2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zivs ir viens no visizdevīgākajiem olbaltumvielu avotiem jūsu uzturā. Tas ir piepildīts ar būtiskām uzturvielām, piemēram, omega-3 taukskābēm, un ir lielisks olbaltumvielu avots, lai jūsu ķermenis būtu slaists un muskuļi būtu stipri.
Zivis ne tikai neietekmēs jūsu vidukļa līniju, bet arī palīdzēs uzlabot ķermeņa pamatfunkcijas, tostarp uzlabot aknu darbību, smadzeņu darbību un pat miega kvalitāti un ilgumu. Tāpēc pārliecinieties, ka zivis savā uzturā ir pietiekami bieži, lai gūtu labumu no zivju ēšanas, ko mēs uzskaitīsim šajā rakstā.
Viens no tiem ir tas, ka zivis ir daudz noderīgākas nekā gaļa. Amerikas Sirds asociācija (ANA) atzīmē, ka atšķirībā no daudziem citiem gaļas veidiem zivis ir lielisks olbaltumvielu avots bez augsta piesātināto tauku satura. Asociācija iesaka nedēļā patērēt divas porcijas zivju, vēlams taukainas zivis, kurās ir lielāks omega-3 taukskābju saturs.
Ir arī konstatēts, ka zivju patēriņš palīdz palielināt koncentrāciju un uzmanību pusaudžiem. Uztura žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka studentiem vecumā no 14 līdz 15 gadiem, kuri ēda taukainas zivis uz citas gaļas rēķina, koncentrācijas līmenis bija augstāks nekā vienaudžiem, kuri ēda mazāk zivju.
Apskatiet galeriju un uzziniet, kādi ir citi ieguvumi veselībai un garastāvoklim, ko jums dos regulāra zivju lietošana.
Ieteicams:
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
4 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti Jums
Cukurs un cukura produkti ir iecienīts ēdiens daudziem cilvēkiem. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz mēs patērējam cukuru pat to nezinot. Cukurs ir atrodams produktos, par kuriem mēs pat nedomājam - piemēram, mērces, marinādes un daudz ko citu.
Kāpēc Vasarā Vajadzētu ēst Vairāk Augļu Ar Kāliju
Vasaras karstumā ne visiem mums ir vēlme ēst maltītes, jo ārā ir karsts un mēs ēdam kaut ko vieglu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura nozīmi, kas jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu . Tas ir daudzveidīgs ēdienkarte vasaras mēnešos spēlē būtisku lomu jūsu pašcieņā, ņemot vērā, ka ziemā augļu pārpilnība nebūs tik liela.
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Vairāk Pētersīļu Un Dilles
Svaigas garšvielas ir vitamīnu bumba, un mēs visi to zinām. Piemēram, ļoti noderīgo K vitamīnu ieteicams lietot visu gadu. Daudzas garšvielas aug arī siltumnīcās un tāpēc - tās var viegli iegūt rudenī un aukstā ziemā, kad tās organismam ir visvairāk vajadzīgas.
Seši Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu Uzturēt Pārtikas Dienasgrāmatu
Pārtikas dienasgrāmata ir absolūti nepieciešama cilvēkiem, kuri ir nolēmuši kardināli mainīt savu uzturu vai uzlabot savu dzīvi un veselību kopumā. Lielāko daļu savas dzīves mēs vai nu neievērojam diētas, vai arī, ja domājam, ka darām to pareizi, esam dziļi maldināti.
