2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārtikas dienasgrāmata ir absolūti nepieciešama cilvēkiem, kuri ir nolēmuši kardināli mainīt savu uzturu vai uzlabot savu dzīvi un veselību kopumā. Lielāko daļu savas dzīves mēs vai nu neievērojam diētas, vai arī, ja domājam, ka darām to pareizi, esam dziļi maldināti.
Pajautājiet saviem draugiem, vai viņi saprot un pārdomā mājās nopērkamā vai gatavotā ēdiena kvalitāti, kā tas viņiem darbojas un vai viņi bieži izjūt vilku badu. Ja jūs glabājat dienasgrāmatu, redzēsiet atšķirības. Šeit ir daži iemesli, lai nekavējoties sāktu šo darbību.
1. Jūs iemācīsities kontrolēt kalorijas
Pierakstot visu, ko ēdāt dienas laikā, jūs sapratīsit, ka pat tad, ja jūs ēdat minimālu daudzumu pārtikas, tas var saturēt daudz kaloriju un tāpēc jūs pieņematies svarā. Vai zinājāt, ka vienā ēdamkarote olīveļļas satur 110 kalorijas, un grieķu pīrāgā, kuru, teiksim, ēdat kopā ar vakariņām, bija 5 ēdamkarotes. tauki. Kad dienas beigās redzat kopējo kaloriju skaitu, jūs noteikti izbrīnīsities un sāksiet biežāk domāt pirms ēšanas.
2. Jūs sapratīsit kaloriju izcelsmi un dabu
Ir svarīgi ne tikai ierobežot apēsto kaloriju skaitu, bet arī zināt, no kāda avota tās nāk un vai tās ir noderīgas ķermenim. Ir tādi, kas ātri un viegli sadalās, dodot ķermenim enerģiju, un mums tie noteikti ir vajadzīgi, it īpaši, ja mēs esam fiziski aktīvi, un ir tādi, kas vairāk sadalās, noslogo ķermeni un bieži vien paliek uz ķermeņa uzkrāti tauki.
3. Jūs varēsiet kontrolēt savas porcijas
Uzzinot par dažu pārtikas produktu kvalitāti, kaitējumu un ieguvumiem, jūs noteikti sasniegsiet tos, kuru kaloriju daudzums nav tik augsts, un jūs varēsiet ēst lielākas porcijas un nenomirt badā, un tajā pašā laikā zaudēt svaru.
4. Jūs mazināsiet nekontrolējamas apetītes situācijas
Pierakstot diētu, jūs viegli uzzināsiet, kādās situācijās jūsu ķermenis nespēj, un vēlaties ēst visu, kas nāk jūsu acu priekšā. Dažreiz bads vai nepareiza pārtikas kombinācija noved pie šī efekta. Citreiz šo situāciju var izraisīt stress - svarīgi ir saprast, no kurienes rodas šī problēma, un mēģināt kaut ko mainīt savā uzturā.
5. Melnā un baltā krāsā redzēsiet, vai lietojat vairāk nekā nepieciešams, vai arī jums ir kaloriju deficīts
Abas iespējas nav labvēlīgas jūsu ķermenim. Jums jācenšas sasniegt perfektu vidi un jānodrošina ķermenim tik daudz, cik nepieciešams pareizai darbībai.
6. Konsultējoties ar speciālistu, dienasgrāmata būtu ārkārtīgi noderīga
Ja jūsu diēta ir bīstama dzīvībai un jums jādodas pie speciālista, pirmā lieta, ko viņš vēlēsies redzēt, ir šāda dienasgrāmata.
Pārtikas dienasgrāmata pēc ekspertu domām ir obligāta. Ar tās palīdzību viņiem izdodas analizēt pacientu ēšanas paradumus un palīdzēt ar izmaiņu ierosinājumiem.
Jau ir programmas, kuras jūs varat instalēt datorā vai tālrunī un vienmēr būt kopā ar jums - viss, kas no jums tiek prasīts, ir būt konsekventam un nopietnam, aizpildot dienasgrāmatu.
Ieteicams:
Kaulu Buljons: Kā To Izdarīt Un 6 Iemesli, Kāpēc Tas Jums Vajadzīgs
Kaulu buljons iegūst arvien lielāku popularitāti, īpaši veselīga uztura piekritēju vidū. Tiek uzskatīts, ka tas satur vairākas noderīgas vielas, kas var veicināt vispārējo labvēlīgo ķermeņa stāvokli. Apskatīsim 6 iemeslus ir jauki dzert kaulu buljonu .
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
Ja Jums Ir šīs Problēmas, Jums Vajadzētu Izvairīties No Kafijas
Psihoaktīvais stimulants, kas ierindots pirmajā vietā pasaulē, ir kafija. Rīti ir aromātiskāki un uzmundrinošāki ar pastāvīgu kafijas tasi. Lai gan zinātnieku aprindās ir ļoti liela interese par populārāko dzērienu, joprojām nav vienprātības par regulāras kafijas lietošanas ieguvumiem un kaitējumu.
12 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Zivju
Zivs ir viens no visizdevīgākajiem olbaltumvielu avotiem jūsu uzturā. Tas ir piepildīts ar būtiskām uzturvielām, piemēram, omega-3 taukskābēm, un ir lielisks olbaltumvielu avots, lai jūsu ķermenis būtu slaists un muskuļi būtu stipri. Zivis ne tikai neietekmēs jūsu vidukļa līniju, bet arī palīdzēs uzlabot ķermeņa pamatfunkcijas, tostarp uzlabot aknu darbību, smadzeņu darbību un pat miega kvalitāti un ilgumu.
Septiņi Iemesli, Kāpēc Katru Dienu Vajadzētu Dzert Burkānu Sulu
Veselīga dzīvesveida pamatā ir fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs vienādās daļās. Parasti, runājot par veselīgu pārtiku, gandrīz visi domā par augļiem un dārzeņiem. Mēs visi zinām par to labvēlīgo ietekmi uz mūsu ķermeni. Katram dārzeņam ir savas priekšrocības, taču viens no tiem izceļas ne tikai ar specifisko oranžo krāsu, bet arī ar daudzajām īpašībām.
