2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Svara zaudēšana var samazināt risku saslimt ar daudzām slimībām, kas jūs apdraud, ja jums ir liekais svars un aptaukošanās, taču ne visas diētas ir efektīvas.
Pareiza un ķermenim izdevīga diēta ir tāda, kas veicina ilgtermiņa uztura izmaiņas un kurā atrodas četru pārtikas produktu elementi.
Diēta, kas ievēro Vidusjūras reģiona diētu, ir ļoti piemērota šim nolūkam. Tas novērš nopietnu slimību attīstību.
Vidusjūras reģiona diēta patērē lielu daudzumu augļu, dārzeņu un dažādu veidu zaļo garšvielu - neierobežotā daudzumā.
Tā vietā, lai ēdieniem pievienotu daudz sāls, ja vēlaties, lai tie būtu aromatizēti, pievienojiet dažādas garšvielas, apvienojot tās pēc savas gaumes.
Ierobežojiet sarkanās gaļas un alkohola lietošanu. Ēdiet zivis un mājputnus vismaz divas reizes nedēļā. Ieteicams arī jūras veltes.
Izmantojiet olīveļļu gatavojot un aromatizējot salātus. Tas satur daudzas vērtīgas vielas un ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī izdaiļo.
Vēl viena diēta, kas labi darbojas ķermenim, ir septiņu mazu porciju diēta. Tajā ietilpst augļi, dārzeņi un graudi, kuru vajadzētu būt pusei no ikdienas porcijām.
Taukskābju pārtika tiek samazināta līdz minimumam. Gaļa, kas ir atļauta, ir tikai liesa. Lai uzlabotu asinsriti, ieteicams palielināt fizisko aktivitāti.
Ieteicams:
Pareiza Vegānu Diēta
Vegānu diēta ļauj bez maksas lietot augu produktus, no ēdienkartes izslēdzot gaļas un piena produktus. Šī diēta palīdz zaudēt svaru un aizsargā ķermeni no hroniskām slimībām. Tiek uzskatīts, ka vegānu diēta uztur optimālu ķermeņa svaru un samazina diabēta, ļaundabīgu un sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Pareiza Augļu Diēta
Eksperti iesaka augļiem katru dienu būt mūsu ēdienkartē. Tie satur daudz vitamīnu, un to ieguvumi cilvēka ķermenim ir patiešām daudz. Tāpēc daudzi cilvēki paļaujas uz savām derīgajām sastāvdaļām, kad vēlas atvadīties no papildu mārciņas. Ir bezgalīgas augļu diēta .
Pareiza Diēta Studentiem Un Pusaudžiem
Bērniem, kas vecāki par 7 gadiem, ir nepieciešama daudzveidīga un līdzsvarota ēdienkarte. Katram bērnam vajadzētu patērēt pietiekami daudz kaloriju, lai segtu savus enerģijas izdevumus. Vismaz 60% olbaltumvielu studenta uzturā vajadzētu būt no dzīvnieku izcelsmes produktiem.
Pareiza Diēta Atmiņas Stiprināšanai
Laika gaitā atmiņa sāk vājināties, un tad jums ir jāsāk lietot uztura bagātinātājus, lai stiprinātu smadzenes, vai vienkārši ēdot koncentrēties uz noteiktiem pārtikas produktiem. Pirmkārt, savā ēdienkartē iekļaujiet vairāk riekstu un jo īpaši valriekstus.
Aizmirstiet Par Visām Diētām! Šī Ir Pareizā Diēta Jums
Mēs visi dzirdam par mūsu asinsgrupu un to, kā tā ietekmē mūsu uzturu. Šeit ir dažas vienkāršas lietas par ēšanu pēc asins grupas, kuras ir labi iemācīties vai atcerēties, ja esat tās aizmirsis. Ir četri galvenie asins veidi: A tips - lauksaimniecības tips B tips - kalnu tips 0 tips - tipa mednieks AB tips - visizplatītākais un ar spēcīgāko imūnsistēmu.
