2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Eksperti iesaka augļiem katru dienu būt mūsu ēdienkartē. Tie satur daudz vitamīnu, un to ieguvumi cilvēka ķermenim ir patiešām daudz. Tāpēc daudzi cilvēki paļaujas uz savām derīgajām sastāvdaļām, kad vēlas atvadīties no papildu mārciņas.
Ir bezgalīgas augļu diēta. Visnoderīgākais no tiem tomēr ilgst vienu nedēļu. Protams, jūs nevarat dzīvot tikai no augļiem, un tas neprasa tik daudz no jums. Turklāt ir atļauts lietot liesu gaļu un zivis.
Ir ārkārtīgi svarīgi sadalīt augļu uzņemšanu vairākās vienādās daļās, kas jāizlieto visas dienas garumā. Tas nodrošina ķermeņa vitamīnu krājuma pakāpenisku papildināšanu. Ja visa dienas norma tiek apēsta uzreiz, cilvēks riskē izjaukt kuņģa-zarnu trakta normālu darbību.
Daudzi cilvēki atsakās no augļiem, jo to sastāvā ir fruktoze un bailes no svara. No otras puses, šķiedrām un citām uzturvielām augļos ir vairāk priekšrocību.
Fruktoze rada maldinošu izsalkuma sajūtu, kas izraisa bagātīgāku uzturu un svara pieaugumu. Cilvēka ķermenī ir vieglāk sadedzināt nekā balto cukuru, jo tas ir vienkāršāks ķīmiskais savienojums. Tomēr, lai augļu diēta netiktu vērsta pret jums, esiet uzmanīgs, kādus augļus jūs ēdat un kādos daudzumos.
Ieteicams līdz minimumam samazināt un pat novērst banānu, vīnogu un bumbieru patēriņu, jo varbūtība programmas beigās nezaudēt pat gramu ir patiešām liela. Augsta cukura līmeņa dēļ ieteicams izvairīties no žāvētiem augļiem.
Tāpat nav vēlams ilgstoši lietot vienus un tos pašus augļus, jo šī vienveidība var izraisīt fruktozes pārvēršanos taukos.
Protams, ja vienu dienu brokastīs ēd aprikozes, nākamajā dienā vakariņās varat atkal ēst garšīgos augļus. Ir labi iekļaut pienskābes produktus savā programmā, jo tajās esošās dzīvās baktērijas palīdz labāk absorbēt un pārstrādāt fruktozi.
Ieteicams:
Pareiza Vegānu Diēta
Vegānu diēta ļauj bez maksas lietot augu produktus, no ēdienkartes izslēdzot gaļas un piena produktus. Šī diēta palīdz zaudēt svaru un aizsargā ķermeni no hroniskām slimībām. Tiek uzskatīts, ka vegānu diēta uztur optimālu ķermeņa svaru un samazina diabēta, ļaundabīgu un sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Pareiza Diēta
Svara zaudēšana var samazināt risku saslimt ar daudzām slimībām, kas jūs apdraud, ja jums ir liekais svars un aptaukošanās, taču ne visas diētas ir efektīvas. Pareiza un ķermenim izdevīga diēta ir tāda, kas veicina ilgtermiņa uztura izmaiņas un kurā atrodas četru pārtikas produktu elementi.
Pareiza Diēta Studentiem Un Pusaudžiem
Bērniem, kas vecāki par 7 gadiem, ir nepieciešama daudzveidīga un līdzsvarota ēdienkarte. Katram bērnam vajadzētu patērēt pietiekami daudz kaloriju, lai segtu savus enerģijas izdevumus. Vismaz 60% olbaltumvielu studenta uzturā vajadzētu būt no dzīvnieku izcelsmes produktiem.
Pareiza Diēta Atmiņas Stiprināšanai
Laika gaitā atmiņa sāk vājināties, un tad jums ir jāsāk lietot uztura bagātinātājus, lai stiprinātu smadzenes, vai vienkārši ēdot koncentrēties uz noteiktiem pārtikas produktiem. Pirmkārt, savā ēdienkartē iekļaujiet vairāk riekstu un jo īpaši valriekstus.
Aizmirstiet Par Visām Diētām! Šī Ir Pareizā Diēta Jums
Mēs visi dzirdam par mūsu asinsgrupu un to, kā tā ietekmē mūsu uzturu. Šeit ir dažas vienkāršas lietas par ēšanu pēc asins grupas, kuras ir labi iemācīties vai atcerēties, ja esat tās aizmirsis. Ir četri galvenie asins veidi: A tips - lauksaimniecības tips B tips - kalnu tips 0 tips - tipa mednieks AB tips - visizplatītākais un ar spēcīgāko imūnsistēmu.
