2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs, cilvēki, patērējam daudz un dažādus pārtikas produktus, bet vai mēs zinām, ko tie patiesībā satur. Vai mēs zinām, kam pievērsties un no kā izvairīties?
Lietojot dažus produktus, mēs dabiski varam iegūt ķermenim nepieciešamās vielas, nevis lietot tabletes.
Fosfors ir šādos pārtikas produktos: piens, olas dzeltenums, kukurūza, valrieksti, lēcas, gaļa, maize, siers, biezpiens, kartupeļi, jūras kāposti, zirņi un pupiņas.
Magniju var iegūt no apelsīniem, greipfrūtiem, rozīnēm, zirņiem, kviešiem, kukurūzas, kāpostiem, kazas piena, dateles, olu dzeltenumiem, kartupeļiem un sīpoliem.
Dzelzs ir kazenes, mellenes, olu dzeltenumi, aknas, kartupeļi, āboli, plūmes, melones, ziedkāposti un baltās sēnes.
Medus ir aprikozēs, aknās, lēcās, auzās, bietēs, griķos, prosā, rudzos, zirņos, arbūzā, pupiņās, ābolos, savvaļas un dārza zemenēs, kazenes, mellenēs, rožu gūžās, cigoriņos, vīnogās.
Jodā ir burkāni, sīpoli, zirņi, kāposti, tomāti, kartupeļi, ķiploki, sēnes, zemenes, ananāsi, banāni un jūras aļģes.
Nātriju var iegūt, lietojot selerijas, burkānus, gurķus, zaļās pupiņas, zemenes, valriekstus, dateles, olas dzeltenumu, auzas un sieru.
Kālijs ir šādos pārtikas produktos: kartupeļi, olīvas, kāposti, sīpoli, tomāti, zirņi, pupas, medus, gaļa, zivis, rieksti, plūmes, dateles, ābolu sula, aprikozes, rozīnes, rozīnes un dzērvenes.
Kalciju var atrast pienā, sierā, olu baltumos, plūmēs, dzērvenēs, dateles, kāpostos, spinātos, sīpolos un bietēs.
Hlors ir atrodams baltajos kāpostos, ziedkāpostos, tomātos, spinātos, sierā, kazas pienā, olu dzeltenumos.
Mangāns satur valriekstus, mandeles, piparmētru, pētersīļus, soju un olu dzeltenumu.
Sērs ir ziedkāpostiem, baltajiem kāpostiem, sīpoliem, burkāniem, mārrutkiem, garnelēm un sinepēm.
Ieteicams:
No Kuriem Pārtikas Produktiem Iegūt C Vitamīnu
C vitamīns palīdz ķermenim absorbēt dzelzi, uzturēt veselus audus un spēcīgu imūnsistēmu. Viņš ir spēcīgs sabiedrotais mūsu mēģinājumos izvairīties no saaukstēšanās. Ieteicamā C vitamīna dienas deva vīriešiem ir 90 g, sievietēm - 75 g un bērniem - 50 mg.
No Kuriem Pārtikas Produktiem Mums Vajadzētu Saņemt B Vitamīnu?
B1 vitamīns ir iesaistīts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā cilvēka ķermenī. Tam ir tonizējošas īpašības, kas palīdz uzlabot fizisko sagatavotību un samazina atjaunošanās laiku pēc treniņa. Tas arī novērš muskuļu krampjus un ir īpaši nepieciešams periodā ap aktīvo sportistu sacensībām.
Ilgmūžības Proteīns Un No Kuriem Pārtikas Produktiem To Iegūt
Mūsdienās ir zinātniski pierādīts, ka graudaugiem ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz ķermeni. Viens no šādiem ēdieniem ir griķi, kas izrādās ne tikai ļoti garšīgs, bet arī neticami noderīgs ēdiens. Pie šāda secinājuma nonāca Sibīrijas Federālās universitātes (SFU) zinātnieki.
Holīns Un Inozitols - No Kuriem Pārtikas Produktiem Tos Iegūt?
Holīns ir B vitamīns, kas lielākos daudzumos atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas ir atrodams olu dzeltenumos, liellopu gaļā, aknās, vistas aknās, zivīs, kaviārā, lašos un krabjos. Bez gaļas produktiem tas ir atrodams arī augu produktos.
Kuriem Pārtikas Produktiem Mums Vajadzētu Pievienot Maurlokus?
Maurloki ir vieni no visvieglāk augošajiem augiem gan dārzā, gan podos mājās. Tas ir sausuma tolerants un reti uzņēmīgs pret slimībām un kaitēkļiem. Tās kultivēšanai nepieciešama tikai saulaina vieta un barības vielām bagāta augsne. Tas ir vērtīgs savas specifiskās garšas dēļ, kas nav tik spēcīga kā parastajiem sīpoliem, bet, no otras puses, daļēji atgādina ķiploku.
