās vitāli svarīgās funkcijās, piemēram, tās ir antivielu daļa.
Tāpēc pārmērīga olbaltumvielu kā enerģijas avota izmantošana samazina ķermeņa uztura efektivitāti un imunitāti. Ķermeņa badošanās laikā pāriet uz taukskābju un ketona ķermeņu lietošanu un tikai tad, kad taukskābju daudzums ir kritiski zems, olbaltumvielu sadalīšanās intensitāte palielinās.
Ja ir glikozes deficīts, taukskābju oksidēšanās ir nepilnīga, un aknas palielina ketonu ķermeņu ražošanu no atlikušajiem savienojumiem. Pēc 3-4 dienu badošanās ketonu ķermeņu biosintēze palielinās 10-30 reizes, piektajā nedēļā - gandrīz 100 reizes. Ketona ķermeņi kļūst par svarīgiem enerģijas avotiem (arī smadzenēm), tādējādi izvairoties no olbaltumvielu sadalīšanās.
Ja badošanās turpinās ilgu laiku, ketoģenēze kļūst ļoti intensīva, sākas ketonķermenīšu pārprodukcija, kurai nav laika sadalīties. Viņi sāk uzkrāties asinsritē, asins pH pazeminās un rodas ketoacidoze. Šeit negatīvā ietekme ir sirds saraušanās spējas samazināšanās, kā rezultātā tiek traucēta ķermeņa skābekļa padeve.
Kad ilgstoša badošanās organismā notiek izmaiņas, kuru mērķis ir uzturēt vitālo aktivitāti pēc iespējas ilgāk. Cik ilgi cilvēks var badoties, ir atkarīgs no daudziem apstākļiem, ieskaitot tauku rezerves.
Bads var nodarīt nopietnu kaitējumu un pat iznīcina zarnu mikrofloru, kurai ir svarīgas aizsargfunkcijas. Jāņem vērā arī traucējumi, ko izraisa vitamīnu un minerālvielu trūkums, novājināta imūnsistēma un audu bojājumi.
Tāpēc ilgstošs bads organismu nogurdina, to sabojā un ir bezjēdzīgs, un sekas var atspoguļot gados.
Ieteicams:
Dzelzs Funkcijas Un Kāpēc Tas Ir Svarīgs ķermenim
Dzelzs pārstāv būtisks minerāls un ir būtisks cilvēka ķermeņa vispārējai veselībai. Dzelzs mūsu ķermenī ir īpaši svarīgs hemoglobīna ražošanai. Tā ir neatņemama hemoglobīna molekulas sastāvdaļa, kas, savukārt, ļauj sarkanajām asins šūnām cilvēka ķermenī saglabāt savu formu, pārvadāt organismā skābekli un oglekļa dioksīdu.
Kāpēc Fosfors Ir Svarīgs ķermenim
Izvēloties diētu, vienmēr jāņem vērā un jāpievērš uzmanība pareizajam olbaltumvielu, tauku, vitamīnu, mikro un makroelementu līdzsvaram. Katra šo komponentu grupa ir atbildīga par noteiktiem procesiem mūsu ķermenī, tāpēc ir īpaši svarīgi uzņemt visas uzturvielas, lai pēc tam nerastos vairākas veselības problēmas.
Vai Pārtikas Iepakojums Var Kaitēt Veselībai?
Cilvēki, kuri tiek audzināti rūpēties par savu veselību, pirms pārtikas produktu iegādes veikalā pārbauda pārtikas produktu saturu uz etiķetēm. Tas ir pasākums, kas var pasargāt cilvēku no nepiemērota pārtikas patēriņa. Visu uztura speciālistu ieteikums nav nopirkt neko nezināmas izcelsmes, proti, bez norādēm uz etiķetes, ko tas satur.
Tīra Eļļa Nevar Kaitēt Sirdij
Zinātnieku pārmetumi, ka eļļā esošie tauki ir kaitīgi sirdij, nav pamatoti, uzskata dietologi, citē Daily Mail un Reuters. 70. un 80. gados veikto pētījumu rezultāti parādīja, ka taukvielas beztauku produktos ir ārkārtīgi kaitīgas veselībai un jo īpaši sirdij.
Pat Burgers Uzmācas Jūsu ķermenim! Redziet, Kāpēc
Jauns Vācijas Diabēta centra Diseldorfā pētījums parādīja, ka pat siera burgers vai čipsu paciņa var izraisīt nopietnas izmaiņas cilvēka metabolismā un izraisīt aknu slimības un pat diabētu. Sliktas ziņas tiem, kam patīk trekni ēdieni, ir tas, ka pārspīlēšana samazina ķermeņa jutīgumu pret insulīnu.
