2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar celulozi, antioksidantiem un citiem organismam noderīgiem fitoķīmiskiem līdzekļiem.
Atšķirībā no daudziem pārtikas produktiem augļi ir bagāti ne tikai ar cukuru, bet arī ar uzturvielām, kas organismam rada sāta sajūtu un palīdz cukuram uzsūkties lēnāk.
Tādā veidā ķermenis saņem ilgāku enerģijas lādiņu. Mūsdienu cilvēka liela problēma ir fakts, ka viņš patērē pārāk daudz cukura.
Stress liek daudziem cilvēkiem meklēt dažādu veidu saldumus, ar kuriem viņi vēlas nomierināt nervu sistēmu. Bet pārmērīgs cukura patēriņš izraisa iekaisuma procesus un daudzu slimību attīstību.
Kas attiecas uz augļiem, daži no tiem tiek uzskatīti par noderīgākiem nekā citi, jo tajos ir cukura līmenis. Tā kā žāvēti augļi un augļu sulas satur koncentrētu cukuru, ir izdevīgāk ēst svaigus augļus.
Ja jūs ēdat vairāk augļu, kas satur zemu cukura līmeni, tas palīdzēs jums samazināt kopējo cukura daudzumu. Atcerieties arī ierobežot baltmaizi, jo tā satur arī cukuru.
Augļi ar zemu cukura līmeni ietver citronus un laimus, avenes un mellenes. Augļi, kas satur nelielu daudzumu cukura, ir zemenes, melones un arbūzi, papaija un persiki.
Tādi ir arī nektarīni, āboli, gvajava, aprikozes un greipfrūti. Vidēja cukura augļi ir plūmes, apelsīni, kivi, bumbieri un ananāsi.
Augļi ar vislielāko cukura saturu ir mandarīni, ķirši, vīnogas un granātāboli, vīģes un banāni, kā arī visi žāvētie augļi.
Ieteicams:
Kuros Augļos Un Dārzeņos Ir Daudz Kālija?
Cilvēka ķermeņa veselīgai struktūrai un visu tā funkciju pareizai uzturēšanai papildus ūdenim ir nepieciešami arī tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti un vitamīni. Vajadzību pēc minerālvielām var apmierināt ar sabalansētu uzturu tikai tad, ja kultūraugi tiek audzēti augsnē, kurā ir daudz barības vielu, un dzīvnieki tiek baroti ar šādām kultūrām.
Kuros Augļos Un Dārzeņos Ir Daudz Cinka?
Cinks ir viens no cilvēka ķermenim vitāli svarīgiem minerāliem. Pateicoties tam, mums ir aromāta un garšas izjūta. Tas ir viens no imūnsistēmas stiprinošajiem minerāliem, kas iesaistīts olbaltumvielu sintēzes procesos organismā. Cinkam ir svarīga loma DNS veidošanā.
Kuros Augļos Ir Vismazāk Cukura?
Neapšaubāmi, augļi ir ārkārtīgi noderīgi. Tomēr tie satur augļu cukurus - fruktozi, kas var izraisīt svara pieaugumu pārmērīga patēriņa gadījumā. Un, lai arī šāda blakusparādība ir diezgan reti sastopama, patiesība ir tāda, ka augļi var būt šķērslis svara zaudēšanai, lai arī cik noderīgi tie būtu.
Kuros Augļos Un Dārzeņos Ir Daudz Magnija?
Magnijs ir minerāls, kurā piedalās daudzi ķermeņa procesi, un tāpēc tā klātbūtne organismā ir svarīga, lai uzturētu vairākas vitāli svarīgas funkcijas. Magnijs ir iesaistīts olbaltumvielu, lipīdu un ogļhidrātu šķelšanā. Ja magnija daudzums organismā samazinās, to izjūt insulīna rezistence, problēmas, kas rodas reproduktīvajos orgānos, un lēna vielmaiņa.
Top 5 Kaitīgie Pārtikas Produkti, Kuros Ir Visvairāk Cukura
Saskaņā ar pētījumu pārtika, kas bagāta ar cukuru var izraisīt aptaukošanos, diabētu un sirds slimības. Saskaņā ar datiem visā pasaulē aptaukošanās ir aptuveni 1,9 miljardiem pieaugušo un 41 miljonam bērnu. Pārāk daudz pārtikas produktu ar lielu daudzumu cukura lietošana var izraisīt atkarību no cukura.
