2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Plūmes paliek negodīgi atstātas novārtā uz citu augļu rēķina. Tomēr tie ir ārkārtīgi noderīgi un jāiekļauj rudens ēdienkartē.
Papildus neticami garšu dažādībai, ko rada dažādas plūmju šķirnes, tām ir arī vairākas priekšrocības veselībai. Šeit tie ir:
Viņi atbalsta redzi
Plūmēs atrodamas ārkārtīgi lielas A vitamīna devas, kas ir viens no labākajiem acīm un redzei. Tas satur arī zeaksantīnu, vienu no diviem karotinoīdiem, kas aizsargā tīkleni no kaitīgiem ultravioletajiem stariem.
Viņi kontrolē cukura līmeni asinīs
Plūmes ir starp augļiem ar zemu glikēmisko indeksu. To lietošana palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, tādējādi samazinot diabēta attīstības risku. Ir svarīgi ēst plūmes mērenībā, jo gan svaigās, gan žāvētās ir daudz cukuru un ogļhidrātu.
Aizsargājiet šūnas no bojājumiem
Plūmes ir ārkārtīgi bagātas ar antioksidantiem. Tie aizsargā ķermeņa šūnas no jebkādiem bojājumiem un ir sava veida profilakse pret vēzi.
Viņi palīdz sirds veselībai
Plūmes ir vieni no bagātākajiem kālija augļiem. Tas uztur normālu asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds slimību un insulta attīstības risku.
Tie palielina vielmaiņu
Žāvētas plūmes, kas ņemtas jebkurā formā, uzlabo vielmaiņu. Tajās esošā šķiedra palīdz ar aizcietējumiem.
Samaziniet vēža risku
Dažas plūmes dienā var pasargāt jūs no plaušu vēža un perorālā vēža, pateicoties īpašajiem antioksidantiem to sastāvā.
Un no visa līdz šim teiktā ir skaidrs, ka nav pamata neizmantot plūmju neticamos ieguvumus veselībai. Lai tās baudītu ilgāk, ziemai saldētavā ieliek dažas paciņas plūmju.
Žāvētas plūmes ir ļoti noderīgas arī ķermenim. Viņi cīnās ar slikto holesterīnu, uzlabo kuņģa un zarnu darbu un tiem piemīt spēcīgas antibakteriālas īpašības. Tie stiprina imūnsistēmu un dod ķermenim nepieciešamo enerģiju. Viņu uzņemšana attīra urīnceļus, ārstē anēmiju un baro un atjauno ādas šūnas.
Ieteicams:
Rudens ēdienkarte
Gatavojot ģimeni vai draugus, jūs varat tos iepriecināt izsmalcināta rudens ēdienkarte . Galvenais ēdiens tajā ir kotletes ar mērci. Mērcē trīs neraudzētas baltmaizes šķēles svaigā pienā. Pievienojiet to četriem simtiem gramu maltas gaļas, pievienojiet smalki sagrieztu sīpolu, vienu olu, sāli, piparus un garšvielas pēc garšas.
Iekļaujiet Gaļu Svētku ēdienkartē, Lai Galds Būtu Lētāks
Brīvdienas ir klāt. Pēc ekspertu domām, ēdienkarte būs lētāka, ja derēsim uz gaļu. Gaļas produktu izvēle pie svētku galda samazinās izmaksas līdz pat desmit procentiem. Šogad būtiskas izmaiņas pamata pārtikas produktu cenās laika posmā pirms un gaidāmajās brīvdienās nav plānotas, pārliecināja Preču biržu un tirgu valsts komisijas priekšsēdētājs Vladimirs Ivanovs.
Sēne Ar Rudens Smaržu: Rudens Smarža
Rudens smarža ir Tricholomataceae (rudens sēnes) ģimenes loceklis. Bulgārijā to sauc arī ar nosaukumiem Parasts riekstkodis , Sivushka un Cīrulis . Ja atrodaties citā valstī un jums kaut kas jāpiemin par šo sēni, ir labi zināt, ka angļu valodā to sauc par Clouded agaric, vācu valodā - Nebelkappe, un krievu valodā tas ir Govorushka seraya.
Noderīga Rudens ēdienkarte Katrai Dienai
Tuvojoties rudenim, gaiss kļūst vēss, koku lapas krīt, diena ir īsāka, un šī iemesla dēļ sāk izjust saules gaismas trūkumu, kas samazina serotonīna - hormona, kas ir atbildīgs par tādām sajūtām kā klusums un laime. Kopā ar to tas ir saistīts ar dažādu procesu regulēšanu - miegu, garīgo stabilitāti, sirdsdarbības ātrumu.
Ja Vēlaties Zaudēt Svaru, Iekļaujiet Uzturā Valriekstus
50 grami valriekstu dienā ir pietiekami, lai uzturētu bada sajūtu, kad ievērojat diētu un zaudējat vēlamo svaru, liecina jauns pētījums, kuru citē Daily Mail. Valriekstu patēriņš kontrolē apetīti un palīdz ar sāta sajūtu, saka Dr Olivia Fart, Bostonas Izraēlas Dikensa medicīnas centra vadītāja Bostonā.
