2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
50 grami valriekstu dienā ir pietiekami, lai uzturētu bada sajūtu, kad ievērojat diētu un zaudējat vēlamo svaru, liecina jauns pētījums, kuru citē Daily Mail.
Valriekstu patēriņš kontrolē apetīti un palīdz ar sāta sajūtu, saka Dr Olivia Fart, Bostonas Izraēlas Dikensa medicīnas centra vadītāja Bostonā.
Valriekstu ēšana diētas laikā palielina smadzeņu darbību un padara cilvēkus disciplinētākus, saka zinātnieki. Šī iemesla dēļ mūs mazāk kārdina neveselīga pārtika.
Mēs zinājām, ka valrieksti uzlabo smadzeņu darbības kvalitāti, taču bija īsts pārsteigums, uzzinot, ka tie kontrolē sāta sajūtu, saka zinātnieki.
Atklājums notika pēc tam, kad 10 brīvprātīgajiem ar lieko svaru bija piemērota 5 dienu diēta. Pirmajai grupai kopā ar veselīgo brokastu kokteili tika piešķirti 48 grami valriekstu, bet otrajā grupā rieksti netika.
Pēc tam dalībniekiem tika veikta magnētiskās rezonanses attēlveidošana, kas parādīja, ka pirmajai grupai ir palielināta smadzeņu aktivitāte, kas saistīta ar apetītes kontroli.
Brīvprātīgie arī saka, ka pēc traucējumiem apēduši dažus valriekstus jutās pilnīgāki.
Valriekstos ir daudz veselīgu tauku, kas uzlabo vielmaiņas procesus cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Saskaņā ar pētījumu pieaugušajiem ar šo slimību tukšā dūšā jāēd 50 grami valriekstu dienā, lai kontrolētu insulīna līmeni.
Jums vajadzētu ēst arī valriekstu čaumalu. Mizai ir nedaudz rūgta garša, bet mēģiniet pierast. Vairāk nekā 90% valriekstu antioksidantu atrodas čaulā, kas nozīmē, ka veselīgāk ir lietot arī šo daļu.
Turklāt, lai vislabāk ietekmētu jūsu veselību, vienmēr ēdiet neapstrādātus un organiskus riekstus.
Ieteicams:
Izņemiet Taukainos ēdienus, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Jūs vēlaties zaudēt svaru - pēc tam samaziniet tauku daudzumu uzturā, mums iesaka Amerikas Veselības institūtu ārsti. Pētījumi rāda, ka tauku ierobežošana, ja tiek stingri ievērota diēta, dos labākus rezultātus nekā ogļhidrātu izvadīšana. Pētījumu citēja BBC.
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Neēdiet Pie Televizora, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Ja jums patīk vakarā skatīties filmu ēšanas laikā un tajā pašā laikā jums ir liekais svars, ziniet, ka jūsu problēmas rodas no televizora. Televizora klātbūtne telpā, kurā jūs ēdat, ir nopietns apetītes palielināšanas faktors. Un tas noved pie papildu centimetru parādīšanās ap vidukli, saka amerikāņu zinātnieki.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Pierodiet Badu, Ja Vēlaties Neatgriezeniski Zaudēt Svaru
Tajā nav nekā slikta, ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no liekajiem kilogramiem, kas jūs nomoka tik ilgi, cik atceraties, jums jāgatavojas badam. Tas izklausās biedējoši un pat ļaunprātīgi, bet patiesība ir tāda, ka jums nepietrūks ēdiens, drīzāk jūs cietīsit no aizliegtā augļa sindroma.
