2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzas sievietes kļūdaini cenšas izslēgt ogļhidrātus no ikdienas uztura. Patiesība ir tāda, ka ikviena cilvēka ķermenim ir vajadzīgi ogļhidrāti, lai iegūtu enerģiju, un to atņemšana radīs vēlmi ēst pirmo lietu, ar kuru sastopaties.
Kas palīdzēs zaudēt svaru, ir pareizo ogļhidrātu patēriņš. Ja jums rodas jautājums, kā atšķirt labo no sliktā, šeit ir daži vienkārši padomi.
Labi ogļhidrāti satur vitāli svarīgus vitamīnus, minerālvielas un citas derīgas uzturvielas. Tie ir svarīgi ķermeņa veselībai un vispārējam stāvoklim. Ir ārkārtīgi svarīgi pievienot ogļhidrātu avotus, kas ir tuvāk to dabiskajam stāvoklim, ti, nav rafinēti.
Piemēri ir neapstrādāti rieksti, augļi, sautēti un neapstrādāti dārzeņi, veseli graudi un daudz ko citu. Izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, kas organismam ilgāk sniegs vairāk enerģijas. Mērens lēnu ogļhidrātu patēriņš saglabās jūsu cukura līmeni asinīs.
Dārzeņi, piemēram, cukini, pipari, kāposti un brokoļi, ir patiešām lielisks piemērs labi ogļhidrāti. Neatkarīgi no tā, ka jūs varat tos lietot neapstrādātus, kas garantē augstāku vitamīnu un dzīvo šūnu līmeni, dārzeņi satur no 4 līdz 8 gramiem ogļhidrātu uz 100 gramiem svara. Tas nozīmē, ka jūs varat pārēsties ar dārzeņiem, nebaidoties no liekā svara.
No otras puses, lielais celulozes un šķiedrvielu daudzums uzlabo gremošanu un rada sāta sajūtu.
Vēl viens produkts, kurā ir daudz labu ogļhidrātu, ir pupiņas, it īpaši, ja tās ir melnas. Tikai tasi šīs šķirnes satur 20 gramus ogļhidrātu un tikai 109 kalorijas. Dāmām, kuras uzturā vismaz reizi nedēļā iekļauj gardas pupiņas, ir par 23% mazāks risks iegūt nevēlamus centimetrus ap gurniem un jostasvietu.
Risks jūs pārsteigt, popkorns ir vēl viens iecienīts produkts, kas satur maz kaloriju un pietiekami daudz labu ogļhidrātu. 100 gramos garšīgas maltītes satur mazāk nekā 100 kalorijas, 19 gramus ogļhidrātu un 3,5 g šķiedrvielu, ja vien tās nav sagatavotas ar pārmērīgu kaitīgo tauku daudzumu. Tāpēc nākamreiz, kad jūs ēdat kaut ko sāļu, nesniedzieties pēc čipsiem, bet pēc svaigi pagatavotiem mājās gatavotiem popkorniem.
Ieteicams:
Vai Jūs Nepanesat Ogļhidrātus? Lūk, Kā To Uzzināt
Tas ir labi zināms fakts, ka mums jābūt uzmanīgiem, ko mēs ēdam. Protams, ķermenis dod signālu, kādam ēdienam tas dod priekšroku un kurš tam kaitē. Katram produktam ir kaut kas tāds, kas palīdzētu pareizai ķermeņa darbībai. Jautājums ir izvēlēties izvēlni, kas uz viņu vislabāk ietekmēs.
Koprivshtitsa Labos Balkānu Rekordu Par Lutenitsa Ražošanu
Mūsdienās Spānijā notika tradicionālā tomātu kauja festivālā Tomatina. Tomēr mūsu valstī mēs dodam priekšroku tomātu ievietošanai burkās. Ziemas sezonā bulgāri nolēma pārspēt rekordus par liutenitsa izgatavošanu ārpus telpām, Koprivshtitsa sajaucot 1600 kilogramus pašmāju lyutenitsa.
Kā ēst Ogļhidrātus Un Zaudēt Svaru
Aptaukošanās ir globāla problēma, un tiek runāts pat par epidēmiju. Daudzi cilvēki ikdienā cīnās ar lieko svaru, izmēģinot dažādas diētas. Lielākā daļa no mums, kas sāk svara zaudēšanas diētu, baidās no ogļhidrātiem un izslēdz tos no uztura.
Uzsveriet Ogļhidrātus Aknu Un Sirds Problēmu Gadījumā
Ogļhidrāti ir ļoti noderīgi racionālā dziedinošā diētā. Tas ir saistīts ar to unikālajām veselības īpašībām. Pirmkārt, ogļhidrāti tiek ļoti viegli oksidēti un ātri atbrīvo enerģiju. Tie saglabā tauku un olbaltumvielu rezerves celtniecības vajadzībām.
Kā Atbrīvoties No Pamata Sliktajiem Ieradumiem Virtuvē
Bieži vien saimnieki ļauj virtuvē ļauties kaitīgiem ieradumiem, kas traucē gatavot ēdienu un pat spēj sabojāt ēdienu. Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām, ko pieļauj saimnieki, ir sildīt eļļu pannā līdz vietai, kur tā sāk smēķēt. Tas parasti notiek, kad viņi pagriež muguru plītij, lai darītu kaut ko citu un paslīdētu prom.
