2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Tas ir labi zināms fakts, ka mums jābūt uzmanīgiem, ko mēs ēdam. Protams, ķermenis dod signālu, kādam ēdienam tas dod priekšroku un kurš tam kaitē. Katram produktam ir kaut kas tāds, kas palīdzētu pareizai ķermeņa darbībai. Jautājums ir izvēlēties izvēlni, kas uz viņu vislabāk ietekmēs.
Ogļhidrāti ir viens no svarīgākajiem ķermeņa elementiem. Viņi var dot daudz, bet var arī tikpat daudz. Ir noderīgi un kaitīgi ogļhidrāti, tāpēc ir svarīgi izvēlēties patērētos produktus. Daži dos jums spēku, enerģiju un veselīgu imūnsistēmu, bet citi - papildu mārciņas un lielāku risku saslimt ar vairākām slimībām.
Ja, apēdot ceptu kartupeļu porciju vai ielu sviestmaizi uz kājām, jums šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, jūs, iespējams, neapzināties, ka jūsu ķermenis un organisms nepanes ogļhidrātus.
Ar atbildēm uz dažiem nākamajiem jautājumiem jūs uzzināsiet, vai nepanesat ogļhidrātus.
Foto: Jordanka Kovačeva
1. Vai jūs iegūstat vairāk svara?
2. Vai jūs bieži jūtaties noguris, it īpaši pēc daudz ēšanas?
3. Vai jūs piekrītat aktīvam dzīvesveidam vai arī ikdiena ir saistīta ar lielāku stāvēšanu uz vietas?
4. Vai pēc ogļhidrātu - kaut ko saldu, makaronu vai cita ēdiena - lietošanas vēlaties vairāk?
5. Vai jums ir reibonis, kad neko neesat ēdis?
6. Vai jums ir paaugstināts cukura līmenis asinīs?
7. Vai jūs traucē kāda no šīm problēmām - bezmiegs, muskuļu sāpes, pūtītes, depresija, hormonu problēmas?
Pēc atbildes uz šiem jautājumiem apkopojiet rezultātu un, ja jums ir vairāk Jā, mēģiniet mainīt diētu uz 2 nedēļām. No ēdienkartes izslēdziet cietes avotus - augļus, kartupeļus, ķirbi, kukurūzu, burkānus.
Uzsveriet produktus, kas satur sarežģītus ogļhidrātus - pākšaugus, kvinoju, griķus, zaļos lapu dārzeņus, avokado, olīveļļu, citrusaugļus, zemenes, kivi, zaļos ābolus. Ļaujiet visam būt mērenam.
Kad laiks ir beidzies, jums vajadzētu justies atvieglotam, mainot atbildes uz dažiem testa jautājumiem. Tās būs atšķirīgas to vielu dēļ, kuras esat lietojis, proti noderīgi ogļhidrātikas ietekmēs cukura līmeni asinīs, svaru un enerģiju.
Ieteicams:
Vai Jūs Sagaidāt Daudz Viesu? Lūk, Kā Veiksmīgi Sagatavoties
Kad neesat profesionāls šefpavārs un gatavojaties uzņemt daudzus viesus, ir normāli šausmās. Nekavējieties uzreiz! Daudzu cilvēku uzņemšana ir iespējama, ja jūs to labi organizējat. Vispirms jums ir nepieciešama vēlme, pēc tam dažas zināšanas.
Kā Uzzināt, Ka Jūs Ciešat No Joda Deficīta
Bieži vien drudžainajā ikdienas dzīvē mēs aizmirstam pievērst pietiekamu uzmanību signāliem, kurus saņemam no ķermeņa. Viens no šiem signāliem var būt pietiekama joda trūkums organismā. Turklāt par dažādiem uztura trūkumiem netiek runāts un tiem netiek pievērsta liela uzmanība.
Vai Jūs Pārēdaties Vakariņās? Lūk, Ko Jūs Darāt
Pārēšanās tas kaitē ne tikai mūsu pašcieņai, bet arī veselībai, un tā sekas ir briesmīgas. Īpaši vakarā ir kaitīgi pārēsties , jo tas var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, bezmiegu, nogurumu, reiboni un citas. Ko jūs darāt sev, pārēdoties vakariņās?
Vai žāvētajos Augļos Ir Papildu Cukurs? Lūk, Kā To Uzzināt
Labākā alternatīva, kad pēcpusdienā jūtamies kā salds, ir žāvēti augļi. Vafeles un šokolādes var aizstāt ar žāvētiem augļiem - dateles, vīģes, aprikozes, ābolu čipsi utt. Gadalaikos, kad nav daudz svaigu augļu, žāvēti augļi ir veselīga uztura glābiņš.
Kā Uzzināt, Vai Viņi Jums Pārdod Saldētu Un Pēc Tam Atkausētu Gaļu
Barbekjū, gaļas ēdieni, kotletes, steiki un tamlīdzīgi ēdieni ir neaizstājama jebkura plēsēja virtuves sastāvdaļa. Vietējā ražošana vai imports, visur ir pieejama daudzveidīga sarkanā gaļa. Bet kam jāpievērš uzmanība, pērkot gaļu? Gatavo malto gaļu sagatavo ar dažādiem piemaisījumiem, kas padara to lietošanu riskantu.