2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Izvēloties diētu, vienmēr jāņem vērā un jāpievērš uzmanība pareizajam olbaltumvielu, tauku, vitamīnu, mikro un makroelementu līdzsvaram. Katra šo komponentu grupa ir atbildīga par noteiktiem procesiem mūsu ķermenī, tāpēc ir īpaši svarīgi uzņemt visas uzturvielas, lai pēc tam nerastos vairākas veselības problēmas.
Kāpēc fosfors ir svarīgs ķermenim?
Viens no Svarīgs ķermeņa mikroelements ir fosfors, kas iesaistīts arī audu veidošanā. Tas veido 1% no mūsu kopējā svara (pieaugušajiem tas ir apmēram 500-700 g). Tā koncentrācija ir vislielākā kaulos un zobos. Tomēr elements atrodas gandrīz visur, bet mazākā daudzumā - muskuļos, cīpslās, traukos, nervos, asins plazmā.
Fosfors (P) ir daļa no dažādiem savienojumiem, kas veic vairākas svarīgas funkcijas. Piemēram, fosfolipīdi (sastāv no fosforskābes un taukskābēm) ir iesaistīti šūnu membrānas veidošanā. Tieši šie elementi palīdz atjaunot bojātās ādas, aknu, smadzeņu un citu orgānu vietas. Ja ar šiem lipīdiem nepietiek, tad reģeneratīvie procesi ievērojami palēninās un tiek traucēta starpšūnu vielmaiņa.
Daži no procesiem, kuros fosforam ir ļoti liela nozīme, ir:
- Enerģijas metabolisma normalizēšana, kas palīdz novērst aptaukošanās, podagras un diabēta attīstību;
- Skābju-bāzes līdzsvara regulēšana. Turklāt, ja mikroelementi nonāk organismā pietiekamā daudzumā, tad tie aktīvi aizsargā audus un veicina ķermeņa izturību pret infekcijas slimībām un dažādām sistēmiskām patoloģijām;
- Šūnu dalīšanās - bez P (fosfors) nav iespējams dziedēt brūces un atjaunot bojātās epitēlija vietas. Mikroelements ir viens no vissvarīgākajiem molekulārajiem savienojumiem, kas ir atbildīgs par dažādu orgānu šūnu struktūru, metabolismu, ģenētiskās informācijas pārraidi, starpšūnu metabolismu un dažādu sastāvdaļu izšķīšanu;
- paātrina vielmaiņu - pietiekams daudzums vitamīnu, kas satur fosforu un citus mikroelementus, kopā palīdz organismam vieglāk uzsākt vielmaiņas procesus;
- Katram elementam ir galvenā loma visos cilvēka procesos, ieskaitot fosforu. Piemēram, veicinot ķermeņa metabolismu, fosfors var palīdzēt zaudēt dažas no papildu mārciņām;
- Tas ir svarīgi arī centrālās nervu sistēmas aktivitātei. Piedalās elektrisko impulsu pārraidē gar nervu šķiedrām, no kuras tiešām ir atkarīga motora aktivitāte un mūsu psiholoģiskais stāvoklis.
Galvenais fosfora avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti: biezpiens, gaļa, olas dzeltenums. To satur arī graudaugi, pākšaugi, ķirbis (mīkstums un sēklas), sezama sēklas, pistācijas, pākšaugi, taču ķermenim to ir grūti sagremot, jo zarnās nav nepieciešamā enzīma, lai sadalītu fitiskos savienojumus (formā no kura mikroelements nāk no augu pārtikas). Ņemiet vērā, ka mikroelementa fosfora deficīts negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu, ekskrēcijas, nervu sistēmu, kā arī pasliktinās kaulu un zobu stāvoklis.
Pastāvīga stingru diētu ievērošana vai stingri diētas ierobežojumi var ļoti kaitēt organismam. Tādā veidā jūsu ķermenis pastāvīgi tiek pakļauts lielam stresam, bet tajā pašā laikā jūs tam atņemat svarīgus mikroelementus.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un vienlaikus saglabāt labu veselību, tad nevajadzētu pašiem uzturēties, bet gan konsultēties ar dietologu, kurš sastādīs veselīgu ēdienkarti.
Ieteicams:
Kāpēc Nātrija Un Kālija Līdzsvars Organismā Ir Svarīgs?
Pārāk daudz sāls un pārāk maz kālija lietošana var palielināt nāves risku. Šie rezultāti bija kā kontrapunkts nesen publicētam karsti apspriestam pētījumam, kurā atklāja, ka neliela sāls daudzuma ēšana nesamazina sirds slimību un priekšlaicīgas nāves risku.
Dzelzs Funkcijas Un Kāpēc Tas Ir Svarīgs ķermenim
Dzelzs pārstāv būtisks minerāls un ir būtisks cilvēka ķermeņa vispārējai veselībai. Dzelzs mūsu ķermenī ir īpaši svarīgs hemoglobīna ražošanai. Tā ir neatņemama hemoglobīna molekulas sastāvdaļa, kas, savukārt, ļauj sarkanajām asins šūnām cilvēka ķermenī saglabāt savu formu, pārvadāt organismā skābekli un oglekļa dioksīdu.
Kāpēc Selēns Ir Svarīgs Mūsu Veselībai?
Gadiem ilgi selēns tiek uzskatīts par indi. Un patiesībā tā ir inde, bet noteiktā devā. Bet, ja jūsu ķermenī trūkst šī elementa, tas tikai nodara kaitējumu. Lai būtu vesels, dienā vajag tikai 0,00001 gramus selēna. Selēns darbojas kopā ar E vitamīnu, lai gan tie nesadarbojas.
Kāpēc Gurķi Ir Svarīgs ēdiens Vasarā
Tie ir audzēti tūkstošiem gadu. Viņus mīl jauni un veci. Ķirbjus ziemai sterilizē, bet gurķi visgaršīgākie ir svaigi. Kas būtu tarators bez viņiem un kas notiktu ar Shopska salātiem, ja viņu tur nebūtu. Papildus tam, ka gurķi atvieglo tūsku ādu un maisiņus zem acīm, tie var paveikt daudz vairāk.
Kāpēc B12 Vitamīns Ir Tik Svarīgs Un Kā To Iegūt?
B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kam ir galvenā un galvenā loma smadzeņu, kā arī mūsu nervu sistēmas darbībā. Tas palīdz arī sarkano asins šūnu veidošanā. Patiesībā tas ir vitamīns, kas mūsu ķermenim vajadzīgs mazākajā daudzumā, bet, no otras puses, pat neliels tā trūkums var izraisīt nopietnu cilvēka sistēmu.
