2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Saskaņā ar pētījumu pārtika, kas bagāta ar cukuru var izraisīt aptaukošanos, diabētu un sirds slimības. Saskaņā ar datiem visā pasaulē aptaukošanās ir aptuveni 1,9 miljardiem pieaugušo un 41 miljonam bērnu.
Pārāk daudz pārtikas produktu ar lielu daudzumu cukura lietošana var izraisīt atkarību no cukura. Un jūs ilgosities pēc kaut kā salda noteiktā laikā vai emocionālā stresa laikā. Pārsteidzoši, ka ne visi pārtikas produkti ar augstu cukura saturu ir saldi.
Šajā rakstā mēs to izskatīsim 5 pārtikas produkti ar augstu cukura saturulai mēs no tiem izvairītos un samazinātu aptaukošanās un ar to saistīto slimību risku. Sāksim!
1. Kūkas, konditorejas izstrādājumi un virtuļi
Kūkas, konditorejas izstrādājumi un virtuļi ne tikai satur papildu cukuru, bet ir arī izgatavoti no miltiem un ar augstu tauku saturu sastāvdaļām, kas nav piemērotas jūsu veselībai. Patērējiet ierobežotu daudzumu šo saldo ēdienu - teiksim reizi nedēļā. Mēģiniet cept mājās un lietot mazāk cukura. Miltus aizstāj ar rīvētiem burkāniem, ķirbi, ķirbi utt.
2. Labība
Labību labprāt izvēlas daudzi cilvēki, jo tie ir ātri, viegli, par pieņemamu cenu, pārnēsājami, kraukšķīgi un garšīgi. Bet vai tu to zināji tie satur milzīgu daudzumu cukura, īpaši tos, kas pārdoti bērniem? Izvairieties no brokastu pārslām, kurās ir pievienotas garšas.
3. Sporta dzērieni
Sporta dzērienos ir daudz cukura. Tie ir paredzēti sportistiem un maratonistiem, kuriem nepieciešama viegli pieejama enerģija glikozes veidā. Ja neesat profesionāls sportists, labāk izvairīties no sporta dzērieniem. Papildu cukurs tas tiks uzglabāts kā tauki, un jums būs jādubulto darbs un kustības, lai tos sadedzinātu.
4. Žāvēti un konservēti augļi
Žāvēti un konservēti augļi ir garšīgi. Neskatoties uz to, konservēti augļi tiek uzglabāti cukura sīrupā, kas ne tikai iznīcina šķiedrvielas un vitamīnus, bet arī palielina kaloriju skaitu. Ēdiet svaigus augļus žāvētu vai konservētu augļu vietā, lai samazinātu cukura un kaloriju daudzumu.
5. Ledus tēja
Veikalos nopērkamajai ledus tējai ir patiešām patīkama garša. Bet ar šo garšu nāk augstas kaloriju un saldās slodzes. Sīrups, ko izmanto ledus tējas pagatavošanai, ir salds un var izraisīt sekas veselībai. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no tā dzeršanas. Jūs varat pagatavot ledus tēju mājās, izmantojot labas kvalitātes tēju, citronu, medu, augļus un garšaugus.
Ieteicams:
Šeit Ir Kaitīgie Pārtikas Produkti, Kuriem Vajadzētu Būt Mūsu ēdienkartē
Nekad nevar droši zināt, kuri pārtikas produkti ir kaitīgi un kuri nav. Atsevišķu produktu, sastāvdaļu un garšaugu vadlīnijas un ieteikumi pastāvīgi mainās, ņemot vērā jaunos pētījumus. Pat eksperti tagad ir neskaidri, padodot mums ieteikumus, ko ēst un ko ne.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
13 Pārtikas Produkti, Kuros Ir Vairāk Kālija Nekā Banānos
Iet pāri dzeltenajiem augļiem un izkļūt ielādējiet kāliju ar šiem pārtikas produktiem . Kad jūs domājat par visām ķermeņa vajadzībām nepieciešamajām uzturvielām, jūsu prāts var domāt par olbaltumvielām, šķiedrvielām, kalciju, D vitamīnu vai pat omega-3.
Kuros Augļos Ir Vismazāk Cukura?
Neapšaubāmi, augļi ir ārkārtīgi noderīgi. Tomēr tie satur augļu cukurus - fruktozi, kas var izraisīt svara pieaugumu pārmērīga patēriņa gadījumā. Un, lai arī šāda blakusparādība ir diezgan reti sastopama, patiesība ir tāda, ka augļi var būt šķērslis svara zaudēšanai, lai arī cik noderīgi tie būtu.
Kuros Augļos Ir Visvairāk Cukura
Augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar celulozi, antioksidantiem un citiem organismam noderīgiem fitoķīmiskiem līdzekļiem. Atšķirībā no daudziem pārtikas produktiem augļi ir bagāti ne tikai ar cukuru, bet arī ar uzturvielām, kas organismam rada sāta sajūtu un palīdz cukuram uzsūkties lēnāk.