2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jums nav daudz gribasspēka un esat slinks, lai ievērotu diētu un sportotu trenažieru zālē, ir iespēja zaudēt svaru, kuru nesen izgudroja amerikāņu uztura speciālisti.
Jums vienkārši jāievēro noteikta diēta, un pusgada laikā jūs zaudēsiet piecus kilogramus, nekādā veidā nenoslogojot. Pirmkārt, jums vajadzētu atteikties no pilnpiena un aizstāt to ar vājpienu.
Ja jums patīk dzert tēju vai kafiju ar pienu, tas arī jāmaina dzērienā ar vājpienu. Noteikti brokastīsiet no rīta, un ēdienkartē jāiekļauj vismaz viena vārīta ola.
Šādas brokastis palīdz ķermenim ilgstoši uzturēt enerģiju un samazina pārēšanās risku pusdienās un vakariņās. Sāciet pusdienas un vakariņas ar zupu - lai jūsu kuņģis piepildītos, un jūs lietosiet mazāk no galvenā ēdiena un deserta.
Vienmēr ēdiet lēni, ilgstoši košļājot ēdienu. Tas palīdzēs ātrāk piepildīties. Ja cilvēks ēd lēni, tad kaloriju dienas deva samazinās par aptuveni 125 vienībām.
Katru dienu izdzeriet četras līdz piecas tases nesaldinātas zaļās tējas. Tas vien palīdzēs jums zaudēt trīs mārciņas desmit mēnešos - nedarot neko citu, ja vien jūs nepieblīvējat.
Pusdienās un vakariņās noteikti ēdiet desertā augļus. Reizi dienā palutiniet sevi ar savu iecienīto desertu, bet tikai ar vienu, lai neuzkrātos liekās kalorijas. Tādā veidā jūs abi atļaujat sev cienastu un nepieņemat svaru.
Dodiet priekšroku gaļai, kas ir tvaicēta vai grilēta, nevis ceptiem gabaliņiem. Tas nenozīmē, ka jums vispār jāatsakās no cepšanas - ja gaļa nokrīt milzīgas pilienus un to apcep svaigos taukos, varat to atļauties trīs reizes nedēļā.
Ēd piecas reizes dienā - ti. papildus brokastīm, pusdienām un vakariņām ēdiet viegli pirms pusdienām un pirms vakariņām. Ēst pat pēc vakariņām ir atļauts, taču tam vajadzētu būt kaut kam vieglam - žāvētiem augļiem, riekstiem vai vājpiena jogurtam.
Atļaujiet sev alkoholu, bet ierobežotā daudzumā. Un atcerieties, ka cilvēks no alkohola nepieņem tik daudz svara, lai gan tajā ir arī daudz kaloriju, kā no dažādām uzkodām, ar kurām viņš to lieto.
Ieteicams:
Zaļā Tēja
Zaļā tēja , kas pazīstams arī kā ķīniešu tēja, ir viens no visbiežāk sastopamajiem karstajiem dzērieniem pasaulē. Ar pārbaudītām terapeitiskām un ārstnieciskām īpašībām zaļā tēja satur divreiz mazāk kofeīna nekā kafija, un tai ir stimulējoša iedarbība, kas uzmundrina, neizraisot pazīstamu trīci.
Zaļā Tēja Pret Locītavu Iekaisumu
Visi ir piedzīvojuši locītavu sāpes. Tie ir tieši saistīti ar sāļu nogulsnēšanos locītavās un mugurkaulā, un tiem nepieciešama ārstēšana. Reimatoīdais artrīts ir hronisks locītavu iekaisums. Mūsu valstī šī slimība skar apmēram 50 - 60 tūkstošus cilvēku.
Zaļā Tēja Pret Visām Slimībām
Tējas lietošana novērš svara pieaugumu. Pēc japāņu pētnieku grupas domām, regulārs zaļo dzērienu patēriņš spēj neitralizēt svara pieauguma procesu un iegūt daudz papildu mārciņu. Nesenie Japānas Kobes universitātes zinātnieku eksperimenti liecina, ka dzeramā tēja spēj neitralizēt kaitīgo ietekmi, ko patērētie taukainie pārtikas produkti atstāj uz cilvēka ķermeni, un tādējādi novērst 2.
Granātābols, Zaļā Tēja Un Tomāti Veselīgai Sirdij
Ir vairāki produkti, kas ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē ne tikai sirds veselību, bet arī vispārējo ķermeņa stāvokli. Piemēram, granātābolu un granātābolu sulās ir daudz antioksidantu, kas pasargā artērijas no sacietēšanas. Saskaņā ar jauna pētījuma rezultātiem granātābolu sula noteikti samazina attiecīgi asinsvadu un sirds darbības bojājumus.
Sviestmaize Ar Daudz Tomātiem Apmierina Izsalkumu
Ja kuņģis saspringst 20 minūtes pēc ēšanas, mēģiniet sviestmaizei pievienot vairāk tomātu. Zinātnieki no Lielbritānijas ir atklājuši, ka dārzeņiem piemīt spēja ilgstoši uzturēt jūs pilnvērtīgu, raksta English Daily Mail. Neliela sieviešu grupa vecumā no 18 līdz 35 gadiem piedalījās pētījumā Lielbritānijas universitātē.
